摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理措施研究

黃戰(zhàn)明

（西安體育學(xué)院，陜西 西安 710061）

摔跤作為一項(xiàng)技能主導(dǎo)類同場對抗性運(yùn)動項(xiàng)目，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求較高，且在直接對抗的過程中，容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。為了盡可能地避免損傷的發(fā)生，在損傷發(fā)生時降低損傷程度，首先，教練員要明確對抗中容易損傷的部位，加強(qiáng)對易損傷部位關(guān)節(jié)肌群力量及平衡協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。然后，了解摔跤運(yùn)動中常見損傷產(chǎn)生的原因，有針對性地進(jìn)行預(yù)防。最后，在常見損傷發(fā)生后，要及時恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行處理，以降低損傷對運(yùn)動員的傷害。

1 摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷產(chǎn)生的主要原因

1.1 準(zhǔn)備活動不充分

運(yùn)動員沒有做好充分的準(zhǔn)備活動就進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，是運(yùn)動損傷發(fā)生的重要原因。運(yùn)動員在進(jìn)行摔跤運(yùn)動訓(xùn)練前，如果不提前做好準(zhǔn)備活動，身體肌肉機(jī)能沒有被調(diào)動起來，神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平不足，便難以承受大負(fù)荷的運(yùn)動訓(xùn)練，容易造成運(yùn)動損傷。

1.2 訓(xùn)練強(qiáng)度不合理

教練員在為摔跤運(yùn)動員制訂訓(xùn)練計(jì)劃時，沒有遵循循序漸進(jìn)原則，存在“貪多、求大”的心理，使摔跤運(yùn)動員每天都接受超負(fù)荷的訓(xùn)練強(qiáng)度，且訓(xùn)練時間過長，久而久之，運(yùn)動員的主要肌群以及關(guān)鍵運(yùn)動部位就容易出現(xiàn)勞損，從而加大運(yùn)動員損傷發(fā)生的概率。

1.3 身體素質(zhì)水平不足

摔跤比賽對抗激烈，對摔跤運(yùn)動員的身體素質(zhì)提出了較高要求，因此，教練員在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時，必須針對摔跤運(yùn)動員的身體素質(zhì)制訂嚴(yán)密的訓(xùn)練計(jì)劃，重視對摔跤運(yùn)動員身體素質(zhì)的培養(yǎng)。然而在實(shí)際的摔跤訓(xùn)練過程中，教練員往往對摔跤運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練重視不足，摔跤運(yùn)動員的身體素質(zhì)水平跟不上高強(qiáng)度的摔跤運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練，摔跤運(yùn)動員肌肉力量不足，不僅難以準(zhǔn)確完成技術(shù)動作，而且容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。例如，在摔跤實(shí)戰(zhàn)過程中，需要摔跤運(yùn)動員全身的肌群參與工作，而由于在平時的身體素質(zhì)訓(xùn)練中教練員忽略了運(yùn)動員小肌群的訓(xùn)練，在對抗的過程中摔跤運(yùn)動員用力過猛就容易導(dǎo)致肌肉拉傷等損傷。

1.4 缺乏安全防護(hù)意識

教練員或者運(yùn)動員在參與摔跤運(yùn)動前，需要對這項(xiàng)運(yùn)動有一個客觀而準(zhǔn)確的認(rèn)識，了解摔跤運(yùn)動的特點(diǎn)、易損部位及運(yùn)動時的注意事項(xiàng)等知識，這是避免損傷發(fā)生的基礎(chǔ)之一。但是在實(shí)際摔跤訓(xùn)練過程中，教練員往往不重視對摔跤運(yùn)動員相關(guān)知識的介紹，使摔跤運(yùn)動員對摔跤運(yùn)動的內(nèi)涵、特點(diǎn)等缺乏深層次的了解，沒有建立起良好的安全防護(hù)意識。過于注重比賽結(jié)果，使教練員或摔跤運(yùn)動員在求勝心理的帶動下，盲目地加大訓(xùn)練強(qiáng)度，超負(fù)荷的訓(xùn)練且缺乏安全防護(hù)意識，就容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

2 摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

2.1 做好準(zhǔn)備活動

充分且有效的準(zhǔn)備活動，能夠有效地增強(qiáng)運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，激發(fā)其身體各關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)、力量，從而提高運(yùn)動員各肌群對關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，降低運(yùn)動損傷概率。因此，教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行摔跤訓(xùn)練前必須引導(dǎo)摔跤運(yùn)動員做好準(zhǔn)備活動，根據(jù)摔跤運(yùn)動員的訓(xùn)練內(nèi)容合理地制定準(zhǔn)備內(nèi)容及運(yùn)動量。此外，還需要結(jié)合摔跤運(yùn)動員的實(shí)際運(yùn)動狀態(tài)及運(yùn)動環(huán)境等各方面因素，將慢跑、關(guān)節(jié)操以及各種拉伸練習(xí)結(jié)合起來，以此來鍛煉摔跤運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性及關(guān)節(jié)靈敏性，以強(qiáng)化摔跤運(yùn)動員各關(guān)節(jié)肌群的整體力量，提升摔跤運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度等。通過這一系列準(zhǔn)備活動，激發(fā)摔跤運(yùn)動員的身體機(jī)能，能夠有效地避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.2 加強(qiáng)易損傷部位的訓(xùn)練

根據(jù)摔跤運(yùn)動的特點(diǎn)，針對摔跤運(yùn)動員容易發(fā)生運(yùn)動損傷的部位展開有針對性的訓(xùn)練，也是避免摔跤運(yùn)動員易傷部位損傷的重要方式。在摔跤比賽過程中，需要運(yùn)動員的手關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)同時參與活動，且活動量較大，但由于平時摔跤訓(xùn)練中沒有對這些關(guān)節(jié)進(jìn)行針對性訓(xùn)練，導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌群力量不足，使其難以承受運(yùn)動過程中所施加的外力，當(dāng)外力超出了各關(guān)節(jié)的承受范圍后，就容易造成損傷。因此，在日常的摔跤訓(xùn)練中，教練員應(yīng)針對摔跤運(yùn)動的特點(diǎn)，有針對性地加強(qiáng)對摔跤運(yùn)動員各關(guān)節(jié)韌帶、腰部肌肉等易傷部位的力量訓(xùn)練，同時還需要做好伸展性訓(xùn)練，增強(qiáng)各易損傷部位的抗打擊訓(xùn)練，通過這些針對性訓(xùn)練來有效提升摔跤運(yùn)動員易傷部位的肌群力量，從而有效預(yù)防易傷部位發(fā)生損傷。此外，摔跤運(yùn)動員還必須加強(qiáng)專項(xiàng)練習(xí)，提升自身的應(yīng)變能力，在保證技術(shù)動作準(zhǔn)確性的同時有效降低運(yùn)動損傷概率。

2.3 科學(xué)合理地制定運(yùn)動負(fù)荷

摔跤運(yùn)動員具有個體差異性，因此，為有效防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，教練員應(yīng)該認(rèn)識到不同摔跤運(yùn)動員之間的差異性，綜合考慮摔跤運(yùn)動員在技術(shù)水平、身體素質(zhì)水平、健康狀況等方面的因素，科學(xué)合理地設(shè)置摔跤訓(xùn)練內(nèi)容。這一訓(xùn)練內(nèi)容也應(yīng)是動態(tài)的，應(yīng)根據(jù)摔跤運(yùn)動員訓(xùn)練水平的變化及時地進(jìn)行調(diào)整。在摔跤訓(xùn)練過程中，要合理地控制摔跤訓(xùn)練與體力恢復(fù)，在確保摔跤運(yùn)動員訓(xùn)練有效性的基礎(chǔ)上逐步提升摔跤運(yùn)動員身體素質(zhì)水平，從而使其能夠保持一個良好的訓(xùn)練狀態(tài)。從摔跤技術(shù)訓(xùn)練來看，在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員應(yīng)在了解摔跤運(yùn)動員身體素質(zhì)水平的基礎(chǔ)上，對相關(guān)技術(shù)進(jìn)行分析，以制定出與摔跤運(yùn)動員承受能力相符合的運(yùn)動強(qiáng)度。同時，還應(yīng)重視運(yùn)動量的合理分配，避免產(chǎn)生摔跤運(yùn)動員局部負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。此外，教練員還必須重視摔跤運(yùn)動員技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練，對摔跤運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的一些錯誤動作應(yīng)及時糾正。錯誤的技術(shù)動作也是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因之一。

2.4 強(qiáng)化運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練與思想教育

針對摔跤運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行的身體素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練，主要包含肌肉力量訓(xùn)練、運(yùn)動速度訓(xùn)練以及爆發(fā)力量訓(xùn)練等，應(yīng)運(yùn)用綜合訓(xùn)練方式來展開摔跤運(yùn)動員相關(guān)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，將身體素質(zhì)訓(xùn)練融入技術(shù)動作訓(xùn)練中，使兩者能夠有機(jī)結(jié)合，相互協(xié)調(diào)配合、共同提升。摔跤運(yùn)動員擁有良好的身體素質(zhì)，其身體的靈活性、反應(yīng)能力及控制能力都會得到一定程度的提升，在實(shí)戰(zhàn)過程中能夠以良好的意識避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。同時，還必須加強(qiáng)摔跤運(yùn)動員的思想教育，使其端正訓(xùn)練態(tài)度，以深入分析運(yùn)動損傷發(fā)生的危害性，強(qiáng)化自我保護(hù)意識，使其在訓(xùn)練與比賽的過程中能夠有意識地做好相關(guān)防護(hù)措施。此外，還應(yīng)做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，相關(guān)醫(yī)護(hù)人員應(yīng)定期為摔跤運(yùn)動員進(jìn)行身體檢查，定期對摔跤運(yùn)動員的各項(xiàng)生理及生化指標(biāo)進(jìn)行測量，做到早預(yù)防、早治療。

3 摔跤運(yùn)動員受傷部位運(yùn)動損傷的處理措施

3.1 指關(guān)節(jié)、挫傷性關(guān)節(jié)脫位損傷的處理措施

在摔跤比賽或訓(xùn)練中，手法是關(guān)鍵，尤其是在推拉、擺動、抱握對方時，摔跤運(yùn)動員的手與腕都必須始終保持用力的狀態(tài)，用力不當(dāng)或用力過度都容易導(dǎo)致指關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)的損傷。就單純的指間關(guān)節(jié)損傷處理來看，應(yīng)在受傷后的8 小時內(nèi)，停止一切活動，在8小時后對損傷部位進(jìn)行局部熱敷并且輔助輕揉與摩擦，在睡前再將受傷的指間關(guān)節(jié)用溫?zé)岬拇捉?0 min，24 小時之后待疼痛消失之后既可恢復(fù)運(yùn)動，但需適當(dāng)?shù)販p輕運(yùn)動量。就挫傷性關(guān)節(jié)脫位的處理來看，應(yīng)在損傷產(chǎn)生之后立刻停止運(yùn)動，對手腕局部進(jìn)行冷敷，關(guān)節(jié)脫位部位應(yīng)由相關(guān)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行手位復(fù)位，復(fù)位成功之后可進(jìn)行輔助理療，以幫助損傷的治愈。

3.2 肩關(guān)節(jié)、肩帶損傷的處理措施

在摔跤比賽或訓(xùn)練中，肩關(guān)節(jié)與肩帶也是容易受傷的部位。就急性創(chuàng)傷性肩周炎來看，摔跤運(yùn)動員會具有明顯的疼痛感，但是損傷產(chǎn)生初期腫脹情況并不明顯，這時候應(yīng)讓手臂處于一種外展休息的狀態(tài)，輔以局部的推揉，并通過分筋、理筋以及牽拉等手法對損傷部位進(jìn)行局部按摩，在理療與外敷共同治療之下，能夠起到較好的恢復(fù)效果。就肩帶肌肉、肌腱斷裂來看，損傷一旦產(chǎn)生，摔跤運(yùn)動員會感到肩部的劇烈疼痛，同時能聽到較為明顯的撕裂聲，損傷部位會出現(xiàn)腫脹、隆起等情況。針對這一類損傷，通常以手術(shù)修補(bǔ)為主，然后再使用三角巾和夾板對受傷部位進(jìn)行包扎固定，以防止二次損傷的產(chǎn)生。

3.3 膝關(guān)節(jié)損傷的處理措施

髕骨勞損是摔跤運(yùn)動員常見的膝關(guān)節(jié)損傷之一。當(dāng)髕骨勞損產(chǎn)生之后，摔跤運(yùn)動員會出現(xiàn)膝痛無力的癥狀，尤其是在爬樓梯以及半蹲的時候，髕骨周圍的疼痛感尤其明顯。對此，在膝關(guān)節(jié)的損傷產(chǎn)生后，應(yīng)對損傷部位進(jìn)行局部按摩，輔以藥酒進(jìn)行推揉，還可通過局部導(dǎo)入直流電的方式進(jìn)行理療。在側(cè)副韌帶撕裂損傷產(chǎn)生之后，應(yīng)立即停止一切運(yùn)動，然后對損傷部位進(jìn)行冷敷包扎，損傷產(chǎn)生24小時之后再進(jìn)行熱敷、按摩以及理療。

4 結(jié) 語

就摔跤運(yùn)動的特點(diǎn)來看，運(yùn)動損傷的發(fā)生是無法完全避免的，但是可以在訓(xùn)練或比賽的過程中做好相關(guān)預(yù)防措施，以起到降低損傷概率、降低傷害的程度。本文建議：一方面，教練員和摔跤運(yùn)動員應(yīng)做好相關(guān)的預(yù)防措施，盡可能地避免運(yùn)動損傷的發(fā)生；另一方面，當(dāng)損傷發(fā)生后，應(yīng)及時進(jìn)行處理治療以降低傷害，即要做到早預(yù)防、早治療，以保障摔跤運(yùn)動員的運(yùn)動安全。