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    探奧“四兩撥千斤”

    2021-11-14 10:41耿向林
    少林與太極 2021年9期
    關(guān)鍵詞:落空周身單腳

    耿向林

    “四兩撥千斤”是各門派習(xí)武之人孜孜追求的理想目標(biāo),尤其太極拳主張以靜制動、以弱勝強,更應(yīng)修煉出“四兩撥千斤”的功夫。當(dāng)然,“四兩”和“千斤”都是比喻用詞,其內(nèi)涵就是對方用強大的力(“千斤”)進(jìn)攻,或者說對方具有可以發(fā)揮的強大的進(jìn)攻優(yōu)勢,我只用很小的一點力(“四兩”)就可以把來力撥開化掉令其擊不中我,使對方之力無用武之地。

    經(jīng)過老師言傳身教和多年的推手悟練,要修煉出“四兩撥千斤”的功夫,我的體會有如下四點。

    一、切實貫徹“舍己從人”這一太極推手的戰(zhàn)略思想,是達(dá)到“四兩撥千斤”的前提。

    “舍己從人”是太極推手的戰(zhàn)略思想,是道家清靜無為、與世無爭世界觀的體現(xiàn)。舍己從人,才能以靜制動、以逸待勞,做到靜觀其變、乘虛而入、以弱勝強。推手時舍己從人的做法是“不想動、不主動、不妄動、隨人而動”,否則就會給人以可乘之機。從思想到動作,內(nèi)外相合,要時時處處舍己從人。推手時不是想我如何進(jìn)攻,而是時時盯著對方,看、聽對方如何動,我要做到“逆來順受”,來者歡迎讓位,走者歡送跟進(jìn),在沒有找到我順人背可以順勢而發(fā)的時機時,自己的運轉(zhuǎn)都是在對方的推動和帶動下隨同而動,并通過陰陽變換自求平衡和穩(wěn)定。

    二、切實采用“引進(jìn)落空”這一太極推手的戰(zhàn)術(shù)思想,是達(dá)到“四兩撥千斤”的必由之路。

    “引進(jìn)落空”就是對方進(jìn)攻哪里,我哪里就讓位出來,引其進(jìn)入,毫不費力使其撲空;或者稍加旋轉(zhuǎn),而且是借對方之力被推而旋轉(zhuǎn),使其力沿切線滑掉?!耙M(jìn)落空”是最省力又不挨打的戰(zhàn)術(shù),是以柔克剛的打法。當(dāng)然要具有既能閃讓旋化又不失中定的功夫。否則,不是采用“引進(jìn)落空”的戰(zhàn)術(shù),而是頂著打、進(jìn)行“陣地戰(zhàn)”、硬碰硬,必然是拼消耗,費大力,絕不會收到“四兩撥千斤”的效果。只有采取“引進(jìn)落空”“游擊戰(zhàn)”的戰(zhàn)術(shù),才能保存實力,以小勝大、以弱勝強,才能伺機尋找對方弱點,在對方落空之時集中兵力、合力反擊。只有樹立了先放進(jìn)來的思想,才有取勝的余地,“引進(jìn)落空”就是達(dá)到“四兩撥千斤”的必由之路。這條路或稱這種打法,就是“即化即打”或者叫“化就是打”,是弱者取勝之路。當(dāng)然,對于具有絕對優(yōu)勢的強者而言,可以采取“一觸即發(fā)”“彼微動,己先動”,或者主動出擊、先下手為強、“打就是化”的戰(zhàn)術(shù)。這是兩種截然不同的戰(zhàn)術(shù)思想。但太極拳是道家的功夫,主動出擊的打法是太極拳不主張的做法。

    三、熟練運用“不頂不丟”這一太極推手的基本原則,是達(dá)到“四兩撥千斤”行之有效的具體做法。

    “不頂”,就是對方進(jìn)攻時,我不在對方進(jìn)攻的點上頂著阻擋其前進(jìn)。只有做到“不頂”,才能做到以小力勝大力,才能沒有不必要的消耗、浪費?!安粊G”,就是對方進(jìn)攻時,我不能退得過快而超前離開對方,對方后退時,我也不能跟得太慢而落后離開對方,總之是進(jìn)退均不離開對方,始終與其連隨,像蠅蟲落在人身上一樣,黏貼在接點上隨人而動。只有這樣才能保證自己不費大力,而又能借到對方之力,達(dá)到“四兩撥千斤”之神效?!安豁敳粊G”,既是初學(xué)太極推手的基本要求,也是推手進(jìn)入上乘功夫的檢驗標(biāo)準(zhǔn)。真正做到時時處處不頂不丟,也就到了“一羽不能加,蠅蟲不能落”、輕靈圓活、隨心所欲的神明階段。

    怎樣才能真正做到不頂不丟呢?換句話說,不頂不丟的分寸是什么呢?把握準(zhǔn)分寸是在無數(shù)次推手實踐中逐步形成的功夫,我體會分寸就是接勁就走、毫不遲疑。走的要領(lǐng)是以身帶手,走身不走手,手不單動。對方進(jìn)得慢,我就退得慢;對方進(jìn)得快,我就退得快。我的退完全是被對方推動的,與對方同速度。這就是“急來急應(yīng),慢來緩隨”的拳經(jīng)要訣。這樣做,對方力量再大、速度再快,也無奈我何。就像一只蠅蟲落在拳頭上,不管拳頭出擊多快、多猛,也不管拳頭如何揮舞,因同在空中同速同向運動,只要碰不到物體上,蠅蟲就會毫無損傷。其奧妙就在二者合一,陰陽相伴。雙方沾在一起后,沒有二者之間的相對運動,也就沒有了傷害。那種為防止被擠扁,先要有一定的掤勁阻擋、先掤后化的做法,我認(rèn)為是不符合“四兩撥千斤”技巧的做法。如果掤勁過大,就不是輕靈運化的做法,其實質(zhì)仍屬于“頂”的范圍,頂就有超過“四兩”的較大消耗,就達(dá)不到“四兩撥千斤”之效。所以,要做到“引進(jìn)落空”“不頂不丟”,達(dá)到“四兩撥千斤”的效果,推手掌握的分寸就是要“接勁就走”,而且是接輕勁就走,或稱沾上就走,不管什么位置,只要感覺對方剛一出勁,我立即就走,無抵抗之意,也無本能反應(yīng)的頂抗之力,讓對方感覺空洞無物。我是順對方力而走,是周身同動而走,是以身帶手而走。

    做到接勁就走需要有一種沾勁,此種沾勁既是引化勁,也是一種“起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指”的周身圓整的掤勁,只不過這種勁力度很小。這很小的“四兩”掤勁就叫沾勁。沾勁既不會“頂”,又確保了“不丟”;沾勁既能聽勁,又能引勁,盡管小卻是實現(xiàn)“引進(jìn)落空”必不可少的勁。這“四兩”勁就是吸貼勁、沾連勁,起著引領(lǐng)對方落空的向?qū)ё饔谩?/p>

    采取了上述“舍己從人”“不頂不丟”接勁就走的做法,如果對方勁沒有我勁長,我直引就可把對方勁力引空;如對方比我勁長,我除了走還要有轉(zhuǎn)來配合,到適當(dāng)時機要適時旋轉(zhuǎn),讓對方勁沿我旋轉(zhuǎn)圈的切線走掉落空。這一旋轉(zhuǎn),符合了“撥千斤”的“撥”字,但實際上這里的“撥”不是橫撥,而是讓對方的勁力隨我旋轉(zhuǎn)而落空。這一引進(jìn)過程中我只是用了“四兩”沾勁,根據(jù)作用力與反作用力相等的原理,對方也承受了我“四兩勁”。換句話說,就是當(dāng)對方剛剛發(fā)出“四兩勁”時,我就牽著對方引其落空,盡管對方具有千斤之力的能量,也只能用上與我相等的四兩勁,余勁對我來說發(fā)揮不了作用。因此,太極先賢稱之為“牽動四兩撥千斤”。以上是“牽動四兩撥千斤”的具體做法,或稱作技巧。但是,如果沒有經(jīng)過刻苦修煉,不具備相應(yīng)的功夫,不但不能引進(jìn)落空反而會招致引進(jìn)落實、被動挨打的局面。

    四、練出一身過硬的太極功夫,是達(dá)到“四兩撥千斤”的基本保證。

    要達(dá)到“四兩撥千斤”的效果,需要什么樣的太極功夫呢?粗略劃分,需要的太極功夫一方面是在沒有外力作用時本身應(yīng)有的基本功夫,另一方面是有外力推動時應(yīng)該具有的功夫。細(xì)一點分,這些太極功夫中有松沉勁、柔韌勁、整體勁、中定勁、聽勁、懂勁、沾黏勁、走化勁、變換勁,以及單腳承重(大虛大實的柱式身形)等功夫。(因“四兩撥千斤”研究的是走化功夫,所以發(fā)勁沒有含在其中。如果講發(fā)勁就不只是“四兩”了,當(dāng)然,到了隨心所欲、完全借力打力的神明階段,還是可以做到不用大勁即可發(fā)人的。)現(xiàn)略分述如下。

    1.松沉勁:周身皮、肉、筋、骨通過修煉全部放松,骨節(jié)松開,筋腱放長,皮肉松軟,全身松凈、松透、大松大軟,自然沉勁上身。而且,只有松才能輕,只有輕才能靈。松就相當(dāng)于加“潤滑油”,推哪里哪里就能輕靈地隨同轉(zhuǎn)動。只有真正松透了,才能真正達(dá)到不頂。否則,如果有一處不松,就相當(dāng)于在一處使了閘;如果一處有閘,就影響周身轉(zhuǎn)動使其不靈;如果有一處不靈,就產(chǎn)生頂勁。

    2.柔韌勁:僅僅是形體大松大軟,也有可能會產(chǎn)生散、懈的毛病。所以,松凈松透、節(jié)節(jié)放松后,還必須用意念導(dǎo)引,達(dá)到節(jié)節(jié)貫串、上下一體,周身膨脹圓撐,松而不懈,松而能彈,只有這樣整體才會像根藤條或彈簧一樣富有彈性,才能由松入柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?/p>

    3.整體勁:經(jīng)過形體和意氣的修煉,達(dá)到身備五張弓,并且五弓合一。運動時上下相隨,左右相通,內(nèi)外相合,周身一家,一動無有不動,一靜無有不靜。其身法和運勁要訣是:手領(lǐng)腰動腳緊跟,腳領(lǐng)身隨手相合。前賢曰:“梢領(lǐng)中隨根節(jié)催”“勁起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指”。實際運作時,周身一家,上下內(nèi)外一動同動,“太極乃一氣”,完整順隨合一。周身行氣若一,肌肉若一,無有先后之分,通體旋轉(zhuǎn)如麻花擰勁,均勻合一。

    4.中定勁:人體重心垂直于支點的穩(wěn)定狀態(tài)叫中定;能夠維護(hù)人體重心始終垂直于支點,確保穩(wěn)定的勁力叫中定勁。中定勁不僅在靜態(tài)時需要,在動態(tài)中,尤其在快速變化的動態(tài)中,更需要中定勁來維持平衡、確保中定。吳式太極拳是柱式身形,人體重心在左右兩腳間輪換,弓步有中定,坐步有中定,轉(zhuǎn)換過程中也始終不失中定,人體重心通過腳與地心相合,腳就像沾在地面上一樣松沉下落,身體不易傾斜。維持中定的要訣是:腰不離腳(垂直),腳不離腰,腰腳分離要跌跤。

    5.聽勁:通過長時間推手,逐步修煉出靈敏的聽勁,達(dá)到“一羽不能加,蠅蟲不能落”,微小來力即可聽出。只有做到對方來力的方向、大小、快慢以及變化均能即刻斷定,才能實現(xiàn)“因敵變化示神奇”。只有有了敏銳的聽勁,才能判斷正確,運化合理,我順人背,得機得勢,順勢借力,后發(fā)而先制。靈敏的聽力是輕靈運化的基礎(chǔ)。聽力的功夫是由骨聽、肉聽、皮毛聽逐步升級修煉出來的,只有到了皮毛敏感的階段,“一羽之力”也能聽清,才能達(dá)到以“一羽之力”相配合的輕運階段;只有有了輕的功夫,才能達(dá)到靈的變化;也只有達(dá)到輕靈,才為“四兩撥千斤”提供了可能。

    6.懂勁:經(jīng)過長時間推手訓(xùn)練、招法變換、勁路運行以及應(yīng)對的方法訓(xùn)練,各種勁力在大腦中烙印深刻,不僅“心知”(思想懂勁),而且“身知”(身體懂勁)。身知以后就有了“身意”,身體像有了意識,不等大腦下命令身體各部均能自主及時地做出靈活正確的應(yīng)對,身體對來自外部的刺激形成了條件反射?!吧硪狻钡男逕挿椒ㄊ牵扔眯囊鈱?dǎo)引,讓身體某點練出感覺,然后漸漸使該點生出身意而去掉心意,如此點點擴展,漸至全身都練出身意。身意比心意反應(yīng)更迅速靈活。因為如果依靠心意,接觸點的感覺需要先傳到大腦,大腦再下命令給接點,這個過程需要一段時間,盡管時間很短,但在雙方較勁的一剎那也會差之毫厘而謬以千里。所以,靠心意指揮,有時來不及閃讓轉(zhuǎn)化,就導(dǎo)致引進(jìn)落實而被打。只有練出了身意,達(dá)到了身體懂勁,能夠隨對方的運動而進(jìn)退往復(fù)、纏繞旋轉(zhuǎn),推手中才能游刃有余、穩(wěn)操勝券。

    7.沾黏勁:太極推手中雙方搭手后,我即可以小勁沾住對方,不頂不丟、連隨不斷,連隨中含有黏逼勁,進(jìn)必黏逼,退必沾提,如膠似漆,使對方欲進(jìn)打不中、欲退走不脫。雖然是“舍己從人”“引進(jìn)落空”“隨人而動”,自己“球形轉(zhuǎn)動靠推動”,但主動權(quán)仍在我手,因而可“牽動四兩撥千斤”。沾黏勁在身,可以從人開始,以制人告終。

    8.走化勁:推手中,走化勁是實現(xiàn)“四兩撥千斤”極為重要的功夫,只有走化得輕靈迅速,才能牽其四兩而控制千斤。走化的方法,一是縱向的退化,二是橫向的閃化,三是弧形的平旋、立旋和多向旋化,三者往往結(jié)合運用。要用得好,必須有吞吐深長的運化功夫和活似車輪的旋轉(zhuǎn)功夫,做到定步大幅度進(jìn)退而不失中定,當(dāng)定步走化不了時也能活步自如,勁力不斷,進(jìn)退平穩(wěn),人不知我。只有這樣才敢大膽將對方引進(jìn)來而又對我沒有威脅,使對方進(jìn)則感到如臨深淵。要達(dá)上述功夫,需要弓步、坐步樁功好,而且弓步坐步互換,以及進(jìn)退步運行時平穩(wěn)連貫,勁力不斷,動步而對方不易感知,只有這樣才能做到不頂不丟、接勁就走。走化的功夫由大圈到小圈,也就是由最初的手化到身化,再到意氣化,內(nèi)外相合,走化輕靈。走化的要領(lǐng)是:以心行氣,以氣領(lǐng)身,以身帶手,整體似球,走轉(zhuǎn)結(jié)合。如此方能達(dá)到走而能化“四兩撥千斤”。

    9.變換勁:推手運行千變?nèi)f化,要維持中定狀態(tài)就必須具有靈活變化的功夫。只有變得及時、迅速又輕靈,才能進(jìn)退升降自如、圓轉(zhuǎn)無滯,達(dá)到隨心所欲的神妙境界。要想“四兩撥千斤”,就必須采取大膽引進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)。要大膽引進(jìn),一方面必須具有快速閃讓而又不失中定的功夫。所謂閃讓,其中既有左右腳間的重心轉(zhuǎn)移,又有身法的靈變。當(dāng)對方勁長,進(jìn)攻威脅我中軸時,我可及時快速換腳承重,甚至輕靈撤步,閃過對方的進(jìn)攻,使對方來力落空。要大膽引進(jìn),另一方面要形體旋轉(zhuǎn)靈活如珠,像裝上軸承又加了油的車輪,受力即轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)得快的關(guān)鍵是形體松得凈、勻、透,意氣走得順、速、連,否則,轉(zhuǎn)動不靈,千斤之力就難以沿切線走掉,就要挨打。身法運轉(zhuǎn)要訣是:兩手虛無轉(zhuǎn),中軸搖又旋,上下松一統(tǒng),腳下陰陽變,形體不做主,意氣帥全盤。

    10.單腳承重、虛實分明的功夫。只有單腳承重,才是真正的大虛大實,才能避免雙重。單腳承重,步法變換靈活,不用調(diào)整重心虛腳就可進(jìn)退自如,不失中定。單腳承重,轉(zhuǎn)動輕靈,身體就像圓規(guī)輕靈轉(zhuǎn)動畫圓。單腳承重的功夫,是在長期的行拳修煉中逐步形成的。

    以上十項功夫,均需經(jīng)過老師的言傳身教和刻苦的基本功訓(xùn)練以及推手磨煉,只要有恒心,有癡迷心,功到自然成。修煉中切記內(nèi)外雙修、陰陽互補、陰陽合一,做到以心行意、以意引氣、以氣運身、意到氣到、氣到形到、形到勁到,內(nèi)勁與外勁相合,形成剛?cè)嵯酀幕煸獎?,也叫太極勁。只有將這種勁用于推手,才能達(dá)到“引進(jìn)落空”“四兩撥千斤”的理想效果,如“四兩撥千斤”歌訣一首云:

    接勁就走是不頂,

    走而不離為不丟。

    不頂不丟其中竅,

    只用四兩千斤休。

    舍己從人不主動,

    被推同步己不愁。

    急來快走慢來緩,

    肘入胯中身帶走。

    中軸讓位保中定,

    旋轉(zhuǎn)擦邊來力空。

    落空之時氣下沉,

    順勢吐發(fā)任自由。

    ?(編輯/劉強)

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