自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及預(yù)防

孫偉 石永秀 楊春 唐山師范學(xué)院體育系

自由式滑雪空中技巧是我國重要的技巧，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績在這個(gè)內(nèi)容之中已經(jīng)名列前茅，我國屬于世界的頂流技巧國家。但是，運(yùn)動(dòng)員的傷病情況仍然值得社會各界的關(guān)注，如果沒有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就無法勝任強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也無法在世界舞臺中展現(xiàn)我國的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)魅力。因此，本文將對自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員傷病情況的因素和預(yù)防措施展開詳細(xì)的探究。希望改善這方面的情況。

一、自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀分析

（一）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率

在運(yùn)動(dòng)員損傷的統(tǒng)計(jì)之中，屬于急性損傷的概率為10%，發(fā)生慢性損傷的概率為20%，陳舊傷復(fù)發(fā)的概率為70%.所以運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)大部分屬于陳舊傷，應(yīng)該針對這部分的傷情進(jìn)行歸檔處理，方便日后對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集中的醫(yī)療保護(hù)和訓(xùn)練中的訓(xùn)練保護(hù)。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

自由式雪上技巧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員受傷的情況屢見不鮮，各種受傷的部位也非常多。其中頸椎受傷的情況為42.85%，肩部受傷的情況為14.29%，膝關(guān)節(jié)受傷的情況為80%。所以針對上述的情況，應(yīng)該引起有關(guān)單位的重視，并且加強(qiáng)在訓(xùn)練中的防護(hù)措施和防護(hù)強(qiáng)度。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的影響

運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯是非常短暫的，如何在黃金的時(shí)期發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最佳狀態(tài)，并且以這種最佳的狀態(tài)，為自己和國家奪得屬于自己的榮譽(yù)，這是十分重要的。因此，如果在運(yùn)動(dòng)的過程中受到損傷，輕則會停止幾日的休息，重則甚至?xí)嗨驼麄€(gè)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，讓其離開熱愛的自由式雪上技巧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的類型

運(yùn)動(dòng)損傷根據(jù)不同的程度可以分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。輕度損傷是指受傷，在兩天之內(nèi)仍然可以帶上訓(xùn)練。中度損傷是指受傷之后應(yīng)該減少活動(dòng)，休養(yǎng)一段時(shí)間就可以進(jìn)行正常的訓(xùn)練。重度損傷是指需要休養(yǎng)很長時(shí)間，并且這一段期間內(nèi)不可以進(jìn)行任何訓(xùn)練。

二、自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的因素

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充足、運(yùn)動(dòng)員舊傷復(fù)發(fā)、局部的壓力過強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)不佳、運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識弱，這些都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)運(yùn)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。例如，準(zhǔn)備活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽之前必須進(jìn)行的重要部分。這是保證運(yùn)動(dòng)員的各種臟器和身體技能都達(dá)到最佳的狀態(tài)，能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽或者訓(xùn)練。這樣可以防止比賽或運(yùn)動(dòng)的過程中造成傷病的可能性，為即將帶來的劇烈運(yùn)動(dòng)做好充足準(zhǔn)備。如果沒有做好充足的準(zhǔn)備，就極有可能在自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中發(fā)生肌肉性的抽搐，或者讓自己在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，影響自己的訓(xùn)練，甚至?xí)绊懽约旱娜松戆踩?。而舊傷復(fù)發(fā)是運(yùn)動(dòng)員中產(chǎn)生傷病的原因，從生理情況舊傷復(fù)發(fā)代表著運(yùn)動(dòng)員身體的某種病癥還沒有完全的治愈，或者不可能完全治愈的狀態(tài)下就進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。這樣會對這種訓(xùn)練產(chǎn)生質(zhì)的影響，甚至?xí)绊戇\(yùn)動(dòng)員整體的健康水平，更無法讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。

三、自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

（一）合理制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

進(jìn)行任何工作都應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的基本原則，才可以達(dá)到更好的工作效果[1]。對于自由式滑雪空中運(yùn)動(dòng)而言同樣如此，教練員和運(yùn)動(dòng)員本身都應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況展開專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)計(jì)劃訓(xùn)練。這樣才可能更好地完成專項(xiàng)訓(xùn)練，也能夠發(fā)揮出自身的最佳狀態(tài)，讓自己在節(jié)奏和負(fù)荷量都處于自身最佳狀態(tài)和可以承受范圍之內(nèi)的情況下展開運(yùn)動(dòng)，能夠減少錯(cuò)誤動(dòng)作發(fā)生的概率，最大程度保證運(yùn)動(dòng)員身體的健康程度，防止因局部負(fù)擔(dān)過大或運(yùn)動(dòng)失誤造成運(yùn)動(dòng)員損傷的現(xiàn)象。與此同時(shí)，教練員也應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練現(xiàn)場發(fā)生的突發(fā)事件，調(diào)整原有的訓(xùn)練方案[2]。讓運(yùn)動(dòng)員既能夠保持原有的節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，也能夠根據(jù)突發(fā)的情況調(diào)整自己的方案，讓自己的方案更加符合客觀的環(huán)境，而不單純由主觀的意愿進(jìn)行矛盾訓(xùn)練。這樣才能夠達(dá)到更好適應(yīng)比賽現(xiàn)場的真正目的。只有讓運(yùn)動(dòng)員和教練員充分了解的客觀環(huán)境，對于訓(xùn)練和比賽的重要意義，才可能提高訓(xùn)練的手段以及方法，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)的體諒，讓空間的感覺增強(qiáng)，減少發(fā)生事故和身體損傷的概率。

（二）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練

強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，需要根據(jù)自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對于滑行動(dòng)作空中的動(dòng)作，以及落地的動(dòng)作連貫的訓(xùn)練，才能夠在全過程全身心的鍛煉自己的肌肉強(qiáng)度，增強(qiáng)自己的肌肉力量以及柔韌性，甚至還可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)靈活程度。這樣才可能適應(yīng)動(dòng)作更加夸張，難度更加大的運(yùn)動(dòng)技巧[3]。讓自己在訓(xùn)練中要采取主動(dòng)性的保護(hù)和主動(dòng)性的控制，讓自己減少發(fā)生損傷的可能性，盡量保持在技術(shù)動(dòng)作規(guī)定的范圍之內(nèi)，不要超過技術(shù)動(dòng)作范圍之外。這樣才可能更好地保護(hù)自己的身體健康，讓自己有可能進(jìn)入到國際賽事的比賽之中。

（三）組建現(xiàn)場保護(hù)團(tuán)隊(duì)

現(xiàn)代社會的科技水平和救護(hù)水平已經(jīng)非常發(fā)達(dá)，能夠解決一般的突發(fā)情況和常見的身體疾病[4]。針對運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場地和比賽現(xiàn)場之中發(fā)生的意外情況，應(yīng)該安排專業(yè)的救護(hù)人員和醫(yī)務(wù)人員在旁監(jiān)督。在發(fā)生事故第一時(shí)間可以對運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行救治，讓其將損失和對身體的損傷降到最低。保證運(yùn)動(dòng)員人身的安全，也要注重對訓(xùn)練現(xiàn)場的保護(hù)程度。培養(yǎng)國家高水平運(yùn)動(dòng)員，必須加強(qiáng)第三方的醫(yī)療救助，這包括先進(jìn)的急救技術(shù)和完善的現(xiàn)場保健設(shè)備。要對每個(gè)運(yùn)動(dòng)員建立個(gè)人的健康檔案，針對其過去發(fā)生的傷病情況以及傷病情況恢復(fù)的程度進(jìn)行檔案的記錄。這對預(yù)防之后該名運(yùn)動(dòng)員發(fā)生身體損傷或者解決身體問題有著重大的意義。也可以通過日常的訓(xùn)練，強(qiáng)化其原有損傷的部位，讓運(yùn)動(dòng)員的整體能力達(dá)到最大化。在身體機(jī)能和心理健康方面都可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的最佳狀態(tài)。

（四）注重體能恢復(fù)練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是在高負(fù)荷的狀態(tài)下進(jìn)行的，沒有強(qiáng)度的訓(xùn)練毫無意義，沒有注重強(qiáng)度的訓(xùn)練更是魯莽的[5]。因此，必須堅(jiān)持科學(xué)的恢復(fù)訓(xùn)練方式，才可能減少運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷或者發(fā)生就損傷的概率。強(qiáng)化訓(xùn)練可以有助于運(yùn)動(dòng)員將疲勞感恢復(fù)，采用輕松的訓(xùn)練方式能夠消除疲勞，恢復(fù)身體的機(jī)能，還可以提升運(yùn)動(dòng)員肌肉的強(qiáng)度，促進(jìn)肌肉的生長。與此同時(shí)，也應(yīng)該保持有足夠的營養(yǎng)攝入和充足的睡眠，這樣也能夠側(cè)面的輔助運(yùn)動(dòng)員有良好的身心狀態(tài)，更好地面對接下來的訓(xùn)練和比賽。

（五）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷了解

運(yùn)動(dòng)員和教練員必須了解運(yùn)動(dòng)的基本知識，也要了解運(yùn)動(dòng)損傷對自身影響和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的技巧。比如需要了解運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)療學(xué)等。還要了解各種運(yùn)動(dòng)損傷的類型，容易受傷的部位，發(fā)生損傷之后急救的辦法等相關(guān)知識。這樣才可以更好地提升運(yùn)動(dòng)員和教練員的安全保護(hù)意識，降低在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生危險(xiǎn)的概率。希望未來我國的運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到更安全的訓(xùn)練狀態(tài)，能夠在國際的賽事之中爭金奪銀，為國家創(chuàng)造輝煌。

四、結(jié)束語

總而言之，在我國自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動(dòng)中，受傷的概率非常高，損傷的程度各不相同。如果損傷的情況很嚴(yán)重，甚至?xí)嗨瓦\(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，也會讓其在生活之中增添不必要的煩惱。我國運(yùn)動(dòng)員的傷病情況主要集中在腰部、膝關(guān)節(jié)和頸椎等部位。這種受傷的比例，男運(yùn)動(dòng)員受傷的情況比較多。自由式運(yùn)動(dòng)員勞損的總比率為80%，肌肉拉傷為60%，賽前訓(xùn)練時(shí)的受傷的概率為40%，只有更好地預(yù)防才能夠保證運(yùn)動(dòng)員的零損傷。相信未來我國自由式雪上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會更加成熟，保護(hù)措施會更加完善。