初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析

肖金昌

摘要：田徑訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的主要形式。由于田徑訓(xùn)練過程中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如果訓(xùn)練強(qiáng)度超過學(xué)生的身體承受能力，不僅收不到良好的教學(xué)效果，反而會(huì)對(duì)初中體育教學(xué)產(chǎn)生較大的不利影響。因此訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的控制是初中體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的問題。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量;影響因素

中圖分類號(hào)：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ?文章編號(hào)：（2021）-41-255

田徑是傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)之一，有很長(zhǎng)的發(fā)展歷史。因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)需要具備較高的速度、耐力，所以它對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)提升具有十分積極的作用。在初中體育教學(xué)實(shí)踐中，田徑運(yùn)動(dòng)也是教師經(jīng)常采用的教學(xué)項(xiàng)目。但是由于田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量較大，因此在初中體育教學(xué)過程中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量控制和訓(xùn)練強(qiáng)度是非常關(guān)鍵的，如果教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度不夠重視，這將直接影響初中體育教學(xué)的整體效果，同時(shí)還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生一定的不良影響。

1田徑訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的影響因素

1.1 社會(huì)方面的影響

在近幾年，人們的可支配收入越來越多，從而人們對(duì)于教育也更為關(guān)注，從而對(duì)于教育的要求也越來越高。為了滿足現(xiàn)階段教育的需求，我國(guó)不斷進(jìn)行教育改革，要求做到以學(xué)生為根本，一切為了學(xué)生。我國(guó)的體育鍛煉雖然進(jìn)行的十分火熱，但是就田徑訓(xùn)練而言，整體的訓(xùn)練水平不高，專業(yè)性欠缺，受到的關(guān)注度與重視度也比較低。從而導(dǎo)致大多數(shù)人對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的了解較少，使得對(duì)田徑訓(xùn)練學(xué)習(xí)的積極性不高，進(jìn)而使得田徑運(yùn)動(dòng)的整體水平越來越差。

1.2 家庭方面的影響

由于近些年來應(yīng)試教育的影響，導(dǎo)致現(xiàn)階段的家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)生文化課的重視度遠(yuǎn)高于實(shí)踐課的重視度。很多家長(zhǎng)認(rèn)為學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練是在浪費(fèi)時(shí)間，應(yīng)該更多地去學(xué)習(xí)文化課。這樣一來，既不利于提示學(xué)生的身體素質(zhì)，又不利于提高國(guó)家民眾的整體身體狀況。

1.3 體育教師方面的影響

無論哪種教育，老師都是將學(xué)生領(lǐng)進(jìn)門的重要人物。所以說，體育教師對(duì)于田徑訓(xùn)練而言也是十分重要的。但是現(xiàn)階段的體育老師大多分為兩類，一類老師是對(duì)于相關(guān)專業(yè)知識(shí)技能掌握的不熟悉，教授課程時(shí)有些力不從心;另一類老師是對(duì)于田徑訓(xùn)練相關(guān)專業(yè)只是了解的十分清楚，但是依舊采用一些傳統(tǒng)的方式進(jìn)行教學(xué)，導(dǎo)致教學(xué)效果欠佳。

2如何有效的提供田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

2.1 建立健全田徑訓(xùn)練制度

現(xiàn)階段我國(guó)大多數(shù)教育教學(xué)是在應(yīng)試教育的影響下進(jìn)行的，許多地方學(xué)校對(duì)體育課程的教學(xué)不合理、不科學(xué)，甚至于取消了體育課程，這使得學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的渴望越來越大，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)對(duì)文化知識(shí)學(xué)習(xí)的抵觸心理，這些都不利于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)發(fā)展。新課改下，我們要重視對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)，教師也要依照學(xué)校的實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣進(jìn)行深入了解，制定一套科學(xué)合理的訓(xùn)練制度，保證學(xué)生能在繁重的課業(yè)中有精力來進(jìn)行體育訓(xùn)練，加強(qiáng)身體素質(zhì)。教師要密切掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，可以依據(jù)不同學(xué)生進(jìn)行分科目的訓(xùn)練，不斷使學(xué)生的身體潛能得到更好地激發(fā)，適應(yīng)自身生長(zhǎng)情況發(fā)展，提高身體素質(zhì)。教師在進(jìn)行訓(xùn)練制度的設(shè)定時(shí)，從多方面出發(fā)，考慮到每名學(xué)生的實(shí)際情況，盡量做到因材施教，可以根據(jù)男女情況的不同，來設(shè)定不同的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和制度。此外，教師在制度制定時(shí)也要注意獎(jiǎng)懲措施，適當(dāng)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和好勝心，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.2 確保訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量的適度性

在體育教學(xué)過程中，我們?cè)谥贫ㄓ?xùn)練制度的基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)鸟Z良。要尤其注意訓(xùn)練強(qiáng)度和適度，避免出現(xiàn)學(xué)生身體遭損害的情況。我們?cè)诒ＷC學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)提高興趣的同時(shí)，也要加強(qiáng)對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的掌握，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)體育知識(shí)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。教師也要不斷提高自身體育知識(shí)水平和專業(yè)技能，以身作則，才能對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)性的訓(xùn)練。此外，教師在進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的設(shè)定時(shí)要注意學(xué)生之間的差異，關(guān)注學(xué)生的特長(zhǎng)，以此來進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和潛能。但對(duì)此學(xué)生長(zhǎng)跑的訓(xùn)練不能太過重視，否則學(xué)生就會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩心理，更有可能會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害，違背了田徑訓(xùn)練的初衷。教師在授課過程中密切關(guān)注學(xué)生訓(xùn)練情況，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的意志力訓(xùn)練，使學(xué)生的身體和心理都得到一定訓(xùn)練，有助于今后的發(fā)展。

2.3 確保訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性

體育教學(xué)不僅要提高自身的體育技能，掌握訓(xùn)練的適度性，而且要根據(jù)學(xué)生的身體健康狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練。體育教師在訓(xùn)練的過程中不能過多過少地對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，過多的訓(xùn)練一是很容易使學(xué)生的身體組織受到傷害，如果受傷嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生有后遺癥。二是過多的訓(xùn)練往往導(dǎo)致學(xué)生的體能訓(xùn)練受到嚴(yán)重負(fù)荷，不僅達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害，使學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練也會(huì)產(chǎn)生排斥的心理狀態(tài)，體育水平難以提高。教師要正確使用各種教學(xué)用具，可以參考其他教學(xué)視頻或者教師訓(xùn)練，從各方面吸收和借鑒體育課程的訓(xùn)練教學(xué)。一方面，我們要對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量型的訓(xùn)練，這是基礎(chǔ)，其次在進(jìn)行下一步的速度與技能訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生實(shí)施各種模仿專業(yè)賽制的內(nèi)容訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)教學(xué)內(nèi)容的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。

2.4 強(qiáng)化體育教師的田徑相關(guān)知識(shí)

體育教師只有掌握了更多的田徑知識(shí)，才能對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量進(jìn)行合理的分配，使每個(gè)體質(zhì)不同的學(xué)生都能得到相應(yīng)的訓(xùn)練，以此來提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。所以，教師應(yīng)該注重自身經(jīng)驗(yàn)的豐富，努力學(xué)習(xí)田徑訓(xùn)練的相關(guān)技巧，認(rèn)真分析田徑訓(xùn)練的知識(shí)結(jié)構(gòu)，針對(duì)不同的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練方案，在保證田徑教學(xué)順利進(jìn)行的同時(shí)還能為學(xué)生身心的健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.5 調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系

在田徑運(yùn)動(dòng)的過程中，只有處理好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的兩者之間的關(guān)系，才能使得田徑訓(xùn)練處于最好的狀態(tài)，從而有更好的訓(xùn)練效果。如果訓(xùn)練的強(qiáng)度或訓(xùn)練量過大，學(xué)生會(huì)特別疲憊，對(duì)整個(gè)徑訓(xùn)練產(chǎn)生不滿的心理，對(duì)學(xué)生的身體健康也有著負(fù)面影響，嚴(yán)重的違背了訓(xùn)練的最初目的;若是訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量過小，學(xué)生就會(huì)覺得任務(wù)很輕松，一節(jié)課的時(shí)間很充足，所以在課后就不去進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，致使了田徑訓(xùn)練很難達(dá)到教學(xué)目標(biāo)的要求。所以在教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該隨時(shí)了解學(xué)生的身體狀況，合理的調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，合理的安排訓(xùn)練任務(wù)。

2.6 完善相關(guān)訓(xùn)練體系

完善的體系是田徑訓(xùn)練得以順利進(jìn)行的重要保證，所以學(xué)校應(yīng)該注重對(duì)相關(guān)訓(xùn)練體系的健全。學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，學(xué)校應(yīng)該將學(xué)生文化課與田徑訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，避免因?yàn)闀r(shí)間沖突導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練中斷或者文化課不能正常進(jìn)行。另外，學(xué)校要根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的具體情況制定相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃，以此來督促學(xué)生以及教師嚴(yán)格進(jìn)行訓(xùn)練。

總之，田徑訓(xùn)練不僅可以有效地促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展，還可以讓學(xué)生的思維能力得到一定的發(fā)展。為了更好地加強(qiáng)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，教師就需要制定一個(gè)科學(xué)合理的教學(xué)方案，不能盲目地對(duì)學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練，增加訓(xùn)練量。所以教師要了解每一位學(xué)生的體質(zhì)狀況，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃，合理地把握訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，安排學(xué)生有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1]孫運(yùn)波，劉家黨.初中體育教學(xué)中關(guān)于田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的研究[J].體育風(fēng)尚，2018（5）：80.