運(yùn)動健身離不開科學(xué)“處方”

王君平

新聞事件：網(wǎng)上曾出現(xiàn)這樣的健身視頻：一些中老年健身者或用后背、手臂、前胸撞擊樹干，認(rèn)為這樣能刺激人體穴位和經(jīng)絡(luò)，達(dá)到舒筋活血的目的;或用布帶固定下巴，懸空吊掛在公園大樹上搖晃、擺動，認(rèn)為這樣可以治療頸椎病等。專家提醒，在運(yùn)動健身這件事上，部分老人別出心裁自創(chuàng)出的獨(dú)門“功夫”，恐怕是不健身反傷身。

這樣“魔幻”的鍛煉方法，究竟可不可?。?/p>

答案顯然是否定的。專家指出，老年人體質(zhì)各異，有些高難度動作需要通過常年積累鍛煉的力量才能夠達(dá)到。對普通老年人而言，由于年齡增長，韌帶肌腱組織彈性變差，關(guān)節(jié)活動范圍變小，再加上骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等，做這些運(yùn)動容易造成機(jī)體損傷。

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動需要科學(xué)。時(shí)下，體育運(yùn)動已逐漸融入人們的日常生活。體育鍛煉有助于提高生命質(zhì)量、減少醫(yī)療開支，是實(shí)現(xiàn)全民健康積極有效的手段。與此同時(shí)，一些非科學(xué)的運(yùn)動健身方式，于增進(jìn)健康并無益處，值得引起各方重視。面對快速增長的全民健身需求，普及科學(xué)運(yùn)動、科學(xué)健身知識，推動“體醫(yī)融合”，成為當(dāng)務(wù)之急。

游泳、跳繩、打球、打太極……不同的人體質(zhì)和健身需求不同，適合的運(yùn)動形式、強(qiáng)度和頻率也有所不同。盡管運(yùn)動有益于身體健康，但如果選擇不適宜的運(yùn)動方式或強(qiáng)度，不僅達(dá)不到健身的功效，反而會“傷身”。以腦血管病為例，國外研究結(jié)果顯示：只有休閑運(yùn)動，而不是勞累運(yùn)動才能預(yù)防腦血管病;快走能預(yù)防腦卒中，但劇烈運(yùn)動卻會增加腦出血的可能。

用大健康理念看，運(yùn)動是保持健康的“良藥”，運(yùn)動“處方”最好由專業(yè)人士來開。無論是職業(yè)醫(yī)生還是運(yùn)動管理師，都可以為我們提供專業(yè)運(yùn)動指導(dǎo)，量身定制科學(xué)合理的運(yùn)動“處方”。個(gè)性化運(yùn)動“處方”需考慮多項(xiàng)維度，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力等，可以解決運(yùn)動的安全性、有效性和可持續(xù)性等問題。每個(gè)人都需要一個(gè)專屬的運(yùn)動“處方”，在興趣愛好的基礎(chǔ)上選擇適合的運(yùn)動方式，做自身健康的第一責(zé)任人。

目前，運(yùn)動“處方”在我國還處于起步階段?？此埔粋€(gè)簡單的運(yùn)動“處方”，實(shí)際上匯集了一大批臨床和影像專家、體育專家、流行病學(xué)專家、大數(shù)據(jù)工程師和人工智能等多方面專家的智慧。證實(shí)某項(xiàng)運(yùn)動方式對健康的干預(yù)功效，需要多中心、前瞻性、大樣本、群隨機(jī)的嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致對照研究。只有構(gòu)建起運(yùn)動健身的科學(xué)評價(jià)方法，不斷完善運(yùn)動“處方”，運(yùn)動健身才能更好惠及廣大健身者。相關(guān)部門應(yīng)努力推動全民健身與全身健康深度融合，推動“體”與“醫(yī)”有機(jī)結(jié)合，將體育公共服務(wù)納入醫(yī)療體系，緩解醫(yī)療資源的不均衡性，優(yōu)化體育和醫(yī)療的資源配置和服務(wù)供給，彌補(bǔ)醫(yī)療衛(wèi)生在促進(jìn)健康方面的短板。

健康是幸福生活最重要的指標(biāo)。健康中國，不僅要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的“小處方”，更要靠社會整體聯(lián)動的“大處方”。將健康融入所有政策，推動人民共建共享，才能實(shí)現(xiàn)健康中國的目標(biāo)。（據(jù)《人民日報(bào)》）