體育鍛煉與中學(xué)生近視情況調(diào)查分析

陳厚潘

摘要：現(xiàn)如今，初中生的近視幾率逐漸上升，這和初中生的生活環(huán)境、遺傳因素以及他們的身體素質(zhì)都有很大的關(guān)系。如果初中生能夠堅持體育鍛煉，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能緩解初中生的近視現(xiàn)象。本文針對體育鍛煉對控制學(xué)生近視的重要性進行了深入分析，同時也提出了相應(yīng)的應(yīng)對策略，旨在為相關(guān)的教學(xué)工作者提供更多參考意見。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;初中學(xué)生;近視情況

引言

中學(xué)生近視在我們的生活中屢見不鮮，并且近視已經(jīng)逐漸開始朝著低齡化方向發(fā)展，這種現(xiàn)象不僅會影響到學(xué)生的身體健康，還會影響到學(xué)生的心理變化。因此，初中體育教師在開展教學(xué)活動時，要適當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，這樣才能在提高身體素質(zhì)的同時預(yù)防中學(xué)生近視。

一、體育鍛煉與控制中學(xué)生近視之間的關(guān)系

1.體育鍛煉能夠保護中學(xué)生的視力

教學(xué)實踐表明，體育鍛煉對中學(xué)生的視力起到明顯的保護作用。例如：學(xué)生在打乒乓球或者羽毛球的過程中，眼鏡要隨時跟著球的方向轉(zhuǎn)動，在這個過程中，眼底的肌肉要不停在收縮和放松之間交替，再加上眼睛外部的肌肉還可以加速眼周圍血液的循環(huán)，提高眼部功能的代謝，不僅能夠緩解視覺疲勞，還能起到保護眼睛的作用。由此可見，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以保護中學(xué)生的眼睛，從而降低中學(xué)生近視的幾率。

2.體育鍛煉能夠使中學(xué)生的眼睛充分放松

學(xué)生進入初中階段以后，學(xué)習(xí)壓力顯著增加，學(xué)生學(xué)習(xí)的時間也增加了很多。為了能夠在學(xué)習(xí)中集中精神，學(xué)生的眼睛大部分時間都停留在書本上，這種學(xué)習(xí)方法不僅影響到學(xué)生的身心健康，同時還會降低學(xué)生的視力。如果在體育教學(xué)中，學(xué)生就可以到戶外參加訓(xùn)練，告別了書本學(xué)生的眼睛就可以看看戶外的景色，放松精神的同時，眼睛也能得到放松。[1]

3.體育鍛煉能夠使中學(xué)生告別電子產(chǎn)品

隨著信息技術(shù)的飛速發(fā)展，各種各樣的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們生活中非常重要的組成部分，導(dǎo)致越來越多的學(xué)生無心學(xué)習(xí)，將所有的課余時間沉迷在電子產(chǎn)品中?，F(xiàn)如今，很多中學(xué)生越來越不喜歡社交，他們在課余時間也不喜歡和其他同學(xué)交往，會將自己全部的精力放在電子游戲上，這不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還會影響到學(xué)生的視力。中學(xué)生在玩電子游戲的過程中，眼睛長時間近距離的看手機或者電腦的屏幕，眼部肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，很容易使中學(xué)生出現(xiàn)近視。如果教師可以帶領(lǐng)學(xué)生適當(dāng)參加體育鍛煉，就能讓學(xué)生感受到體育項目中的快樂。也會降低他們對電子游戲的癡迷程度，從而境地近視的可能。

二、通過體育鍛煉緩解中學(xué)生近視的實施策略

1.增加中學(xué)生戶外運動的時間

現(xiàn)如今，我國中學(xué)生患有近視的比例在全球排名都很靠前，并且我國高度近視的人口也已經(jīng)超過了很多國家。近視雖然在很多人看來并不重要，但是對中學(xué)生的成長非常不利。

因此，無論是學(xué)校還是家長，都要認識到預(yù)防中學(xué)生近視的重要性，通過戶外運動降低中學(xué)近視的概率。中學(xué)生在進行戶外運動時，可以直接享受到更多陽光，太陽光能夠刺激學(xué)生分泌多巴胺，保護中學(xué)生的眼睛。例如：學(xué)生坐在教室里可以多向遠方眺望，在家學(xué)習(xí)時也可以在安裝護眼燈，雖然缺少陽光的照射，也能起到保護眼睛的作用。但是學(xué)生在進行戶外運動時，不要用眼睛直視太陽光，如果學(xué)生不加保護的直視陽光也會對眼睛造成傷害。另外，戶外運動的時間對學(xué)生的健康也非常重要，并不是戶外運動的時間越長就越有力，而是重在堅持，如果中學(xué)生平時都沒有戶外運動的習(xí)慣，偶然一天接受陽光的照射也起不到任何作用。據(jù)科學(xué)研究，中學(xué)生每天戶外運動的時間最好控制在兩個小時左右，這樣既能起到鍛煉身體的作用，還能防止中學(xué)生近視。

2.對教學(xué)內(nèi)容進行深入挖掘

教師要想通過體育鍛煉預(yù)防中學(xué)生近視，首先就要讓學(xué)生認識到預(yù)防進行的重要意義，同時還要幫助學(xué)生掌握一些預(yù)防近視的方法，緩解近視對中學(xué)生造成的影響。近視在中學(xué)生的日常生活中非常常見，因此要提前做好預(yù)防工作。預(yù)防近視是一個循序漸進的過程中，并不是快速能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，因此學(xué)生要養(yǎng)成良好的預(yù)防習(xí)慣。有些中學(xué)生缺乏對近視危害的正確認識，他們認為很多同學(xué)都已經(jīng)開始戴眼鏡，甚至有些同學(xué)為了美觀還會選擇帶平面眼鏡，這種片面的想法正是因為中學(xué)生還沒有認識到近視的危害。

因此，教師可以適當(dāng)?shù)臑閷W(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生認識到預(yù)防近視的重要性，以及患有近視對生活造成的影響。例如：教師可以讓戴眼鏡的學(xué)生摘掉眼鏡之后站在教師的最后邊看黑板上的字，很多學(xué)生由于眼鏡近視看不清楚，但是不近視的同學(xué)就會看得非常清楚，通過這個過程，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生認識到保護嚴重的重要性，從而養(yǎng)成良好的預(yù)防習(xí)慣。[2]

3.培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

初中體育教學(xué)中有很多教學(xué)內(nèi)容的趣味性很高，因此，教師可以通過這些教學(xué)內(nèi)容鍛煉學(xué)生的手眼協(xié)調(diào)能力，學(xué)生在才加教學(xué)活動的過程中，眼睛不僅要跟著教師的引導(dǎo)轉(zhuǎn)動，還要經(jīng)常向遠方眺望，從而緩解學(xué)生的視覺疲勞，保護自己的眼睛不收到傷害。

任何形式的體育運動對中學(xué)深的成長都能起到良好的作用，但不代表學(xué)生可以不受約束的運動。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生制定合理的運動計劃，如果缺乏對運動量的有效控制，還會起到反效果。在初中體育教學(xué)中，最常見的體育游戲就是球類，教師可以根據(jù)學(xué)生的生長規(guī)律和實際能力制定合理的運動計劃和運動時間，同時也要鼓勵學(xué)生在課下進行自主練習(xí)。大部分的體育游戲都是有氧運動和無氧運動相結(jié)合，對學(xué)生的身體健康起到了很好的作用。學(xué)生在運動的過程中，眼部的肌肉能夠得到放松，從而防止近視的發(fā)生。另外，教師還可以帶領(lǐng)學(xué)生打羽毛球，羽毛球在空中運動的過程中，學(xué)生的眼睛會跟隨羽毛球的運動軌跡移動，也能緩解學(xué)生的視覺疲勞，起到預(yù)防近視的作用。

總結(jié)

總而言之，中學(xué)生出現(xiàn)近視主要是因為長期看書或者不良的閱讀習(xí)慣造成，學(xué)生在用眼睛盯著近物時，眼底肌肉就會長時間處于收縮狀態(tài)，如果不能及時放松，很容易出現(xiàn)近視。由于現(xiàn)在大部分的中學(xué)生都缺乏良好的用眼習(xí)慣，因此，要加強中學(xué)生的體育鍛煉，通過戶外運動緩解中學(xué)生的視覺疲勞?，F(xiàn)如今，很多中學(xué)神都喜歡宅在家里，這會對中學(xué)生的視力造成很大的影響。因此，學(xué)校和家長都要鼓勵學(xué)生參加戶外體育訓(xùn)練，緩解眼部肌肉的疲勞，才能有效的預(yù)防近視。

參考文獻：

[1]楊國龍.小學(xué)體育教學(xué)中預(yù)防近視的方法探討[J].讀與寫，2019，16（13）：215.

[2]劉占強.發(fā)展體育素養(yǎng)對小學(xué)生健康狀況的影響分析[J].體育科技文獻通報，2020（02）：61+102.