花樣跳繩

張楠

摘要： “交互繩”是花樣跳繩的重要組成部分，交互繩在小學(xué)花樣跳繩中都是普遍采用的跳法，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中存在很多的問(wèn)題，本文結(jié)合筆者教學(xué)實(shí)踐，就交互繩教學(xué)的單元計(jì)劃分析與實(shí)踐和教學(xué)反思進(jìn)行了總結(jié)，以期提高交互繩的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：交互繩;單元計(jì)劃;進(jìn)繩;搖繩;節(jié)奏感

一、交互繩單元計(jì)劃分析與實(shí)踐

在教授交互繩動(dòng)作前，首先要先明確這個(gè)單元是由幾個(gè)課時(shí)組成。由于是特色課程，沒(méi)有固定的教參表明要用多久把交互繩搖繩和進(jìn)出繩的動(dòng)作學(xué)完，我把它暫定為五個(gè)課時(shí)。

1.第一課時(shí)：初步學(xué)習(xí)搖交互繩的動(dòng)作方法。本課教學(xué)重點(diǎn)：繩子與手臂的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點(diǎn)：掌握繩子的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。

在這節(jié)課中，要教會(huì)學(xué)生如何搖繩。第一次接觸兩根大繩同時(shí)搖的學(xué)生都會(huì)感到非常新奇，很想積極嘗試兩根繩同時(shí)在手里的感覺(jué)。但開(kāi)始都是兩人配合和協(xié)調(diào)不好，導(dǎo)致?lián)u繩失敗。這時(shí)教師就應(yīng)該教授幾種集中注意力的辦法，比如：兩眼注視前方不要低頭，思想集中;兩手臂劃大圓圈，兩手的大拇指交替摸到鼻子;身體下彎，重心放到兩腳上等，輔助孩子完成搖繩動(dòng)作。還可以在繩子打地的中心點(diǎn)上貼上標(biāo)簽，有助于孩子練習(xí)時(shí)，不會(huì)使中心偏離，有利于后面學(xué)習(xí)中對(duì)跳繩者進(jìn)出繩的幫助。

2.第二課時(shí)：進(jìn)一步學(xué)習(xí)入繩的最佳時(shí)機(jī)。本課教學(xué)重點(diǎn)：入繩的時(shí)機(jī)。教學(xué)難點(diǎn)：兩繩在上下極點(diǎn)位置入繩后連續(xù)起跳。

在學(xué)習(xí)完搖繩動(dòng)作后，就到了進(jìn)入交互繩的學(xué)習(xí)中。在這個(gè)課時(shí)中，學(xué)生要學(xué)會(huì)如何從繩外進(jìn)到繩內(nèi)。我的公開(kāi)課就上的這個(gè)課時(shí)內(nèi)容。在復(fù)習(xí)完搖繩動(dòng)作后，我讓學(xué)生學(xué)了單搖反向搖繩并上繩的動(dòng)作，和我們平時(shí)練的單搖正搖繩正好相反，通過(guò)這組反向進(jìn)繩的動(dòng)作，讓學(xué)生們普遍找到交互繩進(jìn)繩規(guī)律。然后讓孩子們學(xué)習(xí)了一彈一跳和兩彈一跳的區(qū)別。告訴他們，我們平時(shí)跳的一根大繩是兩彈一跳，現(xiàn)在我們學(xué)習(xí)的交互繩是兩根繩交替打地，就變成的一彈一跳，即在兩根大繩中連續(xù)起跳才不會(huì)被絆倒。接著就進(jìn)入學(xué)習(xí)進(jìn)繩的方法，我自己編了小小的口訣：兩根跳繩看近繩，繩過(guò)眼前跳進(jìn)去，一彈一跳連續(xù)跳，身體立直腿不彎。 這樣邊背口訣邊熟練動(dòng)作，有助于孩子形成記憶。還有一種方法就是數(shù)近繩打地的次數(shù)，當(dāng)喊“1，2，3，進(jìn)！”時(shí)就往里面跳，幫助協(xié)調(diào)性差的學(xué)生找準(zhǔn)節(jié)奏進(jìn)繩。

3.第三課時(shí)：進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握出繩的時(shí)機(jī)和路線。本課教學(xué)重點(diǎn)：出繩的時(shí)機(jī)和線路。教學(xué)難點(diǎn)：跳單數(shù)與雙數(shù)的內(nèi)外側(cè)出繩方向。

本課在復(fù)習(xí)進(jìn)繩動(dòng)作同時(shí)，不要停止在繩內(nèi)的跳動(dòng)，找準(zhǔn)出繩的路線和時(shí)機(jī)。出繩的方法是單數(shù)出繩，雙數(shù)不出。比如：“1，2，3，4”，當(dāng)喊到“5”的是時(shí)候迅速跳出繩去，如果“5”還在繩里喊的話，第6下出去肯定會(huì)被繩絆倒。孩子們?cè)诰毩?xí)時(shí)多數(shù)都容易弄錯(cuò)節(jié)奏，口里喊節(jié)奏基本不會(huì)錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在身體跟不上喊的節(jié)奏，喊單數(shù)時(shí)，還在繩內(nèi)，喊雙數(shù)時(shí)反而跳了出去。這就需要教師的提示和搖繩者的配合提示。可以把兩根繩子擺在地上，讓學(xué)生用三步進(jìn)出繩的方法練習(xí)。第一步一個(gè)跨步進(jìn)繩，第二步在繩中跳一次，第三步跳出繩。這樣更好的幫助學(xué)生掌握單雙數(shù)出繩的跳法。

4.第四課時(shí)：熟練掌握的出入繩的最佳時(shí)機(jī)和線路。提高拓展花樣跳繩的技巧。本課教學(xué)重點(diǎn)：熟練的出入繩。教學(xué)難點(diǎn)：搖繩者與跳繩者的配合默契。

在本課中應(yīng)體現(xiàn)分層次教學(xué)?？砂褜W(xué)生分為4大組，進(jìn)行復(fù)習(xí)。首先，可讓學(xué)生跟著音樂(lè)進(jìn)行搖繩練習(xí)。接著，每個(gè)學(xué)生依次進(jìn)出繩，單數(shù)為每人跳到“3”出來(lái)。因?yàn)閷W(xué)生的個(gè)體是有差異的，把學(xué)生分為4組是為了把不同層次的學(xué)生分開(kāi)練習(xí)。跳的很流暢的為一組，可在交互繩中進(jìn)行創(chuàng)編動(dòng)作，如轉(zhuǎn)圈，立臥撐，倒立等。跳的中上等的為一組，達(dá)到基本不失誤，個(gè)別失誤應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)的學(xué)生。跳的比較差的，進(jìn)繩或者出繩還不會(huì)的，就需要進(jìn)行進(jìn)出繩的地面練習(xí)和單繩反搖練習(xí)等。最后是團(tuán)體配合較差的為一組，就是搖繩者和跳繩者配合不協(xié)調(diào)。應(yīng)在這組練習(xí)搖繩和跳繩反復(fù)輪換，并達(dá)到二者熟練的地步，再進(jìn)行整體配合。

5.第五課時(shí)：掌握動(dòng)作，技術(shù)考評(píng)。在這個(gè)課時(shí)將學(xué)生評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分為以下四個(gè)階段：

優(yōu)秀：搖繩與跳繩人配合默契，熟練的跑入、跳躍、下繩。

良好：與搖繩人配合較為默契。能夠掌握上下繩的最佳時(shí)機(jī)。

合格：與搖繩人配合較為默契。基本掌握上下繩的最佳時(shí)機(jī)和路線。

需努力：未掌握上下繩的路線和時(shí)機(jī)，與搖繩人無(wú)法形成默契。

因?yàn)榻换ダK的學(xué)習(xí)不是五節(jié)課就能全部完成的，需要教師利用課堂上、課下活動(dòng)中，不斷地傳輸，指導(dǎo)和學(xué)生們刻苦的練習(xí)，才可成功的一種花樣跳繩的形式。通過(guò)以上等級(jí)來(lái)激勵(lì)學(xué)生在今后的交互繩學(xué)習(xí)中更加努力的超越自我。

二、交互繩教學(xué)反思

1.培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感

讓學(xué)生學(xué)會(huì)兩人合作搖繩，利用手前臂發(fā)力，手腕固定，手腕抓繩柄中間，利用前臂帶手腕在胸前畫圈，兩手交替，同時(shí)也帶動(dòng)兩根繩一上一下打，形成兩條繩轉(zhuǎn)動(dòng)。主要是讓學(xué)生學(xué)會(huì)用手的那個(gè)部分發(fā)力，繩子打的節(jié)奏要均勻，搖繩者的距離決定繩子的小弧、中弧和大弧度。注意掌握好兩繩交錯(cuò)的時(shí)機(jī)，遵循繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的規(guī)律，才能使繩一上一下有節(jié)奏地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.培養(yǎng)讓學(xué)生敢于嘗試

在交互繩進(jìn)出繩基本跳教學(xué)中，讓學(xué)生掌握進(jìn)繩基本跳動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生懂得進(jìn)繩時(shí)機(jī)（近繩過(guò)眼前時(shí)），進(jìn)繩后要立即一彈一跳，初學(xué)者以雙腳并腿跳進(jìn)去，開(kāi)始進(jìn)到繩里面跳都會(huì)跳得很高的，原因是怕繩絆倒腳，所以初學(xué)者都會(huì)有這種心理。練習(xí)多幾遍就會(huì)感覺(jué)到原來(lái)跳這么高是浪費(fèi)體力，節(jié)奏又不與繩子的節(jié)奏一致才使繩絆到繩，形成失誤。所以進(jìn)繩后立即起跳。特別要注意這個(gè)安全問(wèn)題。在游戲設(shè)計(jì)上，我利用左手跳繩的方法，積極主動(dòng)的開(kāi)發(fā)學(xué)生的左腦，使學(xué)生在通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，開(kāi)發(fā)大腦智力。

3.培養(yǎng)學(xué)生懂得配合的能力

最后交互繩兩人左右跨步花樣跳，在熟悉交互繩進(jìn)出繩基本跳之后，讓學(xué)生深入了解交互繩花樣，其中引導(dǎo)學(xué)生在繩里面左右跨動(dòng)作，跨步時(shí)要掌握動(dòng)作協(xié)調(diào)性，跨步跳以口令的節(jié)奏引導(dǎo)學(xué)生懂得跨步，跨左就要跳完右邊的繩子，然后跨回來(lái)，如果跨右邊就要等左邊繩過(guò)腳時(shí)才跨出右腳。搖繩者與跳繩者同時(shí)喊口令，這樣讓搖繩者了解跳繩者的跨步時(shí)機(jī)適應(yīng)配合搖繩動(dòng)作。

以上的教學(xué)思考，只是筆者對(duì)基本交互繩最淺顯的認(rèn)識(shí)，在交互繩的世界里還有千萬(wàn)中的變化，它能激發(fā)教師和學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)，樹(shù)立自信心，值得我們?nèi)W(xué)習(xí)和探索。