男子少兒體操訓(xùn)練特征及發(fā)展對策研究

秦衛(wèi)

（廣西體操武術(shù)運動發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

1 男子少兒體操訓(xùn)練界定

男子少兒體操訓(xùn)練是指體操訓(xùn)練從娃娃抓起，通過科學(xué)體操訓(xùn)練以提升少年兒童的意志品質(zhì)、身體機能，使其掌握體操基礎(chǔ)技能為專業(yè)化體操技能打好堅實的基礎(chǔ)。其基礎(chǔ)訓(xùn)練過程，是由啟蒙訓(xùn)練、基礎(chǔ)訓(xùn)練、技能訓(xùn)練三個重要訓(xùn)練過程，來促進(jìn)孩子的體質(zhì)健康、智力健康、心理健康等身心影響。并結(jié)合基礎(chǔ)體操身體素質(zhì)訓(xùn)練來增強少年兒童肌肉、骨骼、神經(jīng)、心肺等各項身體機能。最后，通過一系列科學(xué)訓(xùn)練方法和手段促進(jìn)運動員身體素質(zhì)、形體氣質(zhì)、體操基本功、技術(shù)技巧等方專業(yè)化培養(yǎng)，把人體看似矛盾的、對立的、不協(xié)調(diào)的身體部位和諧地結(jié)合在一起，展現(xiàn)出力、穩(wěn)、難、美的統(tǒng)一。誠然，研究男子少兒體操基礎(chǔ)訓(xùn)練是對青少年、成年體操發(fā)展的必然過程，更是對體操事業(yè)可持續(xù)性發(fā)展的重要階段。

2011 年國家體育總局第15 號令《少年兒童體育學(xué)校管理辦法》第四章第十四條中提到，少年體校應(yīng)當(dāng)堅持育人為本，把德育工作放在首位，增強德育工作的針對性和實效性，教育教學(xué)活動應(yīng)遵循少年兒童身心發(fā)展規(guī)律，第五章第十八條少體校應(yīng)當(dāng)貫徹“選好苗子、著眼未來、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的訓(xùn)練原則，做好選材、育才的基礎(chǔ)訓(xùn)練工作。

可見，國家對少年兒童尤為重視，清晰的指出體育改革應(yīng)從德育教育為首，從孩子身心為出發(fā)點，再則去提高運動訓(xùn)練，并且做好少年兒童苗子選拔，為競技體育后備人才打好基礎(chǔ)。

1.1 男子少兒體操訓(xùn)練的特征界定

男子體操與其他競技類項目訓(xùn)練周期不同，體操訓(xùn)練入行時間早、年齡較小、周期較長、區(qū)別較大的競技類項目。男子少兒體操各年齡段訓(xùn)練主要分為三個重要的訓(xùn)練階段，第一訓(xùn)練階段，男子少年兒童體操進(jìn)入業(yè)余體校訓(xùn)練，平均年齡均在3-4 歲左右，也是所有競技類項目中入門最早的體育項目，該年齡階段屬于競技體操啟蒙階段，啟蒙訓(xùn)練周期一般在1-2 年，主要以初步了解體操知識與培養(yǎng)興趣愛好為核心目的，暫無比賽任務(wù)。第二訓(xùn)練階段，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)基本體操動作與技巧，根據(jù)運動員的實際情況可安排市級或省級的比賽任務(wù)。第三訓(xùn)練階段，年齡為7-8 歲，訓(xùn)練周期在1 年左右，屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練強化階段，主要任務(wù)是提高各項體操運動技能與難度規(guī)格，該階段是由基礎(chǔ)訓(xùn)練向?qū)I(yè)化轉(zhuǎn)變，可參加省市或國家年齡組的規(guī)定動作比賽并獲取優(yōu)異的成績。

1.2 男子少兒體操訓(xùn)練方案界定

男子少兒體操訓(xùn)練方案主要對于未來的訓(xùn)練過程做出理論設(shè)計，在該工作開始之前進(jìn)行有效的實施準(zhǔn)備，并做出具體安排。首先，要圍繞全國少兒體操大綱進(jìn)行全面布局，制定有效的訓(xùn)練目標(biāo)和正確培養(yǎng)動機。其次，從理論的視角切入，根據(jù)項目訓(xùn)練特征構(gòu)建完整的訓(xùn)練體系，針對各年齡段和個體差異劃分好訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練目的，并結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)基本訓(xùn)練原則和身體素質(zhì)原則制定合理、適當(dāng)、適量等運動負(fù)荷，避免運動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損失、厭煩等極端問題。最后，從實踐實視角切入，在訓(xùn)練內(nèi)容上，要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱、教學(xué)計劃、教案區(qū)分各項目、基本功、難度、素質(zhì)時間分工，確保訓(xùn)練安全性、多樣性、豐富性和趣味性。

2 男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練遵循原則

從運動訓(xùn)練視角出發(fā)，身體素質(zhì)是運動訓(xùn)練最重要的組成部分，是發(fā)展身體形態(tài)、身體機能、各器官系統(tǒng)重要引擎。男子少兒體操身體素質(zhì)可分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練和輔助性訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指少兒體操學(xué)習(xí)初始階段，其組織過程是多元化、全方位、簡單的基本身體素質(zhì)練習(xí)，主要以有氧、動力性的聯(lián)系為重要訓(xùn)練手段。專項身體素質(zhì)訓(xùn)練是有效提升專業(yè)技能，其訓(xùn)練過程由：技術(shù)技巧、穩(wěn)固難度、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等組織實施。因此，男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練需根據(jù)個體差異安排合理訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練強度，并遵循：力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等基本訓(xùn)練原則制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容，使運動員身體形態(tài)、身體機能、各器官系統(tǒng)得到均衡性發(fā)展。因此：本章節(jié)以湖北省訓(xùn)練現(xiàn)狀為切入點，基于運動學(xué)理論對身體素質(zhì)遵循原則進(jìn)行全面梳理。

2.1 速度性訓(xùn)練原則

速度訓(xùn)練是指運動員保證在最短的時間里完成動作的綜合性機能體現(xiàn)。速度可分為簡單和復(fù)雜的表現(xiàn)形似。簡單的表現(xiàn)形式，主要是以單一的動作和復(fù)雜動作的反應(yīng)潛伏期。復(fù)雜動作表現(xiàn)形式，主要是以外界阻力增大情況下完成一個或多個動作，并做出快速的反應(yīng)。

男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是以趣味動力性運動為主，趣味動力性運動可大量的開發(fā)少年兒童大腦神經(jīng)元，使運動員快速的投入進(jìn)來，同時，也能進(jìn)一步的增強了運動員興趣培養(yǎng)。少兒體操速度訓(xùn)練初期可分為簡單性速度訓(xùn)練和多樣性速度訓(xùn)練，簡單性速度訓(xùn)練是指單一的動作練習(xí)，主要培養(yǎng)運動員反應(yīng)能力和大腦神經(jīng)反應(yīng)能力。復(fù)雜性速度訓(xùn)練，是通過設(shè)有障礙跑跳和專業(yè)的技術(shù)技巧，來提高運動員肌肉、骨骼快速反應(yīng)能力。

2.2 力量訓(xùn)練原則

在現(xiàn)代競技運動中，力量訓(xùn)練是身體素質(zhì)的重要載體，是提高運動員在專項訓(xùn)練和比賽成績重要能力的體現(xiàn)。男子少兒體操與他項目有所不同，涉及的年齡較小，身體發(fā)育還尚未成熟，過多或過早練習(xí)力量訓(xùn)練不利于孩子生長發(fā)育。所以，男子少兒體操力量訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合項目自身發(fā)展規(guī)律設(shè)定合理地、科學(xué)地訓(xùn)練內(nèi)容。因此，男子少兒體操運動員在4-6 歲期間男子雄性激素是較為薄弱，應(yīng)以簡單地、靜力性力量素質(zhì)為主，在7-8 歲時當(dāng)雄性激素生長加快時，可結(jié)合專項技術(shù)特點、訓(xùn)練器材制定較為復(fù)雜動力性力量訓(xùn)練。以下是少兒體操力量素質(zhì)的具體內(nèi)容：

2.3 柔韌性原則

柔韌性是男子少兒體操身體素質(zhì)重要組成部分，它是支撐體操運動員運動器官的形態(tài)機能特性，它決定著體操運動員各種技巧動作的幅度。不為夸張的“形容”“柔韌”堪稱體操運動員身體靈魂，柔韌性好的運動員不僅動作完成漂亮，對運動員損傷也能起到重要的保護(hù)作用。如屈（并分腿提前屈）、伸（肩、胸、腰向遠(yuǎn)端拉伸，增大身體兩端角度）、外展（腿、手臂、腳趾尖從身體中間向一側(cè)擴展）、內(nèi)收（由外向內(nèi)中心點靠攏或小關(guān)節(jié)向內(nèi)縮緊拉伸）、旋轉(zhuǎn)、（內(nèi)與外、前于后圍繞身體軸運動）等柔韌性練習(xí)，是用來提升運動技能和保障運動損傷重要途徑。

2.4 協(xié)調(diào)性原則

協(xié)調(diào)性是男子少兒體操運動員的必須具備的關(guān)鍵素質(zhì)，這是一個后天較難改善的先天條件，它在當(dāng)今以難、新、為特點的競技體操運動中，有及其重要的意義，同時在運動員選材中發(fā)揮著重要依據(jù)。

男子少兒體操協(xié)調(diào)性素質(zhì)可從簡單的到復(fù)雜的練習(xí)，根據(jù)運動員實際能力情況設(shè)定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容，由基礎(chǔ)簡單動作編排一些簡單的徒手操練習(xí)，由頭至腳相互配合做一些不對稱、不同空間變化、不同方向組合動作來觀察運動員動作的準(zhǔn)確性、規(guī)范性和節(jié)奏等是否協(xié)調(diào)。逐步加難，參設(shè)一些多元化、趣味性地舞蹈、以及障礙物游戲等刺激小腦機能反應(yīng)能力。并結(jié)合專項特征，編排簡單的男子少兒體操難度技術(shù)技巧，來判斷學(xué)生學(xué)動作所需要的時間和掌握動作的熟練程度，是否能快速的在小腦中形成概念在最短時間里反應(yīng)出來。誠然，,男子少兒體操協(xié)調(diào)性素質(zhì)是發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練水平的重要橋梁，通過較多或較復(fù)雜的協(xié)調(diào)性練習(xí)等途徑實現(xiàn)的，譬如，旨在改進(jìn)隨意性放松肌肉的能力，將直接或間接地促進(jìn)工作節(jié)省性和耐力性的提高，以及運動技術(shù)的改善，而進(jìn)行動作協(xié)調(diào)性和空間預(yù)測能力的訓(xùn)練，來擴大運動員的技術(shù)、心理等能力儲備。

2.5 耐力性訓(xùn)練

耐力是指有效完成動作與練習(xí)、對抗疲勞的能力。該素質(zhì)的發(fā)展水平是由運動員機體的能量潛力和具體運動項目所要求運動員機體適應(yīng)能力、技術(shù)效果、心理等方面來決定的。這些素質(zhì)不僅能保障運動員在比賽與訓(xùn)練活動中肌肉活動的水平，而且還能控制疲勞發(fā)展的過程。

男子少兒體操耐力訓(xùn)練分為一般耐力訓(xùn)練和專項耐力訓(xùn)練，一般耐力訓(xùn)練是以有氧運動在長時間地有效完成低中強度等練習(xí)，為高級的、復(fù)雜的專項耐力做好鋪墊。專項耐力是指在具體的訓(xùn)練內(nèi)容中決定各項目技術(shù)難度的條件下有效完成工作克服疲勞的能力。其過程，需結(jié)合男子7 項訓(xùn)練特點制定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容，以局部到全身專項耐力、有氧到無氧耐力、靜力性到動力性專項耐力等訓(xùn)練方式，制定小周期或更長時間的訓(xùn)練計劃，保障男子少兒體操各項難度技巧在比賽中更好的發(fā)揮。

3 男子少兒體操訓(xùn)練對策

3.1 遵循教學(xué)訓(xùn)練大綱，制定科學(xué)化訓(xùn)練方案設(shè)計

基于運動訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)理論視角，男子少兒體操訓(xùn)練主要圍繞，素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、和文化教育等組織結(jié)構(gòu)對男子7 項進(jìn)行全面布局，其主要目的，是為了提高相應(yīng)的競技能力與競賽能力而產(chǎn)生的各種練習(xí)手段的分類。首先，以運動訓(xùn)練學(xué)遵循基本原則為切入點，通過力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練來促進(jìn)運動員肌肉、骨骼、心肺身體機能的健康發(fā)展。第二，通過豐富、有趣、多功能的基本功訓(xùn)練，來矯正運動員錯誤基本形態(tài)、身體姿態(tài)，同時以輔助練習(xí)來提升運動員基礎(chǔ)技能的掌握。第三，通過把桿、舞蹈、韻律、音樂等形體訓(xùn)練來提高運動員藝術(shù)氣質(zhì)。第四，首先通過簡單教具、器材、輔助工具等訓(xùn)練手段來強化基礎(chǔ)性技術(shù)動作，其次，針對男子7 項制定輔助訓(xùn)練內(nèi)容，逐步向?qū)ｍ椉夹g(shù)過度，確保技術(shù)的規(guī)范性和科學(xué)性。第五，要抓好運動員心理發(fā)展規(guī)律，在訓(xùn)練中多以鼓勵、獎勵、表揚等積極的形式激勵運動員，在訓(xùn)練后要及時對運動員采取相應(yīng)的心理輔導(dǎo)，時刻掌握運動員心理發(fā)展動態(tài)，確保運動員心理健康發(fā)展。最后，要將體育教育與文化教育結(jié)合起來，一方面抓好學(xué)校體育工作，同時也要遵循九年義務(wù)制度教育，要將增強人民體質(zhì)、提高運動技能和智力開發(fā)、知識學(xué)習(xí)相結(jié)合，為培養(yǎng)體育后背人才夯實基礎(chǔ)。

3.2.重視對男子少兒體操興趣培養(yǎng)與體質(zhì)健康全面發(fā)展

競技體操是一項有著歷史傳統(tǒng)性體育運動項目，是以高難度、高技巧并與多項器械結(jié)合完成的競技體育項目。在如今百姓看來競技體操缺乏新鮮感，很多家長不愿意讓自己小孩參與其中，擔(dān)心孩子太小易受傷，而且面臨的訓(xùn)練周期又長，怕影響自己的孩子正常的成長發(fā)育，最終嚴(yán)重導(dǎo)致業(yè)余體校生源斷層。因此，少兒體操業(yè)余體校一定要轉(zhuǎn)變角色換位思考，如何才能吸引更多家長和少年兒童參與其中，是我國體操事業(yè)一項重大工程。

第一，轉(zhuǎn)變思維、提高創(chuàng)新意思。

第二，增強趣味性、設(shè)置多樣性、多變性等體操訓(xùn)練內(nèi)容，使孩子樂在其中。

第三，增強體質(zhì)健康，從孩子實際出發(fā)，遵循少年兒童生長發(fā)展規(guī)律，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，不宜過早或過大安排訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練強度。

第四，發(fā)揮好教練員指揮棒，正確引導(dǎo)少年兒童心理健康，培養(yǎng)少年兒童意志品質(zhì)、團(tuán)隊協(xié)作精神，使少年兒童互幫互愛、享受快樂、健康發(fā)展。

4 建議

男子少兒體操是以自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠和蹦床7 個項目所組成的競技類項目。由于少年兒童年齡較小，身體各器官發(fā)育還不夠健全，早期少兒體操培養(yǎng)目的，應(yīng)以健身、健心、健群的多功能體育運動為核心過程，從人文關(guān)懷為出發(fā)點，以精神文化為主導(dǎo)、分享為目的，培育孩子相互協(xié)助的精神，幫助幼兒建立樂觀思維，構(gòu)建幼兒分享快樂的行為，使孩子們享受健身運動的樂趣。