念動(dòng)練習(xí)法在社區(qū)廣場(chǎng)舞教學(xué)中的運(yùn)用研究

顧偉 費(fèi)振洲 符家慶 揚(yáng)州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

廣場(chǎng)舞是集健身與形體舞蹈于一身的群眾性健身舞蹈活動(dòng)，參與廣場(chǎng)舞不僅能夠提高心肺耐力、柔韌素質(zhì)、身體成分等，還能夠減輕生活壓力和舒緩心情。由于練習(xí)廣場(chǎng)舞的人群幾乎都是由退休的老年女性組成，老年人在對(duì)廣場(chǎng)舞動(dòng)作的理解上參差不齊，她們?cè)趯W(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞動(dòng)作能力上的差異性對(duì)廣場(chǎng)舞的練習(xí)效果也產(chǎn)生不同的影響。提高老年人廣場(chǎng)舞練習(xí)的質(zhì)量不僅能夠提高老年人練習(xí)廣場(chǎng)舞的效果，還能夠減少老年人因?yàn)殄e(cuò)誤的廣場(chǎng)舞動(dòng)作所引起的運(yùn)動(dòng)損傷。念動(dòng)練習(xí)法是將技術(shù)動(dòng)作在大腦中按照練習(xí)的順序進(jìn)行追憶的過(guò)程，在競(jìng)技體育領(lǐng)域被得到廣泛的運(yùn)用。念動(dòng)練習(xí)法具有極強(qiáng)的實(shí)踐價(jià)值，想象表象、記憶表象、視覺(jué)化、自我念動(dòng)等練習(xí)方法在跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目中被運(yùn)動(dòng)員所采用。本文試圖將念動(dòng)練習(xí)法運(yùn)用在廣場(chǎng)舞教學(xué)中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，探討念動(dòng)練習(xí)法對(duì)廣場(chǎng)舞教學(xué)的影響效果，通過(guò)5周的廣場(chǎng)舞教學(xué)后，對(duì)比念動(dòng)練習(xí)法和傳統(tǒng)練習(xí)法在掌握廣場(chǎng)舞技術(shù)動(dòng)作效果之間的差異性，為念動(dòng)練習(xí)法在廣場(chǎng)舞教學(xué)中起到的輔助作用提供研究證明。為提高老年人科學(xué)健康的進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉提供理論參考。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

念動(dòng)練習(xí)法對(duì)于泰州市高港區(qū)汪群社區(qū)40名廣場(chǎng)舞練習(xí)者廣場(chǎng)舞學(xué)習(xí)質(zhì)量的影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)網(wǎng)上檢索和查閱搜集社區(qū)體育教育、大眾健身、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等方面的資料。對(duì)上述材料進(jìn)行分析研究，了解念動(dòng)練習(xí)法在體育教育中運(yùn)用的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)。

2.教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)安排：

實(shí)驗(yàn)前安排：對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者進(jìn)行年齡、身高、體重、練習(xí)廣場(chǎng)舞的時(shí)間、掌握廣場(chǎng)舞的水平等數(shù)據(jù)的測(cè)試，掌握可能會(huì)影響《隔壁泰山》教學(xué)效果的身體形態(tài)、廣場(chǎng)舞的原有基礎(chǔ)等變量因素。對(duì)泰州市高港區(qū)汪群社區(qū)參加廣場(chǎng)舞鍛煉的40位老年人按照各項(xiàng)條件相近的原則隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

實(shí)驗(yàn)中安排：制定廣場(chǎng)舞教學(xué)實(shí)驗(yàn)方案，對(duì)實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者進(jìn)行傳統(tǒng)練習(xí)方法加念動(dòng)練習(xí)法教學(xué)，對(duì)照組采取傳統(tǒng)的練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)。

實(shí)驗(yàn)后安排：對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者進(jìn)行《隔壁泰山》技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，從動(dòng)作質(zhì)量和演練水平進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。

教學(xué)程序：

對(duì)照組教學(xué)程序：按照動(dòng)作示范、語(yǔ)言講解、模仿練習(xí)、反復(fù)練習(xí)的方式進(jìn)行。

(3)虛擬水戰(zhàn)略對(duì)社會(huì)環(huán)境的影響。通過(guò)實(shí)行虛擬水戰(zhàn)略，增加棉花進(jìn)口相當(dāng)于減少人工數(shù)33. 25萬(wàn)人、41. 56萬(wàn)人，但是不一定會(huì)帶來(lái)失業(yè)問(wèn)題。同時(shí)對(duì)于農(nóng)戶增收來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的機(jī)遇。

實(shí)驗(yàn)組教學(xué)程序：首先依舊按照動(dòng)作示范、語(yǔ)言講解、模仿練習(xí)、反復(fù)練習(xí)的方式進(jìn)行。

其次，在此過(guò)程中廣場(chǎng)舞練習(xí)者認(rèn)真觀看示范動(dòng)作，初步在腦海中建立技術(shù)動(dòng)作表象，積極模仿技術(shù)動(dòng)作，逐步增加視覺(jué)表象中動(dòng)覺(jué)表象比例。采取自然站立→微閉雙眼→自然呼吸，全身放松→思想專注→“動(dòng)作表象”演練→強(qiáng)化練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)者模仿教學(xué)動(dòng)作，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)前閉眼回憶動(dòng)作2-3次，完成技術(shù)動(dòng)作后，再想象技術(shù)動(dòng)作，把視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)覺(jué)表象聯(lián)系起來(lái)，再進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

測(cè)試評(píng)價(jià)：實(shí)驗(yàn)結(jié)束后邀請(qǐng)廣場(chǎng)舞健身指導(dǎo)員3人對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行測(cè)試，按照掌握動(dòng)作的效果、動(dòng)作準(zhǔn)確性、節(jié)奏、力度四個(gè)方面對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，采取10分制，3名測(cè)試人員打分后相加取平均后為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的得分，按照優(yōu)秀、良好、中等、合格、不合格五個(gè)檔次進(jìn)行評(píng)價(jià)。

考核標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀（9-10分）、良好（8-8.9分）、中等（7-7.9分）、合格（6-6.9分）、不合格（6分以下）。

考核細(xì)則：

（1）掌握動(dòng)作時(shí)間（1分）

（2）動(dòng)作準(zhǔn)確性（5分）：①動(dòng)作位置是否正確；②四肢曲直是否正確；③動(dòng)作幅度是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)；④軀干伸曲是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

（4）力度（1分）：動(dòng)作的力度、協(xié)調(diào)和連貫；精神狀態(tài)是否飽滿有活力。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)EXCEL對(duì)實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)進(jìn)行電腦錄入，運(yùn)用SPASS21.0軟件進(jìn)行組內(nèi)和組間數(shù)據(jù)處理。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者身體狀況分析

充分通過(guò)篩選，使對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞舞練習(xí)者在年齡、身高、體重、廣場(chǎng)舞練習(xí)時(shí)間的測(cè)試上均無(wú)顯著差異，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組同質(zhì)性較好，有利于實(shí)驗(yàn)的進(jìn)行。

（二）實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞完成質(zhì)量分析

1.對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組完成廣場(chǎng)舞質(zhì)量考核對(duì)比分析

由表1可見(jiàn)，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在5周15課時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在完成《隔壁泰山》的質(zhì)量考核中達(dá)到優(yōu)秀等級(jí)的有2人，占到對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者總?cè)藬?shù)的10%，實(shí)驗(yàn)組達(dá)到優(yōu)秀的有6人，占到實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者總?cè)藬?shù)的30%，在優(yōu)秀等級(jí)上對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)生非常顯著性的差異，P＜0.01。在良好等級(jí)上，對(duì)照組有4人，占到對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者總?cè)藬?shù)的20%，實(shí)驗(yàn)組有8人，占到實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者總?cè)藬?shù)的40%，在良好等級(jí)上對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)生非常顯著性的差異，P＜0.01。在中等等級(jí)上，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組均有4人，不存在顯著性差異，P＞0.05。在合格等級(jí)上，對(duì)照組有8人，占到對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者總?cè)藬?shù)的40%，實(shí)驗(yàn)組有2人，占到實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者總?cè)藬?shù)的10%，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)生非常顯著性的差異，P＜0.01。在不合格等級(jí)上，對(duì)照組有2人，實(shí)驗(yàn)組無(wú)人，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)生非常顯著性的差異，P＜0.01。實(shí)驗(yàn)組在優(yōu)秀、良好等級(jí)的人數(shù)上明顯比對(duì)照組要多，因此可以推斷出實(shí)驗(yàn)組在念動(dòng)練習(xí)法的教學(xué)模式下比對(duì)照組沒(méi)有采取念動(dòng)練習(xí)法在掌握《隔壁泰山》動(dòng)作的效果要好。

表1 對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組完成廣場(chǎng)舞質(zhì)量考核統(tǒng)計(jì)（N=40）

2.對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組完成廣場(chǎng)舞分?jǐn)?shù)對(duì)比分析

通過(guò)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組完成廣場(chǎng)舞得分可知（見(jiàn)表2），對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者平均得到7.3分，實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者平均得到8.4分，實(shí)驗(yàn)組平均比對(duì)照組多1.2分，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在平均得分上產(chǎn)生非常顯著性的差異，P＜0.01，能夠說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在完成《隔壁泰山》的效果比對(duì)照組要好，念動(dòng)練習(xí)法效果好于傳統(tǒng)的練習(xí)方法。

表2 對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組完成廣場(chǎng)舞得分統(tǒng)計(jì)（N=40）

（三）對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組完成廣場(chǎng)舞質(zhì)量的效果分析

廣場(chǎng)舞練習(xí)者在完成《隔壁泰山》時(shí)不僅要看每一拍完成的準(zhǔn)確性和完成動(dòng)作的時(shí)間，還要看完成動(dòng)作的節(jié)奏感和力度，更加注重廣場(chǎng)舞練習(xí)者與音樂(lè)節(jié)拍的配合。實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在經(jīng)過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)覺(jué)等一系列的念動(dòng)強(qiáng)化后，《隔壁泰山》每一拍技術(shù)動(dòng)作在腦海中越來(lái)越清晰，加深了廣場(chǎng)舞練習(xí)者對(duì)《隔壁泰山》的技術(shù)動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)拍配合的理解，提高了《隔壁泰山》每一拍的練習(xí)效率。對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在進(jìn)行《隔壁泰山》練習(xí)時(shí)，前期也會(huì)不自覺(jué)的進(jìn)行表象記憶，但是缺乏專門的念動(dòng)訓(xùn)練，機(jī)械式的模仿更考驗(yàn)廣場(chǎng)舞練習(xí)者個(gè)人的領(lǐng)悟能力，因此對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在對(duì)每一拍動(dòng)作的準(zhǔn)確性掌握上存在差異。通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)一步證明了在廣場(chǎng)舞教學(xué)中采取念動(dòng)練習(xí)法的練習(xí)效果要比傳統(tǒng)的練習(xí)方法要好。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.本次實(shí)驗(yàn)選擇的對(duì)象泰州市高港區(qū)汪群社區(qū)廣場(chǎng)參加廣場(chǎng)舞鍛煉的40位老年人，在選擇實(shí)驗(yàn)對(duì)象之前對(duì)其進(jìn)行篩選，如果實(shí)驗(yàn)期間因特殊情況沒(méi)有參加實(shí)驗(yàn)，利用其余時(shí)間對(duì)其進(jìn)行“補(bǔ)課”，彌補(bǔ)缺失的教學(xué)內(nèi)容。

2.經(jīng)過(guò)5周15課時(shí)的《隔壁泰山》的教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在完成質(zhì)量和得分上均與對(duì)照組廣場(chǎng)舞練習(xí)者產(chǎn)生高度顯著性差異。

3.實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者在運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法后能夠有效的提高動(dòng)腦能力，加深對(duì)動(dòng)作的理解，有效的掌握技術(shù)動(dòng)作和音樂(lè)的配合，使得實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞練習(xí)者更好的完成《隔壁泰山》演練水平。

（二）建議

1.運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法能夠有效的提高廣場(chǎng)舞的練習(xí)效果，使得廣場(chǎng)舞練習(xí)者在腦海中留下正確的動(dòng)作影像，在練習(xí)過(guò)程中不斷的回憶技術(shù)動(dòng)作，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和運(yùn)用能力。

2.作為廣場(chǎng)舞教授者在進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)法教學(xué)時(shí)要采取簡(jiǎn)單扼要的語(yǔ)言進(jìn)行提示，幫助在練習(xí)過(guò)程中對(duì)技術(shù)動(dòng)作的鞏固和改進(jìn)。

3.廣場(chǎng)舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，長(zhǎng)期習(xí)練有助于改善形體，通利關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)；提高人體代謝能力，促進(jìn)身體氧循環(huán)，增強(qiáng)心肌功能，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高習(xí)練者身體素質(zhì)，對(duì)于實(shí)現(xiàn)全民健身和實(shí)施“健康中國(guó)”戰(zhàn)略具有重要意義。