論中學生籃球繞桿教學方法探索

許僑意

【摘要】籃球運動作為一項深受學生喜愛的體育運動，兼具趣味性和技巧性的特點。在籃球教學過程性教師要充分發(fā)揮籃球運動的趣味性特征，啟發(fā)學生自主訓練，同時也要注重技巧教學，運球作為籃球運動的一項基本技能往往是決定籃球技術的關鍵因素，同時也是進行教學的關鍵，通過對籃球繞桿技術進行探究學習，結合適合學生的教學方法，能夠使學生在運球技術上有很大的提升。

【關鍵詞】運球;繞桿教學;教學方法

引言

初中學生對體育運動有較大的熱情，有著較強的學習能力，因此教師能夠及時的開展籃球教學可以取得較好的效果?；@球運球是提升籃球技術的一項重要技能，一些學生在籃球運動中往往運球是其短板，因此實施有效的運球教學十分必要，通過改變教學方式，增加練習方式，改變教學評價等方式提高教學效率，使學生高效率掌握籃球技能。

一、運球繞桿技術探析

（一）對身體軀干的運用

籃球運動的根本在于學生主體能夠以適當?shù)男问阶饔糜诨@球這一客體，因此，首先要先對主體這一因素進行探討，籃球運動對學生主體的要求主要體現(xiàn)在身體的協(xié)調性與身體素質水平上，運球的過程主要對于腰部、下肢以及上肢的協(xié)調運動有著較高的要求，要實現(xiàn)出其不意的變向運球就需要把腰部的力量進行運用。其次就是以身體素質為基礎的爆發(fā)力，運球過程中要靈活運用轉向的技巧，同時速度也是十分重要的因素，因此必須通過繞桿練習使學生同時具備良好的身體素質和協(xié)調能力。

（二）姿勢的運用

運球姿勢的運用會影響運球的速度以及運球過程中是否會被截斷。正確的運球姿勢是雙腿輕微彎曲，降低自己的重心，并且能夠隨著運球的方向改變及時調整自己的重心，同時在面對對方防守時，要一手運球，一手做防護的姿態(tài)。腳步的運用同樣重要，要把運球的姿勢在實戰(zhàn)中合理的運用，根據(jù)對手的步伐變換自己的進攻方向，腳步變換要靈活且具有靈活性，尋找機會進行突破。

（三）繞桿訓練

對身體軀干的運用以及姿勢的運用都要配合大量的練習，繞桿訓練就是針對運球的靈活性來進行的具有針對性的訓練。運球突進是一項非常有難度的技術動作，如果運球過程中靈活性不足，變換方式少，就會容易被對手搶斷，運球靈活，變化多樣是需要大量的練習作為積累，因為運球時常常伴隨著重心的轉移，如果經(jīng)驗不足就會造成丟球或者摔倒的后果。繞桿訓練就能使學生熟練掌握運球技巧，變換技術。在訓練過程中教師要對動作要求進行講解，在練習時要右腳在，左腳在后，同時重心要放在邁出步子的腿上，同時要學會雙手靈活運球，依據(jù)對手的位置，做出正確的防守姿態(tài)，必要時一手防守，一手運球。

二、籃球運球繞桿技術的教學方法

籃球運球繞桿練習包括運球、腳步配合、重心轉移以及轉向四個技術動作組成。對于學生自身素質要求較高，需要學生刻苦練習并結合一定的方法指導才能掌握。在練習過程中，教師應合理進行教學設計，針對學生訓練中出現(xiàn)的問題進行有針對性的教學，保證不同層次的學生有效掌握低手上籃技巧。

（一）手腳定式，模仿練習

首先要進行腳步基礎動作的練習，腳步的運用要逐漸形成思維定勢，教師將學生按一定順序進行排列，事先進行一定的熱身運動，之后先進行右腳的跨出練習，教師喊口號，一時跨出右腳，二時右腳收回，經(jīng)過多次練習，達到收放自如的效果。接著加上左腳的練習，在右腳跨出后，左腳跟進這時要加入右腳起跳的連貫動作，在這之前要對學生進行安全教育，避免訓練過程中發(fā)生意外。左腳，右腳以及起跳的動作連貫練習，學生熟練掌握后就可以進行最后的手臂練習了。

（二）運球移動，手腳協(xié)調

學生在學習了基本的腳部動作和防守動作后，要進行運球移動，手腳協(xié)調的連貫性動作，學生接到球后，結合練習過的腳步訓練，單手及雙手運球，在繞桿練習時保持動作流暢，重心要跟隨步伐進行轉移，要在運球的過程中實現(xiàn)轉向的完成。這一系列的連貫性動作難度較大，對學生的身體協(xié)調性要求高，有些學生籃球基礎差，手腳難以協(xié)調，教師要加強這部分學生的基礎練習，可以對學生進行分組，針對學生的不同特點可以制定不同的訓練方案，對于協(xié)調性差的學生可以進行手腳并用的練習。

（三）一防一攻，看準時機

在進行了個人的自主繞桿訓練之后，就要進行隊友之間的合作配合練習，以兩人為一組，一攻一防進行練習。對于防守和進攻的兩個人要看準時機，防守'者者要在運球者者的前方一臂處，防守者者要預判球的軌跡，運球者要進行及時的躲閃，右腳跨出，左腳向前的同時觀察對方反應，及時調整重心進行方向的轉移。要想掌握攻防的技術，運球的熟練度，一方面需要每組學生進行多次練習，掌握好接球傳球的時間和腳步的運用。

（四）動作銜接，巧用測評

繞桿練習的難點在于動作的銜接，因此學生應加大對運球，步伐以及轉向動作的銜接訓練，在實際教學過程中，教師可以采取測評式的教學方法，四人一組，在一位學生練習動作銜接的過程中要求其他三位學生進行觀察，找出其中的不足，最后在四名學生中選出銜接動作最熟練的一位。通過這種激勵方式促進學生之間的良性競爭，從而取得更好的學習效果。

（五）多重標準，分層學練。

由于在教學過程中，每個學生的具體情況不一樣，身體素質，運動基礎以及性別都是學生訓練過程的影響因素，因此教師可以通過調整桿子之間的距離來進行分層教學。在實際教學過程中教師可以依據(jù)學生具體情況設置不同的練習任務并根據(jù)學生情況，對于不同層次的學生進行分組，依據(jù)學生身高和自身素質，安排不同的運球標準。分層教學可以有效促進不同學生的學習效率，對于自身能力差的學生由于降低了難度也可以在訓練中找到成就感，激發(fā)學生的學習興趣。

結語

總之，在教學籃球過程中要始終堅持健康第一、以學生發(fā)展為本，激發(fā)學生們的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣為主要目標。使學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。對動作的認識每個同學有自己的分析、理解力。因此，教師要認真分析每個學生的學習情況，制定合適的教學策略。在進行課后評價時要有針對性，使每個學生都能認識到自己的長處和不足。

參考文獻

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