體適能訓(xùn)練對高?；@球公共體育課教學(xué)改革的影響研究

李杜娟 川北醫(yī)學(xué)院

在我國高校教育改革不斷深入發(fā)展的大背景下，高?；@球公共體育課的教學(xué)也要立足于教育發(fā)展的需求以及時代發(fā)展的需要，進行教學(xué)改革。讓傳統(tǒng)的高?；@球公共體育課程教學(xué)模式得以創(chuàng)新，利用新型的教學(xué)手段，讓學(xué)生在進行籃球公共體育課程學(xué)習(xí)的時候，促進自身的提升，并且能夠掌握相應(yīng)的體育技能。在體適能訓(xùn)練引入到高?；@球公共體育課程教學(xué)的過程中，以學(xué)生為課程的根本，注重學(xué)生的籃球基本技能教學(xué)為主。配合體適能的多重標準對課程進行考核，以此推動我國高?；@球公共體育課程教學(xué)改革工作的有效開展。

一、體適能訓(xùn)練的含義

所謂的體適能就是表示人體在運動過程當(dāng)中，其機體對外界的適應(yīng)能力。人在運動的過程當(dāng)中，通過不斷提高自身的綜合素質(zhì)，身體機能不斷改變自身的機體狀態(tài)使其符合自身運動生活的需要。在體育鍛煉過程當(dāng)中，體適能又分為廣義的體適能和狹義體適能。廣義的體適能首先包括人體自身的運動體適能，是指個體在完成相關(guān)體育項目的訓(xùn)練之后身體所具備的能力，包括協(xié)調(diào)性，速度和爆發(fā)力等等。其次是健康體適能，主要指人體健康相關(guān)的身體適應(yīng)能力，比如心肺功能，肌肉耐力以及機體的成分等等。第三代謝體適能。主要是指人體的各項生化指標的狀態(tài)，比如血糖，血壓，骨密度等等[1]。狹義的體適能是指運動者的運動體適能通過專業(yè)的項目訓(xùn)練，用專業(yè)的手段提高訓(xùn)練者的技術(shù)動作和身體的各項素質(zhì)。

二、體適能訓(xùn)練的引入對高?；@球公共體育課教學(xué)的必要性分析

縱觀我國教學(xué)的改革，必定是一場新思想與舊思想的交鋒。在教學(xué)改革過程當(dāng)中要根據(jù)我國當(dāng)前的國情以及教學(xué)需求進行不斷的調(diào)整，對于高?；@球公共體育課教學(xué)的改革，引入體適能教育是非常必要的。從很大程度上來說教學(xué)模式，決定著教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果。而高?；@球公共體育課的教學(xué)模式組成的板塊主要有三個，分別是教學(xué)的指導(dǎo)思想，教學(xué)過程結(jié)構(gòu)和教學(xué)方法體系。盡管我國當(dāng)前高?；@球公共體育課教學(xué)改革已經(jīng)取得了一定的成就，但其中還存在著許多問題。這些問題在很大程度上阻礙了我國高?；@球公共體育課教學(xué)改革的有效開展，使效果不明顯。這些問題包括教學(xué)指導(dǎo)思想比較落后和教學(xué)結(jié)構(gòu)比較單一，教學(xué)方法體系也不夠新穎[2]。暴露出來的這些問題都會導(dǎo)致我國當(dāng)前高校體育公共課程教學(xué)改革受阻。隨著體適能教育理論的引入，教學(xué)工作者要立足于體適能教學(xué)理念并結(jié)合我國高校教學(xué)工作的具體情況實施高校籃球公共體育課教學(xué)改革。

體適能訓(xùn)練有著明確的教學(xué)目標，通過教學(xué)模式的創(chuàng)新制定完善的籃球訓(xùn)練計劃，構(gòu)建完善的教學(xué)評價積極響應(yīng)我國高校體育教學(xué)改革，使高校籃球公共體育課程教學(xué)改革有了一定的理論基礎(chǔ)和改革依據(jù)，體適能訓(xùn)練的引入，不僅提高了體育課程的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和生活習(xí)慣。所以不管是從教學(xué)改革的角度，還是學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的角度出發(fā)，在高?；@球公共體育課，教學(xué)改革中引入體適能訓(xùn)練都是非常必要的。

三、體適能訓(xùn)練對高?；@球公共體育課教學(xué)改革的影響分析

體適能訓(xùn)練的引入對高?；@球公共體育課教學(xué)的改革有哪些影響，這些影響是推動高校籃球公共體育課教學(xué)改革的積極發(fā)展，還是阻礙高校籃球公共體育課教學(xué)的改革。這都是相關(guān)教學(xué)工作者必須要探究的課題之一。

（一）對高校籃球公共體育課程內(nèi)容的影響

體適能訓(xùn)練的引入，勢必會對籃球公共體育課程教學(xué)的內(nèi)容產(chǎn)生深遠影響。因為其教學(xué)方法已經(jīng)和傳統(tǒng)的教學(xué)有了很大的改變，而體適能訓(xùn)練的引入更有助于優(yōu)化籃球技術(shù)的教學(xué)，更加注重學(xué)生籃球技術(shù)的掌握為主要教學(xué)內(nèi)容。在籃球公共體育課程上，以運動體適能為重要的教學(xué)內(nèi)容，能夠使學(xué)生各項身體素質(zhì)得以提升。比如在籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要學(xué)生熟練掌握單手肩上投籃，這是一個非常重要且有難度的籃球技能。該技能需要學(xué)生具有較強的上肢力量，所以針對這一技能要求，就必須要加強對學(xué)生上肢力量的體適能訓(xùn)練。再比如在籃球運動過程當(dāng)中，運動員需要行進間運球急停急起，需要一定的爆發(fā)力與協(xié)調(diào)性，這樣才能做到更好的帶球傳球等等。所以根據(jù)籃球公共體育課程的教學(xué)需求，引入體適能訓(xùn)練勢必會對籃球教學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生影響[3]。除此之外，籃球除了是一項體育運動之外，還有利于促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，讓學(xué)生在運動當(dāng)中獲得愉悅的心情。所以在籃球運動教學(xué)當(dāng)中，加入健康體適能的相關(guān)理念和教學(xué)方法，更有利于促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，提升學(xué)生的心肺功能，并且向?qū)W生進行相關(guān)體育理論知識的教學(xué)以及籃球的科學(xué)鍛煉方法。這樣才能夠在循序漸進當(dāng)中引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，更有利于學(xué)生將體育鍛煉融入于自身的日常生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中，并養(yǎng)成長期堅持體育鍛煉的良好意識和習(xí)慣。

（二）對教學(xué)目標的影響

我國高?；@球體育課程傳統(tǒng)的教學(xué)過程當(dāng)中，其教學(xué)目標主要是讓學(xué)生掌握相應(yīng)的理論知識和基礎(chǔ)技術(shù)。這個時期的籃球公共體育課程教學(xué)目標更加專業(yè)化，盡管是公共課程，但是相關(guān)教學(xué)工作者只傳輸籃球的相關(guān)知識，而沒有和體育的相關(guān)內(nèi)容進行有機結(jié)合，從而導(dǎo)致高校籃球公共體育課程教學(xué)目標較為單一。而在體適能訓(xùn)練引入之后，教學(xué)目標發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)變。要讓學(xué)生掌握更加全面和體系化的理論知識，讓學(xué)生在理論知識的引導(dǎo)下進行籃球?qū)嵺`，而且這種知識不單單局限于籃球課堂，還包括學(xué)生的身心健康，身體健康以及終身體育鍛煉思想。并教會學(xué)生在日常的生活當(dāng)中如何進行科學(xué)有效的鍛煉，在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中如何進行調(diào)節(jié)，如何提高自身的身體機能和身體素質(zhì)等等。這些多樣化的教學(xué)目標，使得高?；@球公共體育課程的教學(xué)更符合現(xiàn)當(dāng)代我國體育發(fā)展的需求，也更符合當(dāng)前大學(xué)生發(fā)展的需要。所以體適能訓(xùn)練的有效引入，為高?；@球公共體育課程的教學(xué)目標做了相應(yīng)的補充和完善，使高?；@球體育公共課程的開展更符合當(dāng)代大學(xué)生的身心發(fā)展特點和成長需要，也更符合我國當(dāng)前高校體育教育改革的要求。

（三）教學(xué)方法的影響

教學(xué)目標和教學(xué)內(nèi)容的轉(zhuǎn)變和創(chuàng)新，勢必就會引起教學(xué)方法的創(chuàng)新，因為傳統(tǒng)的教學(xué)方法必然不能夠滿足新的教學(xué)目標和新的教學(xué)內(nèi)容，所以體適能訓(xùn)練融入高?；@球公共體育課程教學(xué)之后，需要建立以學(xué)生為主體的教學(xué)意識和教學(xué)理念，以體適能訓(xùn)練作為重要的基礎(chǔ)，進行教學(xué)方法的轉(zhuǎn)變，更重要的是要逐漸引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，即讓學(xué)生選擇性的摒棄傳統(tǒng)不符合實際的學(xué)習(xí)方法，讓教學(xué)方法的創(chuàng)新和學(xué)習(xí)方法的改善進行有效結(jié)合，逐漸樹立學(xué)生正確的學(xué)習(xí)觀念，調(diào)動學(xué)生的積極性主動性，構(gòu)建平等和諧民族的教學(xué)氛圍[4]。比如傳統(tǒng)的教學(xué)方法，大多采用“演示法”和“練習(xí)法”，這種教學(xué)方法大多是通過直接感知或者是實際訓(xùn)練為主。而在體適能訓(xùn)練引入之后，要發(fā)展學(xué)生的提升能力，就要以引導(dǎo)和探究的方式進行教學(xué)，比如“發(fā)現(xiàn)法”，讓學(xué)生在籃球運動過程當(dāng)中能夠?qū)@球的相關(guān)知識進行主動的探究，而教師則做到引導(dǎo)的作用，對學(xué)生科學(xué)鍛煉方法，逐漸增進學(xué)生的健康意識，從而形成較為完善的籃球理論知識和實踐技能。

四、體適能訓(xùn)練，在高?；@球公共體育課教學(xué)改革中的計劃實施

當(dāng)下籃球公共體育課教學(xué)中引入體適能訓(xùn)練，大致可以分為四個階段。分別是準備階段，適應(yīng)階段，提高階段和保持階段。這是一個循序漸進的過程，首先，準備階段大約是一周的時間，在此期間要為學(xué)生建立更加完善的籃球提升的訓(xùn)練相關(guān)知識，加深學(xué)生籃球提升能訓(xùn)練的認知程度，以此逐漸提升學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的積極性。其次，適應(yīng)期大概為三周，期間的主要任務(wù)是幫助學(xué)生初步適應(yīng)籃球體質(zhì)訓(xùn)練的流程和方法[5]。不見得讓學(xué)生進入到訓(xùn)練當(dāng)中，但是強度不宜過大，要給予學(xué)生積極正面的反饋，肯定學(xué)生的進步。第三，結(jié)構(gòu)期為12周左右。此期間要根據(jù)學(xué)生的具體訓(xùn)練情況，適量的加大難度和訓(xùn)練強度。在學(xué)生對籃球體智能訓(xùn)練有了更加全面和深入的了解之后，能夠?qū)ψ约旱纳眢w水平有一個正確的評估，所以該時期可以進行鍛煉，逐漸增加強度。最后保持期為兩周左右。在此期間要始終保持之前的訓(xùn)練負荷強度，可以進行適量的減少，但是最終的目的是讓學(xué)生不能夠松懈，要始終保持正確的籃球訓(xùn)練方法，從而全面的優(yōu)化教學(xué)效果。

五、結(jié)語

總而言之，體適能訓(xùn)練對高?；@球公共體育課程教學(xué)改革的影響主要體現(xiàn)在教學(xué)目標，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法上。教學(xué)工作者要根據(jù)這些影響不斷的調(diào)整教學(xué)策略和教學(xué)措施，采取有效的方法利用體適能訓(xùn)練，進一步促進高?；@球體育公共課程的教學(xué)改革，逐步促進高校體育教學(xué)工作的有效開展。