青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略研究①

楊欣林

(廣西水上運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心 廣西南寧 530031)

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的中堅(jiān)力量，針對(duì)青少年進(jìn)行高效的體能訓(xùn)練十分重要。對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練是提高自身游泳能力的關(guān)鍵。

1 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的必要性

1.1 符合時(shí)代發(fā)展

對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練是一種多學(xué)科的結(jié)合，如何將這些學(xué)科的內(nèi)容充分結(jié)合，是體能訓(xùn)練的核心所在。這也是因?yàn)榻徊鎸W(xué)科的出現(xiàn)，促使體能訓(xùn)練朝著專業(yè)化、規(guī)范化、合理化的方向發(fā)展，落實(shí)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，能夠促使其更好地符合時(shí)代發(fā)展的需求。

1.2 提升游泳能力

青少年正處于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的重要階段，身體各項(xiàng)指標(biāo)會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)出現(xiàn)改變，所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)明晰這一點(diǎn)，通過(guò)科學(xué)、系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練計(jì)劃，來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年游泳能力的提升，進(jìn)而符合青少年運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展需求。體能訓(xùn)練是游泳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，有效進(jìn)行體能訓(xùn)練，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員能力的提高有著極為明顯效果，能夠極好地提高各器官的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)也能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的品德意志，給青少年身心綜合素養(yǎng)的發(fā)展打下基礎(chǔ)。優(yōu)秀的身體素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員能力提高的核心所在[1]。

1.3 有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)損傷是目前青少年運(yùn)動(dòng)員所面臨的一道難題，尤其是對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，將會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)周期造成巨大影響。為了最大程度上避免這一情況的發(fā)生，應(yīng)當(dāng)充分體現(xiàn)體能訓(xùn)練的價(jià)值。體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展有著緊密聯(lián)系，包含各運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)，如果體能訓(xùn)練不合理，將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成嚴(yán)重影響。

2 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1 訓(xùn)練觀念存在誤區(qū)

從我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程來(lái)看，技能類運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)突出，體能類運(yùn)動(dòng)在總體上處于劣勢(shì)。這就導(dǎo)致關(guān)于體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的認(rèn)知誤區(qū)出現(xiàn)，這兩種訓(xùn)練在不同運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值有所差異，甚至發(fā)生了體能與技能訓(xùn)練分離的情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展造成了極大影響，對(duì)于這類問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)對(duì)訓(xùn)練方式與訓(xùn)練手段有一個(gè)全面的認(rèn)知，訓(xùn)練方式重視的是訓(xùn)練的普遍性，而訓(xùn)練手段重視的是靈活性。訓(xùn)練方式是指體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練，而訓(xùn)練手段則是指體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練中的針對(duì)性訓(xùn)練。對(duì)于目前青少年游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，“重視技能，忽視體能”的訓(xùn)練觀念始終存在，這就導(dǎo)致體能訓(xùn)練的價(jià)值無(wú)法充分發(fā)揮，而技能訓(xùn)練備受重視。這種認(rèn)知上的誤區(qū)，導(dǎo)致青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的綜合素養(yǎng)得不到提高，離開了體能的支持，技能訓(xùn)練的效果也會(huì)受到較大的影響。

2.2 訓(xùn)練方式及手段簡(jiǎn)單

從青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，存在訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練手段固化的情況。主要體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，單單只是以力量訓(xùn)練為主，通過(guò)杠鈴或者彈力帶的訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的力量，而忽略了其他素養(yǎng)的培養(yǎng)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。此外，在訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度上，并沒有進(jìn)行合理的控制，訓(xùn)練方式及手段的運(yùn)用與落實(shí)的力度不足，無(wú)法對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的自身優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行有效鍛煉[2]。

2.3 訓(xùn)練過(guò)程缺少計(jì)劃性

體能訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要想充分體現(xiàn)體能訓(xùn)練的價(jià)值，前提是要設(shè)計(jì)出合理的訓(xùn)練方案。與游泳運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，進(jìn)行周期性的訓(xùn)練，同時(shí)與運(yùn)動(dòng)員自身的肌肉及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化實(shí)際情況相結(jié)合，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練方案，進(jìn)而達(dá)到鍛煉身體素質(zhì)的目的。這是一種合理的訓(xùn)練模式，但如今針對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃未編制，而是遵照過(guò)去的訓(xùn)練構(gòu)架進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練，不管是體能訓(xùn)練還是技能訓(xùn)練，都是遵照原有計(jì)劃開展的，這就導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)程較為混亂，體能訓(xùn)練的針對(duì)性不夠，無(wú)法有效為青少年游泳運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)較好的訓(xùn)練效果，身體素質(zhì)得不到較大的提升。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)當(dāng)遵守計(jì)劃性，以免體能訓(xùn)練出現(xiàn)混亂情況。

2.4 訓(xùn)練數(shù)據(jù)的采集與監(jiān)控不科學(xué)

體能訓(xùn)練是青少年游泳運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定發(fā)展的核心所在，對(duì)訓(xùn)練信息的采集及監(jiān)控是必需的?？墒?，從如今青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練實(shí)際情況著手，訓(xùn)練的關(guān)注點(diǎn)主要是在訓(xùn)練內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)員的承受能力上，以滿足訓(xùn)練目的為核心，而并非將關(guān)注點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)員與體能訓(xùn)練的信息上，在這種環(huán)境下，體能訓(xùn)練的效果是不合理的，這是我國(guó)如今針對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練中存在的一大難題。與世界上其他國(guó)家相比較，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練正朝著規(guī)范化、合理化的方面發(fā)展，高新設(shè)備的使用實(shí)現(xiàn)了對(duì)訓(xùn)練信息采集及監(jiān)控，保證訓(xùn)練的合理性。我國(guó)在這個(gè)方面做得不好，急需探究創(chuàng)新發(fā)展思路。

3 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的創(chuàng)新措施

3.1 體能訓(xùn)練觀念的改革

在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，首先應(yīng)當(dāng)做好體能訓(xùn)練觀念的改革，使大家對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的必要性有全面的認(rèn)知，對(duì)教練人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)對(duì)體能訓(xùn)練觀念有所認(rèn)知，改變過(guò)去訓(xùn)練觀念中以“技能訓(xùn)練”為主的訓(xùn)練思想，主動(dòng)接受更多的訓(xùn)練方式及訓(xùn)練思想，找尋一種體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練相對(duì)平衡的訓(xùn)練方式，以免兩種訓(xùn)練方式出現(xiàn)分離的情況。從實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練是技能訓(xùn)練開展的前提，同時(shí)也是支持青少年游泳運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練價(jià)值充分發(fā)揮的核心。從青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展需求著手，他們不僅對(duì)技能運(yùn)用能力的要求高，同時(shí)也需要運(yùn)動(dòng)員自身具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)。當(dāng)然，這體現(xiàn)在觀念層面，教練人員可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)及了解去逐步改革，在新觀念的作用及促使下主動(dòng)進(jìn)行實(shí)踐與探究，最終做到體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練二者相對(duì)平衡的目的，掌握不同訓(xùn)練方式的核心，為體能訓(xùn)練觀念改革打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。只有對(duì)體能訓(xùn)練觀念進(jìn)行改革，才能夠給青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展提供動(dòng)力[3-5]。

3.2 體能訓(xùn)練方式及手段的改革

從“生物適應(yīng)”理論角度著手，對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中能夠影響訓(xùn)練效果的原因主要是訓(xùn)練手段及身體負(fù)荷情況。其中，訓(xùn)練手段本來(lái)就是一種對(duì)潛能的激發(fā)，訓(xùn)練負(fù)荷能夠決定潛能激發(fā)的效果。這兩方面體能是訓(xùn)練的重中之重，維持科學(xué)性是十分重要的。在進(jìn)行體能訓(xùn)練方式及手段的改革過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)對(duì)體能訓(xùn)練的各個(gè)關(guān)鍵性因素有所注重，包含力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)及靈敏度素質(zhì)等。在力量素質(zhì)的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)改革過(guò)去固化的訓(xùn)練方式，進(jìn)行分模塊的訓(xùn)練，將青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練劃分為大力量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練及核心力量訓(xùn)練這幾個(gè)訓(xùn)練模塊。不同的模塊采用不同的訓(xùn)練方式，借此充分發(fā)揮訓(xùn)練效果。游泳本來(lái)就是一項(xiàng)體能消耗大的運(yùn)動(dòng)，有效的耐力訓(xùn)練是十分重要的。耐力訓(xùn)練的核心主要分為兩個(gè)方面，分別是有氧耐力訓(xùn)練、無(wú)氧耐力訓(xùn)練，設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃及訓(xùn)練負(fù)荷，充分體現(xiàn)耐力訓(xùn)練的效果。靈敏度訓(xùn)練采用的訓(xùn)練方式包含器材訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練及組合訓(xùn)練等，采用多元化的訓(xùn)練方式，充分體現(xiàn)訓(xùn)練效果及訓(xùn)練價(jià)值，為青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展提供支持。

3.3 訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，目前仍處在一種混亂的狀態(tài)。對(duì)于這個(gè)情況，應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方案。第一，不同訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)。綜合準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)，這一階段的訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)當(dāng)是在基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練上，包含基礎(chǔ)的理論知識(shí)培訓(xùn)、體能訓(xùn)練及技能訓(xùn)練等，促使青少年游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練有所了解。專項(xiàng)準(zhǔn)備階段訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)，應(yīng)當(dāng)將重點(diǎn)放在體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容上，與訓(xùn)練方式及訓(xùn)練手段相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的周期性設(shè)計(jì)。賽前訓(xùn)練準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)與運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)相結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行新體能訓(xùn)練及心理疏導(dǎo)，借此實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的。第二，不同階段的訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)。針對(duì)訓(xùn)練階段的差異性及運(yùn)動(dòng)員自身的差異，應(yīng)當(dāng)制定不同的訓(xùn)練負(fù)荷，進(jìn)而保證體能訓(xùn)練效果的充分體現(xiàn)。

3.4 訓(xùn)練信息的采集與監(jiān)控

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)將大數(shù)據(jù)技術(shù)與訓(xùn)練相結(jié)合，完成對(duì)訓(xùn)練信息的收集與監(jiān)控。針對(duì)不同青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的差異性，設(shè)計(jì)出科學(xué)的訓(xùn)練方案，進(jìn)而充分體現(xiàn)訓(xùn)練的效果。將收集的信息進(jìn)行總結(jié)與剖析，從而給體能訓(xùn)練計(jì)劃的優(yōu)化與調(diào)整提供信息。當(dāng)然，對(duì)體能訓(xùn)練效果的監(jiān)控，能夠最大程度上發(fā)揮訓(xùn)練的作用，給青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提高帶來(lái)幫助[6-8]。

4 結(jié)語(yǔ)

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)員游泳能力所進(jìn)行的必要訓(xùn)練。體能訓(xùn)練有助于青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展，促使青少年游泳運(yùn)動(dòng)員符合現(xiàn)代游泳的需求；有助于提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的游泳能力；能夠極好地避免青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，從而給我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展帶來(lái)強(qiáng)有力的支持。