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    課外體育活動(dòng)提高大學(xué)生體能水平的實(shí)踐研究

    2021-10-21 13:05:48李潔
    文體用品與科技 2021年19期
    關(guān)鍵詞:課外實(shí)驗(yàn)組體育

    李潔

    (內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院 內(nèi)蒙古 呼和浩特 010070)

    課外體育活動(dòng)助力大學(xué)生體質(zhì)更加健康,提高機(jī)體的代謝能力??商岣吆粑到y(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),適合強(qiáng)度的課外體育活動(dòng)可減少患病的次數(shù)、幾率和程度,比較課外體育活動(dòng),高校尤其重視正常體育課的教學(xué)質(zhì)量,雖然課余競(jìng)賽,班級(jí)對(duì)抗活動(dòng)特別多,但那只是強(qiáng)者之間的激烈競(jìng)爭(zhēng),是少部分學(xué)生為了名次而戰(zhàn),大部分學(xué)生仍舊處于劣勢(shì)狀態(tài),處于一個(gè)觀賞者的角度,加之學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)淺薄,身體行動(dòng)滯后,鍛煉不科學(xué),甚至跑50m都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,學(xué)生的毅力較差。這就勢(shì)必造成很多大學(xué)生身體素質(zhì)差,體能水平低下,甚至很多大學(xué)生一刻都不能在太陽(yáng)下做運(yùn)動(dòng)。新的《國(guó)家大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施后,發(fā)現(xiàn)年級(jí)高,體質(zhì)狀況越不好,大一、大二必修體育課,大三、大四既不修體育課,學(xué)生還意識(shí)不到鍛煉的重要性及欠缺行為,所以高校的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)肩負(fù)責(zé)任,將工作落到各年級(jí)的各班。使大多數(shù)學(xué)生既投心,又身體力行。畢竟高校為社會(huì)培養(yǎng)的合格人才,體質(zhì)健康是占首位的。因此,響應(yīng)國(guó)家號(hào)召,堅(jiān)持健康第一,分析一周3次課外體育活動(dòng)對(duì)體能的影響,并提出在學(xué)校體育環(huán)境中,有計(jì)劃、有組織的開(kāi)展課外體育活動(dòng)發(fā)展體能是最佳途徑。

    1、研究對(duì)象與方法

    1.1、研究對(duì)象

    隨機(jī)選取內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院財(cái)會(huì)系19級(jí)的大一男生60人,其中實(shí)驗(yàn)組30人,對(duì)照組30人,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生除完成學(xué)校規(guī)定的體育課及早操外,再在體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行每周3次規(guī)定項(xiàng)目的課外體育活動(dòng),對(duì)照組學(xué)生僅上好體育課及早操,不做其他要求。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2020年3月至2020年12月(2個(gè)學(xué)期),兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前、后進(jìn)行體測(cè)及指標(biāo)成績(jī)對(duì)比。

    1.2、研究方法

    (1)文獻(xiàn)資料法:通過(guò)查閱內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院圖書(shū)館資料及在中國(guó)知網(wǎng)中收集與研究相近的文獻(xiàn)資料,對(duì)其分類、總結(jié)、整理及分析,為本研究提供了堅(jiān)實(shí)的論據(jù)保證;

    (2)測(cè)量法:在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》指導(dǎo)下,測(cè)試兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后的體能相關(guān)指標(biāo),保證過(guò)程及結(jié)果的精準(zhǔn)度,具體到身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上、50m、1000m;

    (3)實(shí)驗(yàn)法:實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)定于2020年3月至2020年9月(2個(gè)學(xué)期),具體情況如下:

    ①無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:每天堅(jiān)持課外完成俯臥撐45個(gè),教師在課中檢查作業(yè)完成的情況,給予不同的建議支持;

    ②課外集體項(xiàng)目:每周3次,每次45min的課外體育活動(dòng),實(shí)驗(yàn)組由教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動(dòng)后,男生完成足球運(yùn)動(dòng)20min,引體向上30個(gè)(分3-4組完成,間隔3min),俯臥撐45個(gè)(分2組完成,間隔3min)如遇特殊天氣、場(chǎng)地等原因,足球運(yùn)動(dòng)改為慢跑20min,對(duì)照組無(wú)要求。

    (4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:使用Excel建立數(shù)據(jù)庫(kù)資料,所有數(shù)據(jù)采用Excel統(tǒng)計(jì)軟件處理,測(cè)試結(jié)果均用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。

    2、研究結(jié)果與分析

    學(xué)生的BMI值反映肥胖程度,該數(shù)值是體重(kg)除以身高(m)2,2014年新《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,修訂后分設(shè)四個(gè)等級(jí),低體重、正常體重、超重、肥胖,規(guī)定了男女生的各等級(jí)范圍。表1中顯示,有效組織課外體育活動(dòng)后,實(shí)驗(yàn)組男生的平均BMI指數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的21.85kg/㎡降到實(shí)驗(yàn)后的21.09kg/㎡,對(duì)照組男生的平均BMI指數(shù)由原來(lái)的21.90kg/㎡變?yōu)?2.14kg/㎡。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組男生的BMI值較實(shí)驗(yàn)組變化大,實(shí)驗(yàn)組變化較小,說(shuō)明有組織的課外體育活動(dòng)有益于男生的身體健康,實(shí)驗(yàn)前兩組男生的BMI值相較不具有差異,實(shí)驗(yàn)后兩組男生的BMI值差異明顯。對(duì)比上述情況說(shuō)明有效組織課外體育活動(dòng)能積極影響大學(xué)生的體能水平。

    表1 男生BMI指數(shù)比較分析(n=60人)

    大學(xué)生的肺活量成績(jī),因年齡、性別、身材、胸圍等存在差異,肺活量值說(shuō)明身體機(jī)能水平。表2數(shù)據(jù)對(duì)比顯示:實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組男生的平均肺活量為4439ml,對(duì)照組男生的平均肺活量為4428ml,從實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果分析不具有差異性,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生的平均肺活量為4686ml,對(duì)照組男生的肺活量為4162ml,依據(jù)結(jié)果差異顯著,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的肺活量成績(jī)高出很多,對(duì)照組學(xué)生的肺活量成績(jī)下降很多,上表數(shù)據(jù)證明有組織的課外體育活動(dòng)積極影響學(xué)生的機(jī)能水平。

    表2 男生肺活量比較分析(n=60人)

    身體素質(zhì)情況包含的項(xiàng)目較多,50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000m、引體向上等項(xiàng)目都從不同的側(cè)面反映大學(xué)生的體能狀況。依據(jù) 《國(guó)家大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的方法,統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)得出表3,50m的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)反映學(xué)生的速度水平,50m的成績(jī)與個(gè)人的肌纖維類別、肌肉力量等因素有關(guān)。表3顯示,兩組學(xué)生的成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前基本無(wú)差異,實(shí)驗(yàn)后出現(xiàn)了差異。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的50m成績(jī)更優(yōu)異,測(cè)試立定跳遠(yuǎn)是為了評(píng)定學(xué)生的下肢力量及身體協(xié)調(diào)性,經(jīng)測(cè)得實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前多了2cm,而對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前少了1cm,比較兩組實(shí)驗(yàn)后的成績(jī),實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)明顯高于對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)。坐位體前屈能很好的體現(xiàn)大學(xué)生柔韌素質(zhì)狀況,對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后基本無(wú)變化,而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后變化較大,并且兩組學(xué)生的坐位體前屈成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)后差異顯著。有氧耐力水平主要通過(guò)測(cè)試1000m成績(jī)來(lái)體現(xiàn),在實(shí)驗(yàn)前,測(cè)得兩組學(xué)生的成績(jī)基本無(wú)差異,實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生的成績(jī)差異較明顯,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的1000m平均成績(jī)?yōu)?52.53s,實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組學(xué)生的1000m平均成績(jī)?yōu)?65.20s,而且實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前、后差異顯著。測(cè)試男生引體向上的成績(jī)主要是反映上肢力量的水平,經(jīng)測(cè)得實(shí)驗(yàn)前兩組男生的引體向上成績(jī)基本無(wú)差異,實(shí)驗(yàn)后兩組男生的引體向上成績(jī)存在較大差異。實(shí)驗(yàn)組男生的引體向上成績(jī)明顯比對(duì)照組男生的多了3個(gè),表3統(tǒng)計(jì)的測(cè)試結(jié)果,說(shuō)明通過(guò)有組織的課外體育鍛煉,對(duì)發(fā)展學(xué)生的體能有幫助作用。對(duì)比后可見(jiàn),該實(shí)驗(yàn)設(shè)置對(duì)學(xué)生的坐位體前屈、1000m、引體向上成績(jī)有明顯的促進(jìn)作用。

    表3 身體素質(zhì)比較分析(n=60人)

    3、結(jié)論與建議

    3.1、結(jié)論

    (1)上述研究證明了開(kāi)展有組織的課外體育活動(dòng)促進(jìn)了大學(xué)生的體能水平。經(jīng)研究數(shù)據(jù)可知,實(shí)驗(yàn)組男生的BMI指數(shù)、肺活量、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000m、引體向上等體現(xiàn)身體素質(zhì)情況的項(xiàng)目成績(jī)都是呈良好態(tài)勢(shì)發(fā)展,說(shuō)明一周3次的課外體育活動(dòng)是有良好作用的,而對(duì)照組學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目中引體向上、1000m、立定跳遠(yuǎn)呈下滑態(tài)勢(shì),一周3次的有組織的課外體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的體能促進(jìn)有極大幫助;

    (2)一周3次的課外體育活動(dòng)對(duì)于大學(xué)生本身意義重大,無(wú)論是對(duì)于大學(xué)生體能水平的提高,還是日常體育鍛煉習(xí)慣的良好養(yǎng)成,以及對(duì)體育活動(dòng)的興趣培養(yǎng),都有極大的改善作用。所以,大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成一周鍛煉3次的好習(xí)慣;

    (3)課外體育活動(dòng)利于提升校園體育文化的氛圍,課外體育活動(dòng)有利于學(xué)生體能水平的提升,也是提升大學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié),更是實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的重要突破口。

    3.2、建議

    (1)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育教師應(yīng)在硬件環(huán)境上給予大力支持,給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)適宜的課外體育鍛煉環(huán)境,在思想上恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)學(xué)生,給予一定的人文關(guān)懷,激發(fā)學(xué)生主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉的激情,培養(yǎng)好的鍛煉習(xí)慣;

    (2)改善大學(xué)生的體能水平,如果僅靠每周固定的課時(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,更需豐富的、有組織的課外體育活動(dòng)才能達(dá)成,所以二者不分彼此同等重要,學(xué)校在提高課堂體育教學(xué)質(zhì)量的同時(shí),更應(yīng)該抓好學(xué)生的課外體育活動(dòng)。使多數(shù)學(xué)生主動(dòng)參與才能達(dá)成改善體能狀況的目標(biāo);

    (3)鴻德學(xué)院的大三、大四學(xué)生既沒(méi)有體育課,參加課外體育活動(dòng)的人數(shù)也在逐年減少,這樣勢(shì)必造成大三、大四年級(jí)學(xué)生的體能水平逐年下降,所以加強(qiáng)高年級(jí)學(xué)生的課外體育活動(dòng)是校園文化的關(guān)鍵環(huán)節(jié),學(xué)校應(yīng)有效開(kāi)展高年級(jí)學(xué)生參與課外體育活動(dòng),如組織高年級(jí)學(xué)生每周至少參與課外體育活動(dòng)3次,每項(xiàng)至少30min,各班體委做好出勤統(tǒng)計(jì),每周更換一次鍛煉內(nèi)容及項(xiàng)目,上報(bào)班主任,各系匯總、每月評(píng)比出勤率高的班級(jí)或個(gè)人,加入到綜合測(cè)評(píng)中,如超出每周規(guī)定的鍛煉次數(shù),給予每年綜合測(cè)評(píng)加分、評(píng)獎(jiǎng)、評(píng)優(yōu)給予加分鼓勵(lì);

    (4)為了避免枯燥乏味,提高學(xué)生的參與積極性,高校的課外體育活動(dòng)要趣味性強(qiáng),鍛煉價(jià)值高,有區(qū)域特色,高校要結(jié)合地方特色多開(kāi)展學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育活動(dòng)項(xiàng)目,為了動(dòng)員大多數(shù)學(xué)生參與,更要做好宣傳工作,充分利用學(xué)校已有資源,做到節(jié)約、價(jià)值最大化。

    總之,高校課外體育活動(dòng)的最終目的是“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)先,強(qiáng)健體魄”讓學(xué)生快快樂(lè)樂(lè)參與到體育鍛煉中去,讓學(xué)生真正領(lǐng)略到 “無(wú)體育,不大學(xué)”的真正價(jià)值。使我們的每一位在校大學(xué)生做一名“身體健康,心理健康,思想健康”的社會(huì)新人類。

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