大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)分析與預(yù)防

張鵬宇

(哈爾濱市師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000)

1 大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

現(xiàn)如今在高等學(xué)校中,羽毛球運(yùn)動(dòng)都是以選修課程的方式存在的，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受到損傷的問題，對(duì)羽毛球教學(xué)工作有一定的影響[1]。在我國(guó)，有19萬(wàn)片羽毛球場(chǎng)地，有2.5億人參加羽毛球運(yùn)動(dòng)。而這些羽毛球場(chǎng)地中，很大一部分來(lái)自于高校，羽毛球愛好者，很大一部分是大學(xué)生。一項(xiàng)針對(duì)我國(guó)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的調(diào)查中顯示羽毛球受傷率從高到低依次是手腕關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、面部損傷、肩袖損傷、腰肌損傷和膝關(guān)節(jié)損傷[2]。但是在這些手上的人中，90%的選手都是業(yè)余的，沒有經(jīng)過系統(tǒng)專業(yè)的培訓(xùn)，不了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)力原理、羽毛球裝備、羽毛球場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)心理調(diào)節(jié)對(duì)降低羽毛球運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的重要性。一項(xiàng)關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的系列調(diào)查顯示，參與調(diào)查的756名愛好者中，發(fā)生過羽毛球運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，造成了身體損傷的共有538人，受傷率高達(dá)84.4%。調(diào)查顯示，最容易受傷的是手腕處，受傷患病率為36.37%，其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)處，受傷患病率為31.74%和27.38%[3]。

2 影響羽毛球運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)因素分析

風(fēng)險(xiǎn)具有不確定性、客觀性和普遍性，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也具有這些特點(diǎn)。大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者同專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員差距巨大，再加上無(wú)法清晰地對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行分析，因此，大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者遭受到運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的概率一直居高不下。但是，大多數(shù)大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者只看到了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生造成損失，卻沒有去分析運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的影響因素，因此，筆者對(duì)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的影響因素作了簡(jiǎn)要分析。

2.1 內(nèi)部因素方面

2.1.1 身體因素

身體因素主要有身體素質(zhì)、身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的規(guī)范發(fā)力要點(diǎn)等。由于每個(gè)人都是不同的主體，有身體素質(zhì)的先天及后天鍛煉的差異。大學(xué)生愛好者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)必然常伴左右。比如，身體協(xié)調(diào)性比較差的愛好者在模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員起跳滯空殺球時(shí)，本來(lái)是做不出“背弓”這一動(dòng)作的，但是強(qiáng)行模仿，由于協(xié)調(diào)性較差且沒有進(jìn)行后天的專業(yè)訓(xùn)練，很可能造成腰肌損傷，落地腳部支撐不穩(wěn)，失去重心，輕則造成腳踝關(guān)節(jié)扭傷，重則造成跟腱斷裂等。

在運(yùn)動(dòng)教學(xué)開始前應(yīng)對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝蓋關(guān)節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性的肌肉群拉伸訓(xùn)練、韌帶拉伸訓(xùn)練及關(guān)節(jié)活動(dòng)[4]。許多羽毛球愛好者不愛做熱身和拉伸，“冷身”上場(chǎng)比賽，各個(gè)關(guān)節(jié)都沒有完全活動(dòng)開，輕則出現(xiàn)抽筋，重則身體局部出現(xiàn)扭傷，受到運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)遠(yuǎn)高于熱身的愛好者。打完球后不拉伸放松也是造成風(fēng)險(xiǎn)率上升的一個(gè)重要因素，很多人打完球后不愛放松拉伸，可能是趕時(shí)間，也可能是習(xí)慣。如果運(yùn)動(dòng)后不拉伸，輕則會(huì)引起小腿肌肉變硬，形成“肌肉腿”，重則導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌性變差、損壞關(guān)節(jié)。

2.1.2 心理因素

比賽中的心理狀態(tài)變化可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。由于每個(gè)人的心理素質(zhì)不同，存在強(qiáng)弱之分[5]。對(duì)裁判的判定存在異議，交涉未果，進(jìn)而引發(fā)情緒沖突，甚至肢體沖突，這樣會(huì)使得運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)概率瞬間提高。比如，2008年的韓國(guó)羽毛球超級(jí)賽，決勝局比賽林丹對(duì)戰(zhàn)李炫一，當(dāng)21∶21時(shí)，李炫一明顯的殺球出界卻被韓國(guó)的司線裁判判為界內(nèi)，正當(dāng)林丹找主裁交涉未果時(shí)，韓國(guó)隊(duì)教練李矛突然從座位上沖了出來(lái)，林丹與李矛進(jìn)而發(fā)生沖突，差點(diǎn)造成嚴(yán)重后果。

2.2 外部因素方面

2.2.1 裝備因素

羽毛球裝備對(duì)于羽毛球愛好者來(lái)說(shuō)尤為重要。大多數(shù)羽毛球愛好者的觀念陳舊，認(rèn)為使用二三十元一副的超市羽毛球拍就可以打羽毛球了。這樣的拍子會(huì)帶來(lái)很高的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。比如，在2020年11月，湖南省郴州市嘉禾縣一所中學(xué)，中學(xué)生雷鵬花25元購(gòu)買的球拍其中一只斷裂，飛出的球桿從雷鵬的眉骨位置插入頭部，最終雷鵬因傷勢(shì)過重，搶救無(wú)效去世。這樣不專業(yè)的球拍造成的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)最終帶走了一個(gè)青春少年的生命，讓人心痛萬(wàn)分。

除開羽毛球拍，專業(yè)的裝備還有球鞋、手膠等。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗強(qiáng)度較大，大學(xué)生羽毛球愛好者正值年輕力壯時(shí)期，跑動(dòng)的頻率高，如果球鞋不具備防滑性、抗扭性、包裹性等，會(huì)對(duì)腳踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的負(fù)荷，一旦遇到在高速對(duì)抗中突然滑到或者失去重心等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.2 場(chǎng)地環(huán)境因素

場(chǎng)地因素的影響主要在于地板是否減震及地膠的防滑性是否達(dá)標(biāo)。造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)首先主要來(lái)自于場(chǎng)地地板減震性能不過關(guān)。其次就是地膠的防滑性，在高速對(duì)抗中的步伐突然變向尤為重要，它能使人不輕易滑倒，保護(hù)腳踝和身體裸露出來(lái)的皮膚。最后，場(chǎng)地?zé)艄獍才乓彩侵匾囊画h(huán)。室內(nèi)球館，幾乎都會(huì)開燈打球，如果燈光安排不合理，大學(xué)生業(yè)余愛好者在打球時(shí)分心關(guān)注晃眼的問題，無(wú)形中增加了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的幾率。

3 大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防對(duì)策

3.1 身體因素影響的預(yù)防

首先，大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者在接觸羽毛球時(shí)應(yīng)樹立起循序漸進(jìn)的觀念。不可在看了幾場(chǎng)“林李大戰(zhàn)”的精彩比賽后熱血沸騰，忽視自身的身體素質(zhì)和專業(yè)技能技術(shù)水平，盲目模仿林丹、李宗偉的動(dòng)作，要清晰認(rèn)識(shí)自身的情況，由慢到快，慢慢鍛煉自身的基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)。其次，對(duì)于自身其他方面的素質(zhì)也要同步跟進(jìn)。在教師、教練或者訓(xùn)練視頻等的幫助下，采取簡(jiǎn)易合適的方式，針對(duì)性的對(duì)各個(gè)素質(zhì)進(jìn)行鍛煉，如每天進(jìn)行跳繩，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、腿部肌肉力量、身體耐力等[6]。

最后，羽毛球運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也尤為重要的。大學(xué)生羽毛球業(yè)余愛好者經(jīng)常忽視熱身和拉伸放松這2個(gè)環(huán)節(jié)。羽毛球運(yùn)動(dòng)前熱身能使筋腱更靈活，并且增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，從而降低了關(guān)節(jié)韌帶及肌肉損傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)[6]。在運(yùn)動(dòng)過程中，大學(xué)生羽毛球愛好者要根據(jù)自己的身體狀況合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以減少損傷的發(fā)生[7]。

3.2 心理因素的預(yù)防

大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者心理狀態(tài)的變化主要來(lái)自于自身心理的不平衡，不論是落后或者裁判的誤判，或者自身的失誤。因此，在比賽對(duì)抗中，隊(duì)友之間的相互鼓勵(lì)就變得十分重要了，在落后時(shí)相互鼓勵(lì)加油打氣，發(fā)現(xiàn)隊(duì)友情緒變化出現(xiàn)失誤時(shí)切忌埋怨，要積極交流和開導(dǎo)。同時(shí)，自身也應(yīng)貫徹“友誼第一，比賽第二”的比賽理念，輸也要輸?shù)糜酗L(fēng)度涵養(yǎng)。觀戰(zhàn)的球友也應(yīng)該為雙方或者側(cè)重于落后的一方加油，激起他們的斗志，使其積極樂觀地面對(duì)比賽，避免出現(xiàn)“情緒球”。

3.3 正確合理地選擇專業(yè)裝備

研究表明,羽毛球開放性損傷發(fā)生的概率非常高,主要有手腳起泡等問題[8]。因此，裝備對(duì)降低大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)尤其重要。在羽毛球圈內(nèi)有這樣一句話，“技術(shù)不夠，裝備來(lái)湊”，雖然聽起來(lái)像是自嘲，但是也從一個(gè)方面顯示出了裝備的重要性。專業(yè)正規(guī)的裝備都是在專業(yè)的數(shù)據(jù)測(cè)試之后進(jìn)行設(shè)計(jì)制造的，其安全性、保護(hù)性、防滑性、減震性、包裹抗扭性等不是普通的球拍、球等可比較的。選擇專業(yè)裝備對(duì)保護(hù)自身、隊(duì)友、觀眾等都是十分必要的。

3.4 選擇安全專業(yè)的球館

一般來(lái)說(shuō)，各個(gè)高校都有自己的羽毛球館，并且為了保護(hù)學(xué)生的安全，球館都會(huì)有木質(zhì)地板、防滑地膠等。但是在大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者去校外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要仔細(xì)甄別球館，了解球館的實(shí)際情況。水泥地減震性十分差，對(duì)于踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)負(fù)荷巨大，容易受傷，對(duì)半月板和踝關(guān)節(jié)等造成不可逆的永久損傷。同時(shí)，在選擇場(chǎng)地時(shí)，要選擇燈光安排合理的場(chǎng)地，降低來(lái)自燈光的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

3.5 采取措施轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，不論是從內(nèi)部還是外部進(jìn)行預(yù)防的措施，都是屬于加強(qiáng)自身的管理來(lái)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的。除此之外，業(yè)余羽毛球愛好者還可以轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)，通過購(gòu)買意外傷害保險(xiǎn)，將風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)移給保險(xiǎn)公司，當(dāng)出現(xiàn)損傷時(shí)，保險(xiǎn)公司負(fù)責(zé)醫(yī)療費(fèi)用的賠付，可減輕自身的經(jīng)濟(jì)損失。

4 結(jié)語(yǔ)

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處不言而喻。但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，作為業(yè)余羽毛球愛好者的大學(xué)生更應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)問題。羽毛球愛好者發(fā)生損傷后，對(duì)于損傷的治療應(yīng)對(duì)癥下藥，根據(jù)損傷的類型及損傷程度，選擇合理的功能性康復(fù)訓(xùn)練方法，再結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)治療技術(shù)，才能有效促進(jìn)康復(fù)。