運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運(yùn)用

徐志洋

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運(yùn)用

徐志洋

（遵義師范學(xué)院 體育學(xué)院，貴州 遵義 563000）

目前高校學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差，為了在短期內(nèi)達(dá)到足球教學(xué)的預(yù)期教學(xué)目標(biāo)，文章提出一種運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法，并將其應(yīng)用在高校足球教學(xué)過(guò)程中。通過(guò)心理訓(xùn)練和與表象訓(xùn)練相互交替運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，依托于符號(hào)學(xué)習(xí)理論與注意—喚醒定向理論，在實(shí)際的教學(xué)應(yīng)用中結(jié)合身體訓(xùn)練，通過(guò)講解示范掛圖、放錄像、分組練習(xí)、教師指導(dǎo)、自主表象練習(xí)等步驟，完成運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運(yùn)用。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的主要意義進(jìn)行分析可以得出，在高校足球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法能加快學(xué)生掌握足球運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的積極性與自覺(jué)性，促進(jìn)學(xué)生觀察能力和培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力。

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練；高校足球教學(xué)；心理訓(xùn)練；技術(shù)教學(xué)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)密集多樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，在比賽中爭(zhēng)球、搶球激烈，且戰(zhàn)術(shù)靈活多變，深受廣大群眾的歡迎和青睞[1]。目前一些中小學(xué)和高校都不同程度地開(kāi)展了足球課程，尤其是高校的足球教學(xué)中，更加注重學(xué)生的動(dòng)作技能展示。但是目前很多學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差，想要在短期內(nèi)達(dá)到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)較難。在“新課標(biāo)”全面實(shí)施的進(jìn)程中，對(duì)于高校學(xué)生的各方面要求都有所提高，不僅要注重文化課的成績(jī)，而且對(duì)于體育課的考試也嚴(yán)禁杜絕形式主義。在高校人才培養(yǎng)方案中，學(xué)生在體育課中能夠扎實(shí)地掌握運(yùn)動(dòng)的相關(guān)理論知識(shí)和專(zhuān)業(yè)技巧是非常重要的，這也是體育考試的重要內(nèi)容。由于目前學(xué)生普遍身體素質(zhì)下降，對(duì)學(xué)生一味地采取身體上的機(jī)能訓(xùn)練是有很大危害的，也存在一定的安全性。為了使學(xué)生在節(jié)省體力的同時(shí)，扎實(shí)地掌握足球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技能，因此需要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改良?；诖?，本文提出一種運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法，并將其應(yīng)用在高校足球教學(xué)過(guò)程中。

1 運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運(yùn)用

1.1 深入分析運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的內(nèi)涵

在提出運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法之前，首先要對(duì)表象訓(xùn)練法有清晰明確的認(rèn)識(shí)。表象訓(xùn)練又稱意念訓(xùn)練（想象訓(xùn)練或者心理演練），是指有意識(shí)地、積極地利用所有感覺(jué)在腦中對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重視或再創(chuàng)造的過(guò)程。心理神經(jīng)肌肉理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練時(shí)，即想象外顯運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，和動(dòng)作有關(guān)的肌肉有微細(xì)的神經(jīng)支配活動(dòng)，該活動(dòng)在類(lèi)型上完全與真實(shí)完成動(dòng)作所產(chǎn)生的一樣，但在數(shù)量上較少。因此，可以理解為表象訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練和與表象訓(xùn)練相互交替的、獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，依托于符號(hào)學(xué)習(xí)理論與注意-喚醒定向理論而發(fā)展。表象訓(xùn)練是指人腦對(duì)過(guò)去感知過(guò)的事物形象的反應(yīng)，是產(chǎn)生于幻想運(yùn)行形態(tài)，使學(xué)生們感性地認(rèn)知運(yùn)動(dòng)形態(tài)，并在頭腦中樹(shù)立運(yùn)動(dòng)形態(tài)相關(guān)形象，利用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)作形態(tài)調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，通過(guò)不斷的技巧訓(xùn)練和力量提高，由此認(rèn)知高校足球運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。目前，表象訓(xùn)練按照表達(dá)方式可以分為兩類(lèi)，即動(dòng)覺(jué)表象和視覺(jué)表象；按照視角的不同又可以分為內(nèi)在表象與外在表象?？傮w來(lái)說(shuō)，表象具有直觀性特征和概括性特征，能夠反映出事物的鮮明特征和主動(dòng)性，這也是記憶的重要形式。表象訓(xùn)練法是通過(guò)在暗示語(yǔ)提示下，腦海中不斷重現(xiàn)某種技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境的方式，從而提高運(yùn)動(dòng)技能水平和情緒調(diào)節(jié)能力的方法[2]。在運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，大腦出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作與情景，能夠?qū)W(xué)習(xí)者產(chǎn)生心理上和生理上的聯(lián)動(dòng)機(jī)制，這種心理過(guò)程能夠形成生理上的固定的動(dòng)作定型，實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)技能的目的。表象訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練和與表象訓(xùn)練相互交替的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。能夠使訓(xùn)練者能夠在有目的、積極、有意識(shí)的訓(xùn)練狀態(tài)中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)者在運(yùn)動(dòng)中各感官和記憶中的技術(shù)要領(lǐng)在大腦中進(jìn)行假想訓(xùn)練，在回憶以往動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行再創(chuàng)造。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練能夠?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作與技能的定型有很大的促進(jìn)影響，訓(xùn)練過(guò)程中加深大腦對(duì)于動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)的機(jī)械記憶，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，完成教學(xué)任務(wù)。

從心理方面來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)視頻中的慢動(dòng)作回放以及技術(shù)分解等手段，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作和技術(shù)進(jìn)行加工與合成，學(xué)生在觀看視頻之后，在腦海中留下一定印象，并通過(guò)不斷回憶與重現(xiàn)，建立起技術(shù)動(dòng)作的初步表象[3]。在這個(gè)過(guò)程中，主要是依靠符號(hào)學(xué)習(xí)理論，強(qiáng)化中樞神經(jīng)系統(tǒng)。在訓(xùn)練過(guò)程中，可以將足球技術(shù)動(dòng)作的完成以符號(hào)的形式進(jìn)行步驟編碼，符號(hào)學(xué)習(xí)注重的是從認(rèn)知視角對(duì)動(dòng)作表象進(jìn)行加工。在練習(xí)過(guò)程中，大腦可以直觀地接受這些步驟，通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)完成動(dòng)作技能。

從生理方面來(lái)說(shuō)，大腦在進(jìn)行視頻中的技術(shù)回放表象訓(xùn)練時(shí)，神經(jīng)肌肉會(huì)產(chǎn)生興奮，并同時(shí)刺激到運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)，并傳輸?shù)焦趋兰∪?，產(chǎn)生多種體驗(yàn)，從生理方面和心理方面多角度完成運(yùn)動(dòng)技能的提升[4]。這實(shí)際上依托于注意-喚醒定向理論，在表象訓(xùn)練中，需要有針對(duì)性地進(jìn)行表象練習(xí)，學(xué)生可以將生理喚醒水平調(diào)整到最佳喚醒水平，促使學(xué)生將注意力集中到實(shí)際訓(xùn)練的相關(guān)活動(dòng)中，減少在足球運(yùn)動(dòng)中影響水平發(fā)揮的因素。

因此，從整體上來(lái)看，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練是一個(gè)集大腦、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)作與一體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，通過(guò)從心理方面加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的初步表象，從生理方面喚醒機(jī)體對(duì)技術(shù)動(dòng)作的完成度，最終實(shí)現(xiàn)提高訓(xùn)練效果的目的。

1.2 設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的使用步驟

在充分了解了運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法的核心以及基本實(shí)現(xiàn)方式以后，就可以根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際需求，合理安排設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的流程和步驟。以足球運(yùn)動(dòng)為例，一般來(lái)說(shuō)，表象訓(xùn)練程序由以下幾方面組成：

（1）感官覺(jué)察訓(xùn)練，在日常課程訓(xùn)練中，通過(guò)視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)的方式幫助運(yùn)動(dòng)員感受和體驗(yàn)各種各樣的動(dòng)作，并在大腦中形成自主畫(huà)面；

（2）清晰性訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員仔細(xì)地、清楚地回憶過(guò)去的各種感覺(jué)體驗(yàn)，能夠充分調(diào)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的感受；

（3）控制能力訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)表象進(jìn)行操縱或塑造，將大腦中的畫(huà)面以及幻想中感受轉(zhuǎn)化為實(shí)際動(dòng)作。例如，一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員想象自己在射門(mén)時(shí)將球踢進(jìn)了球門(mén)，或者帶球過(guò)人等技術(shù)動(dòng)作。

由此，設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的使用步驟如下：

首先，要對(duì)已有的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練步驟進(jìn)行研究，充分借鑒前人的成果，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練進(jìn)行合理規(guī)劃和設(shè)計(jì)，以期最大化運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的作用效果。在以往的研究中，表象訓(xùn)練一般都是單一地針對(duì)運(yùn)動(dòng)中某一動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，例如表象訓(xùn)練對(duì)射門(mén)的影響研究等，對(duì)于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的多個(gè)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行多方面研究還處于空白，且高校學(xué)生還屬于社會(huì)中的足球運(yùn)動(dòng)中承上啟下的主力軍，因此本文對(duì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行深入研究，以期提高高校學(xué)生足球教學(xué)的效果。

另外，完成運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的步驟設(shè)計(jì)后，不能直接進(jìn)行教學(xué)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象教學(xué)前，教師需要進(jìn)行一系列的課程準(zhǔn)備，包括繪制教學(xué)簡(jiǎn)圖、制作學(xué)習(xí)視頻等等，為運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練教學(xué)做好充分的準(zhǔn)備工作，才能夠達(dá)到足球表象訓(xùn)練的教學(xué)效果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，主要分為3個(gè)階段：

首先，教師在上課前，要根據(jù)當(dāng)節(jié)課程的教學(xué)內(nèi)容繪制出相關(guān)的足球技術(shù)簡(jiǎn)略圖，提前發(fā)放給需要學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)生根據(jù)圖片上的動(dòng)作并結(jié)合自己的想象，提前將自己要學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行構(gòu)建，由此形成清晰的運(yùn)動(dòng)表象[5]。

其次，在運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，主要分為以下幾個(gè)步驟：講解示范掛圖放錄像、表象練習(xí)后分組練習(xí)、教師指正自主練習(xí)、自主練習(xí)后表象練習(xí)。在教師完成動(dòng)作要領(lǐng)的講解之后，學(xué)生在教師的語(yǔ)言指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練。教師給學(xué)生觀看相關(guān)視頻，進(jìn)行視覺(jué)化的訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生主要運(yùn)用自身的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、記憶、分析、思維等生理和心理強(qiáng)化，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練。學(xué)生需要領(lǐng)會(huì)并牢記教師對(duì)于自己動(dòng)作上所提出的指導(dǎo)性語(yǔ)言，并根據(jù)指揮中涉及的足球技巧動(dòng)作要領(lǐng)，糾正自身的技術(shù)錯(cuò)誤。

最后，在完成當(dāng)堂課程的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練后，教師需要講解并示范相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)，并進(jìn)行實(shí)際上的身體動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練[6]。在這期間，學(xué)生需要將從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等強(qiáng)化得到的表象信息轉(zhuǎn)化為自身肉體的運(yùn)動(dòng)信息，這是一種從思維認(rèn)知到實(shí)際肉體運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)化。繼續(xù)觀看視頻，使學(xué)生注重在足球教學(xué)中的一些技術(shù)性動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生在掌握足球技巧的同時(shí)，還需要不斷增強(qiáng)自身對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)的控制力。為了提高學(xué)生在足球教學(xué)的效果，教師需要通過(guò)激發(fā)學(xué)生的情感體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行視覺(jué)和動(dòng)覺(jué)表象練習(xí)，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行分解、完整的傳球技巧練習(xí)，促使學(xué)生能順利地完成足球運(yùn)動(dòng)中帶有技巧性的動(dòng)作，并鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，多加練習(xí)，形成肌肉記憶[7]。學(xué)生之間進(jìn)行分組多球練習(xí)，先進(jìn)行表象再進(jìn)行實(shí)踐，教師巡回指導(dǎo)糾錯(cuò)，鞏固技術(shù)動(dòng)作。

由以上幾個(gè)步驟組成的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練模式可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，充分實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的價(jià)值，使訓(xùn)練成果最大化，充分結(jié)合訓(xùn)練前、訓(xùn)練時(shí)、訓(xùn)練后的內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。此外，應(yīng)繼續(xù)開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，使動(dòng)作更加準(zhǔn)確、完整，結(jié)合開(kāi)展身體上的體育訓(xùn)練。

1.3 研究運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的意義

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中，主要是通過(guò)對(duì)學(xué)生的生理和心理同時(shí)進(jìn)行過(guò)程訓(xùn)練而得到的教學(xué)效果，能夠使學(xué)生提高在足球運(yùn)動(dòng)方面的感知性、足球技巧以及運(yùn)動(dòng)水平，使其更加完整與準(zhǔn)確，同時(shí)，能夠培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，結(jié)合視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等一系列生理和心理結(jié)構(gòu)，使學(xué)生準(zhǔn)確辨別足球位置，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揮了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性，這是運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練中的關(guān)鍵技能。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的目標(biāo)，主要是想要提高學(xué)生在足球教學(xué)中的學(xué)習(xí)能力。通過(guò)課堂上使用多媒體技術(shù)，配合教師的詳細(xì)講解，可以使學(xué)生充分地理解足球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)技巧，訓(xùn)練符合學(xué)生的生理與心理特點(diǎn)，在提高他們足球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性與學(xué)習(xí)積極性的同時(shí)，還能培養(yǎng)他們接收新知識(shí)的能力，培養(yǎng)創(chuàng)新思維，取得良好的教學(xué)效果。能夠促進(jìn)學(xué)生積極自覺(jué)地參與體育學(xué)習(xí)，主要將學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)進(jìn)行講解和演示。除此之外，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練能夠提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)、解決問(wèn)題的能力，并能夠正確認(rèn)識(shí)自己在足球運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)點(diǎn)與不足，從中發(fā)現(xiàn)自身在技術(shù)上的問(wèn)題，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。除此之外，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練帶來(lái)的積極心理影響還可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除焦慮等不良情緒：運(yùn)動(dòng)技能的改進(jìn)可促使運(yùn)動(dòng)員的自信心增強(qiáng)；在賽前進(jìn)行技能的演練，可使運(yùn)動(dòng)員將對(duì)比賽的擔(dān)憂轉(zhuǎn)移至對(duì)運(yùn)動(dòng)的注意上，從而實(shí)現(xiàn)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員積極正向的競(jìng)賽心理。

2 結(jié)語(yǔ)

高校是學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)重要理念的場(chǎng)所，對(duì)足球體育項(xiàng)目的發(fā)展和提升有關(guān)鍵作用。大部分非運(yùn)動(dòng)體育專(zhuān)業(yè)的普通高校中，足球教學(xué)的水平仍停留在初級(jí)技術(shù)的階段，傳統(tǒng)的教學(xué)方法在高校中體育課有限的情況下，無(wú)法使學(xué)生掌握足球運(yùn)動(dòng)基本要領(lǐng)，對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展需要也滿足不了。將運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球的教學(xué)過(guò)程中，能幫助學(xué)生建立正確的運(yùn)動(dòng)表象，增加學(xué)生在足球?qū)W習(xí)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)參與感，加深學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，提高學(xué)生的積極性和注意力，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。因此在足球常規(guī)教學(xué)方法中運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行干預(yù)具有一定的可行性。

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The Application of Sports Representation Training in College Football Teaching

XU Zhiyang

(Zunyi Normal University, Zunyi 563000, Guizhou, China)

徐志洋（1989—），碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。