意識潛力在摔跤運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用的思考

黃戰(zhàn)明

（陜西省青少年體育運(yùn)動學(xué)校，陜西 西安 710061）

摔跤運(yùn)動作為一項(xiàng)雙人對抗性運(yùn)動項(xiàng)目，在運(yùn)動過程中對抗雙方需要徒手接觸，并運(yùn)用一定的摔跤技巧與對手進(jìn)行較量，通過將對方摔倒獲取相應(yīng)的分值，或直接迫使對手雙肩著地以取得本輪比賽的勝利。在此過程中，摔跤運(yùn)動員需要充分地發(fā)揮自身優(yōu)勢，靈活運(yùn)用摔跤技巧，快速有力地將對方摔倒，這種直接對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動員十分容易發(fā)生損傷。這種情況下，運(yùn)動員的意識潛力尤為關(guān)鍵，可以幫助其本能地躲避一些危險(xiǎn)。意識存在于人體大腦內(nèi)部，對個(gè)體行為與記憶的影響十分巨大。意識潛力能通過對意識的引導(dǎo)而影響一個(gè)人的行為，甚至能實(shí)現(xiàn)提升個(gè)體某項(xiàng)技能的目的。因此，結(jié)合摔跤運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)，在摔跤運(yùn)動訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員應(yīng)充分發(fā)揮意識潛力的作用，以提升自身摔跤運(yùn)動技巧并預(yù)防損傷。

1 意識潛力的內(nèi)涵

意識潛力主要可以為個(gè)體生命活動提供相應(yīng)指導(dǎo)，但在個(gè)體的意識中沒有將其作為具體對象而表現(xiàn)出來的一種意識活動。

從總體表現(xiàn)上進(jìn)行分析，意識潛力可劃分為以下3 種情況。（1）意識潛力是一種天生的本能，本質(zhì)上是一種自覺躲避危險(xiǎn)的本能，但實(shí)際表現(xiàn)上盡管許多人并沒有意識到自己的行為是在躲避危險(xiǎn)，但是直面危險(xiǎn)時(shí)，意識潛力往往能發(fā)揮作用，能幫助個(gè)體下意識地躲避危險(xiǎn)。（2）意識潛力是個(gè)體后天培養(yǎng)的一種技巧習(xí)慣，這種意識潛能在專業(yè)運(yùn)動員身上的表現(xiàn)尤為突出。以摔跤運(yùn)動員為例，他們通過反復(fù)地練習(xí)某一技巧，久而久之，這一技巧便能在其意識中留下記憶，之后在比賽中摔跤運(yùn)動員通常都能下意識地做一些技術(shù)動作，并通過自身意識潛力的激發(fā)，使技術(shù)動作的呈現(xiàn)更加標(biāo)準(zhǔn)。（3）意識潛力是一種個(gè)體有意回避及克制下的意識潛力，這種意識潛力隱藏于人的意識與記憶深處，甚至?xí)淮竽X認(rèn)為是已經(jīng)遺忘了的意識，但實(shí)則不然，其始終存在于人的大腦中，且會時(shí)不時(shí)影響個(gè)體行為。

2 意識潛力對摔跤運(yùn)動員的影響

2.1 意識潛力對摔跤運(yùn)動員思想作風(fēng)方面的影響

一名摔跤運(yùn)動員參加各類比賽，代表的往往不是個(gè)人，其或是為團(tuán)隊(duì)而戰(zhàn)，或是為國家榮譽(yù)而戰(zhàn)，因此一名優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動員，除需具有精湛的摔跤技巧、良好的身心素質(zhì)外，還需具備正確的思想意識，樹立良好的思想作風(fēng)，做一個(gè)思想作風(fēng)、專業(yè)技能、身心素質(zhì)都過硬的運(yùn)動員。因此，這就要求教練員在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，重視意識潛力對摔跤運(yùn)動員思想作風(fēng)方面的影響，不斷提升摔跤運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)意識、集體榮譽(yù)感及責(zé)任感等。同時(shí)，因?yàn)樗舆\(yùn)動是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目，教練員更需要通過意識潛力的作用來培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及堅(jiān)持不懈的拼搏精神，以幫助摔跤運(yùn)動員在競爭中、在成敗中、在傷痛中仍能意志堅(jiān)定，獲得成功。

2.2 意識潛力對摔跤運(yùn)動員身體訓(xùn)練方面的影響

摔跤運(yùn)動作為一項(xiàng)直接對抗的競技類體育運(yùn)動項(xiàng)目，要求運(yùn)動員具有良好的身體素質(zhì)。在日常訓(xùn)練過程中，教練員可在有效激發(fā)摔跤運(yùn)動員意識潛力的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)對其各項(xiàng)身體機(jī)能的訓(xùn)練，使摔跤運(yùn)動員的各身體器官能協(xié)調(diào)發(fā)展，使其能在比賽中發(fā)揮自身的技能水平。例如，可以通過一些常規(guī)訓(xùn)練提升摔跤運(yùn)動員的肌肉力量、爆發(fā)力及靈敏性等身體素質(zhì)；可以在一般訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一些具有針對性的進(jìn)階訓(xùn)練，如根據(jù)摔跤運(yùn)動員的自身特點(diǎn)及身體素質(zhì)展開能提升摔跤運(yùn)動員的摔跤技能與體能素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，教練員可有效發(fā)揮意識潛力的作用，結(jié)合摔跤運(yùn)動員的身體特點(diǎn)有針對性地展開訓(xùn)練，以提升訓(xùn)練效果。

2.3 意識潛力對摔跤運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練方面的影響

摔跤技術(shù)是摔跤運(yùn)動員自身掌握的合理有效的進(jìn)攻、防守及反攻動作的技巧，這些技術(shù)必須通過摔跤運(yùn)動員長期堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練才能掌握。運(yùn)動技術(shù)的形成都需要經(jīng)歷3 個(gè)階段，即認(rèn)知階段—練習(xí)形成階段—自動化熟練階段。自動化熟練階段便需要意識潛力發(fā)揮作用，在意識潛力的影響下，可以幫助運(yùn)動員在比賽過程中，針對不同的情況自覺地使用相應(yīng)的技術(shù)。因此，在摔跤技術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員也必須重視意識潛力的作用，使摔跤運(yùn)動員能更好地掌握相關(guān)技能，并在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。

3 意識潛力在摔跤運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)用

3.1 間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用

摔跤運(yùn)動比賽對運(yùn)動員的體力消耗較大，因此要想獲得比賽的勝利，摔跤運(yùn)動員除了要提升自身肌肉力量外，還必須具有良好的耐力素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此，摔跤運(yùn)動員要掌握好比賽節(jié)奏，通過意識潛力的作用合理分配體力、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，讓自己能在激烈的比賽中始終保持一種良好的競技狀態(tài)，不至于因?yàn)轶w力不支、意志薄弱而輸?shù)舯荣悺ｉg歇訓(xùn)練法能有效地幫助摔跤運(yùn)動員在比賽中運(yùn)用合理的方式調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，使其在整個(gè)賽程中均能保持良好的狀態(tài)。具體而言，間歇訓(xùn)練法不但能幫助運(yùn)動員準(zhǔn)確地找到符合自身體能消耗的節(jié)點(diǎn)，使其能根據(jù)自身身體狀態(tài)合理地運(yùn)用技術(shù)、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，而且還能讓摔跤運(yùn)動員更好地把控比賽節(jié)奏，掌握主動權(quán)，從而進(jìn)攻對手。

3.2 趣味訓(xùn)練法的運(yùn)用

由于不同摔跤運(yùn)動員的技巧、戰(zhàn)術(shù)、作戰(zhàn)風(fēng)格會有一些差異，因此在日常摔跤運(yùn)動員訓(xùn)練中，教練員應(yīng)盡可能多地安排不同風(fēng)格的運(yùn)動員進(jìn)行分組對抗。摔跤運(yùn)動雖然是一種雙方對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，但拼的并非蠻力，也需要運(yùn)動員運(yùn)用自身技巧和智慧與對手比拼，這些在賽場上體現(xiàn)出來的智慧，也是意識潛力的重要表現(xiàn)形式，是需要運(yùn)動員在實(shí)踐訓(xùn)練中逐漸積極下來的。為培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員的意識潛力，教練員可有效運(yùn)用游戲法、分組對抗法、競賽法等具有趣味性的訓(xùn)練方法提升摔跤運(yùn)動員的對抗經(jīng)驗(yàn)，這些趣味訓(xùn)練法的運(yùn)用，能讓摔跤運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中有機(jī)會觀察與感受不同對手的技巧與技術(shù)，從而增強(qiáng)其實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提升應(yīng)變能力，使運(yùn)動員的臨場反應(yīng)能力得到提升。

4 摔跤運(yùn)動訓(xùn)練中意識潛力在不同階段的運(yùn)用

4.1 意識潛力在模式階段的運(yùn)用

許多運(yùn)動員在剛開始接受摔跤運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，常出現(xiàn)身心方面的不適應(yīng)，而這個(gè)身心出現(xiàn)不適應(yīng)的訓(xùn)練階段就是模式階段。在摔跤對抗過程中，摔跤運(yùn)動員需要運(yùn)用自身的全部肌肉與對手進(jìn)行對抗，對剛開始接觸摔跤項(xiàng)目的運(yùn)動員而言，在訓(xùn)練初期，其對摔跤動作的感知力較弱，難以做到完全掌握相關(guān)技巧，實(shí)現(xiàn)這些摔跤技巧在時(shí)間上與空間上的平衡，且由于摔跤運(yùn)動是一項(xiàng)近身對抗運(yùn)動，在運(yùn)動過程中運(yùn)動員容易受傷，傷痛也會使其產(chǎn)生消極的情緒。在這一階段，教練員則應(yīng)發(fā)揮意識潛力的作用，在對摔跤運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)的同時(shí)還必須重視對其的心理疏導(dǎo)，同時(shí)為其講解意識潛力的內(nèi)涵與作用，激發(fā)其自身意識潛力，以實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練效果。

4.2 意識潛力在動作定型階段的運(yùn)用

摔跤運(yùn)動員在經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)性訓(xùn)練后，已經(jīng)初步掌握摔跤運(yùn)動的相關(guān)技能與戰(zhàn)術(shù)，他們會自覺地在自身意識潛力中將這些已掌握的技能與戰(zhàn)術(shù)沉淀在腦海中，即動作定型，這對摔跤運(yùn)動員今后技能的發(fā)展具有重要意義。在動作定型階段，如果摔跤運(yùn)動員的身心素質(zhì)水平還沒有得到有效提升，那么就需要通過意識潛力發(fā)揮作用，以此來磨煉運(yùn)動員的意志品質(zhì)、提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)。除此之外，教練員還應(yīng)該積極引導(dǎo)摔跤運(yùn)動員樹立正確的思想意識，通過比賽激發(fā)其榮譽(yù)感，以激勵(lì)其不斷超越自我，提升自己的綜合實(shí)力。

5 結(jié)語

作為一項(xiàng)集力量與智慧于一體的運(yùn)動項(xiàng)目，摔跤運(yùn)動對運(yùn)動員的考驗(yàn)，除體現(xiàn)在身體素質(zhì)方面之外，還表現(xiàn)在心理素質(zhì)方面，在雙方技能水平相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)尤為關(guān)鍵。因此，重視對摔跤運(yùn)動員意識潛力的培養(yǎng)，使意識潛力能在比賽中發(fā)揮作用，對提升摔跤運(yùn)動員的應(yīng)戰(zhàn)能力及心理素質(zhì)具有重要意義。隨著摔跤運(yùn)動員技能水平的不斷提升和對抗的不斷升級，意識潛力的作用也愈顯突出，因此，教練員應(yīng)該重視對摔跤運(yùn)動員意識潛力的培養(yǎng)，以提升訓(xùn)練效果。