核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)提高中學(xué)生籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn)研究

吳林　張愛(ài)華　陳鐘山　左衛(wèi)麗　謝濟(jì)璞　冀克宇

摘要：目的：研究核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生籃球基本技術(shù)的影響，探索中學(xué)課程籃球教學(xué)的核心力量訓(xùn)練模式，為教學(xué)改革提供理論依據(jù)和數(shù)據(jù)支持。方法：從永城市第一初級(jí)中學(xué)隨機(jī)抽取40名中學(xué)生，分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，在都進(jìn)行12周的力量訓(xùn)練后，比較實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的籃球基本技術(shù)。采用SPSS20.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果：（1）實(shí)驗(yàn)組中實(shí)驗(yàn)前后的投籃與全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)，具有明顯提高（P<0.01），在對(duì)照組的各項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)差別無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。結(jié)論：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有效提高中學(xué)生的投籃與全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等基本技術(shù)，而對(duì)于行進(jìn)間傳接球的提高效果不明顯。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練;中學(xué)生;籃球技術(shù)

中圖分類(lèi)號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-39-459

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練較早提出，是應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的實(shí)踐之中，并在競(jìng)技體育中得到肯定與重視，然近年來(lái)推廣至學(xué)校體育領(lǐng)域中，如前人相關(guān)研究表明，學(xué)者陳錦文，研究認(rèn)為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的穩(wěn)定性和爆發(fā)性都非常適用于初中生的素質(zhì)練習(xí);學(xué)者曾萍，通過(guò)實(shí)證檢驗(yàn)，也驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于初中生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，有著顯著性影響。但當(dāng)前一些初中學(xué)校的體育教師對(duì)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)仍然不足，受限于理論知識(shí)的匱乏、專(zhuān)業(yè)性訓(xùn)練方案的制定等因素影響，并未在運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練項(xiàng)目中受到重視。此外，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于提高初中生具體項(xiàng)目技能的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，仍有待探究。因此，本課題從核心穩(wěn)定性的基本理念出發(fā)，結(jié)合永城市第一初級(jí)中學(xué)的八年級(jí)學(xué)生籃球課程開(kāi)展，研究與設(shè)計(jì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在籃球課程中的應(yīng)用方案，并結(jié)合實(shí)驗(yàn)操作進(jìn)行檢驗(yàn)，驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球技能學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)性效用，為提高初中生籃球技能表現(xiàn)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究對(duì)象為40名永城市第一初級(jí)中學(xué)的八年級(jí)學(xué)生，根據(jù)性別、年齡、身高和體重進(jìn)行隨機(jī)匹配，將其分為構(gòu)成比相近的實(shí)驗(yàn)組20人與對(duì)照組20人，實(shí)驗(yàn)前所有受試者均同意自愿參加實(shí)驗(yàn)并簽訂知情同意書(shū)。招募條件為：1）在校生，自愿且能全程參加此次研究;2）無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷與其他疾病;3）無(wú)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái)、維普期刊資源整合平臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)等多種途徑檢索和查閱，2010年以來(lái)有關(guān)“核心穩(wěn)定性訓(xùn)練”與“籃球技能學(xué)習(xí)”的相關(guān)文獻(xiàn)，查閱國(guó)家圖書(shū)館碩士論文庫(kù)收藏的學(xué)位論文，為本研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本研究目的和要求，結(jié)合本研究涉及的內(nèi)容，在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)《調(diào)查問(wèn)卷》，問(wèn)卷主要是為搜集受試者常規(guī)信息、運(yùn)動(dòng)參與年限等信息，初步確定調(diào)查的內(nèi)容，確定需要調(diào)查的指標(biāo)構(gòu)成。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)與專(zhuān)家訪談所設(shè)計(jì)出的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案（見(jiàn)表1），訓(xùn)練方案共分12周，通過(guò)對(duì)每一階段訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)，優(yōu)化訓(xùn)練方案，以此保證實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練的質(zhì)量。1）在正式實(shí)驗(yàn)前，做了三次預(yù)實(shí)驗(yàn)。2）將40名同學(xué)分為兩組分別為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期十二周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組為正常進(jìn)行日常體育課常規(guī)課程。3）十二周后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)前所有被試者提前被告知實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，并簽署知情同意書(shū)。4）實(shí)驗(yàn)前后，收集受試者的后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、行進(jìn)間傳接球與一分鐘跳起投籃的三項(xiàng)成績(jī)數(shù)據(jù)，保存并分析數(shù)據(jù)。5）測(cè)試指標(biāo)。投籃：測(cè)試者位于距籃圈中心投影點(diǎn)5.5m外，1min內(nèi)自投自搶?zhuān)痘@方式不限，每人測(cè)試兩次，取最好成績(jī);全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球（見(jiàn)圖1）：測(cè)試者從球場(chǎng)端線中點(diǎn)右手運(yùn)球出發(fā)，運(yùn)球時(shí)球落地開(kāi)表，到達(dá)①處做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，換左手運(yùn)球，至②處做左手后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，運(yùn)球至③處，右手做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球動(dòng)作后采用左手行進(jìn)間運(yùn)球至底線，沿原路線返回重復(fù)做同樣動(dòng)作，最后運(yùn)球至原點(diǎn)停表。每人測(cè)試二次，取最好成績(jī);行進(jìn)間傳接球：

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查獲得的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理（Spss20.0軟件），使用參數(shù)統(tǒng)計(jì)的統(tǒng)計(jì)方法，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組間，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn);實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)與對(duì)照組組內(nèi)，采用配對(duì)T檢驗(yàn)。即對(duì)比不同干預(yù)手段下的兩組樣本數(shù)據(jù)間的區(qū)別。統(tǒng)計(jì)學(xué)分析：數(shù)據(jù)均以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，P<0.05表示差異具有顯著性，P<0.01表示差異具有非常顯著性。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組受試者基本資料對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組受試者的基本資料進(jìn)行收集與整理，為后期的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析提供依據(jù)。表2結(jié)果可以看出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的年齡、身高、體重、投籃、全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球和行進(jìn)間傳接球等無(wú)顯著性差異（P>0.05），均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，符合實(shí)驗(yàn)原則與要求。

2.2 兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后籃球基本技術(shù)對(duì)比

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)進(jìn)行顯著性分析（見(jiàn)表3）。實(shí)驗(yàn)組投籃與全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)表現(xiàn)存在顯著性差異，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組投籃命中個(gè)數(shù)高于實(shí)驗(yàn)前，全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球所用時(shí)間明顯低于實(shí)驗(yàn)前;而行進(jìn)間傳接球技術(shù)，實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著性差異（P>0.05）。在對(duì)照組中實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)，無(wú)顯著性差異，均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能提高中學(xué)生投籃、全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)。

2.3 實(shí)驗(yàn)后兩組受試者籃球基本技術(shù)對(duì)比

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩組受試者的投籃、全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球與行進(jìn)間傳接球的等技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行檢驗(yàn)（見(jiàn)表4），實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的投籃與行進(jìn)間傳接球兩項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生投籃命中數(shù)高于對(duì)照組的學(xué)生，全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球所用時(shí)間低于對(duì)照組。而實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的行進(jìn)間傳接球，差別無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.01）。說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能提高中學(xué)生的全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球與投籃等基本技術(shù)，而對(duì)行進(jìn)間傳接球技術(shù)的提高效果不明顯。

2.4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提高中學(xué)生核心肌肉群的技能，增加腰、骨盆的穩(wěn)定性，提高力量傳遞效力，為運(yùn)球后轉(zhuǎn)身提供動(dòng)力支持，增強(qiáng)運(yùn)球移動(dòng)速度以及跳起投籃的空中動(dòng)作提供里力量支撐，使身體協(xié)調(diào)性和平衡性增強(qiáng)，籃球技術(shù)動(dòng)作完成的更有效率。在中學(xué)生籃球課程中引入核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法單一的訓(xùn)練功效，提高了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與核心力量等綜合素質(zhì)，增強(qiáng)了學(xué)生的運(yùn)球速度與投籃等基本技術(shù)。此外，從事相關(guān)研究的國(guó)外學(xué)者提出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練短時(shí)間內(nèi)對(duì)某些身體素質(zhì)提高有限，只有經(jīng)一定的時(shí)間訓(xùn)練后才能提高該項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)，且訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)訓(xùn)練的效果越明顯，因此，對(duì)行進(jìn)間傳接球技術(shù)提高效果影響甚微。綜上所述，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能提高中學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性等身體素質(zhì)，提高中學(xué)生運(yùn)球與投籃等基本技術(shù)水平。而傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，由于訓(xùn)練范圍較廣，對(duì)身體訓(xùn)練力度不夠，不能對(duì)中學(xué)生籃球基本技術(shù)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提升效果緩慢。

3 結(jié)語(yǔ)

本研究不足之處：實(shí)驗(yàn)是從學(xué)校同一個(gè)班級(jí)挑選研究對(duì)象，主要原因是便于研究的進(jìn)行，但由于學(xué)生的個(gè)體差異、地區(qū)差異等，本研究可能存在選擇偏倚。其次，在本研究中雖然對(duì)訓(xùn)練的方式和時(shí)間等進(jìn)行了嚴(yán)格的質(zhì)量控制，但仍有許多不確定因素影響，如學(xué)生的生活習(xí)慣和測(cè)試當(dāng)天的身體狀況等，都可能造成測(cè)試結(jié)果與實(shí)際情況存在誤差。最后，本研究中只比較了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生的籃球基本技術(shù)影響，如需研究核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球教學(xué)效果的提高，尚需對(duì)進(jìn)攻、防守等其余綜合技能進(jìn)行全面的分析。因此，建議適當(dāng)提升對(duì)于籃球訓(xùn)練中核心力量的訓(xùn)練，并將其融入到日常教學(xué)的一部分中，并且應(yīng)該針對(duì)不同學(xué)生核心肌肉群控制力的不同程度來(lái)制定因人而異的富有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練方案，來(lái)逐步提升籃球技術(shù)訓(xùn)練效果。

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