靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用思考

何術(shù)強(qiáng)

摘? 要? 拳擊是一項(xiàng)全民健身活動(dòng)，具有十分明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)，其在發(fā)展過(guò)程中吸引了越來(lái)越多的群體。為此，本文以拳擊訓(xùn)練為切入點(diǎn)，從靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的角度出發(fā)，分析靈敏素質(zhì)訓(xùn)練給拳擊運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的影響，并探討具體的實(shí)踐方法和措施，希望能夠給相關(guān)訓(xùn)練人員帶來(lái)一定的參考和啟示。

關(guān)鍵詞? 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練? 拳擊訓(xùn)練? 基本影響? 應(yīng)用思考

中圖分類號(hào)：G886.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）07-061-01

通常意義上所說(shuō)的靈敏素質(zhì)，主要強(qiáng)調(diào)的是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員在做各種復(fù)雜動(dòng)作時(shí)展現(xiàn)出來(lái)的適應(yīng)能力。這里所說(shuō)的適應(yīng)面對(duì)的是外部的環(huán)境，然而在拳擊運(yùn)動(dòng)中所發(fā)揮的作用也是不能忽視的。之所以會(huì)出現(xiàn)這一現(xiàn)象，主要原因在于拳擊比賽的局面非常緊張激烈，運(yùn)動(dòng)員要保證自己不被對(duì)手擊中，同時(shí)還要能夠抓住機(jī)會(huì)攻擊對(duì)手，獲得更高的點(diǎn)數(shù)。這也就要求運(yùn)動(dòng)員能夠靈活把握好比賽的節(jié)奏，并有效應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況和時(shí)空變化。

一、分析靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容

一般情況下，在展開(kāi)拳擊訓(xùn)練時(shí)，靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)大多都體現(xiàn)在四個(gè)方面。首先是要訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)員蹬腿發(fā)力動(dòng)作的速度，讓他們能夠找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，靈活協(xié)調(diào)四肢。其次是要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的背肌，鍛煉腰腹部肌肉的協(xié)調(diào)能力，并展開(kāi)專項(xiàng)訓(xùn)練。再次是要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員腳踝關(guān)節(jié)小肌群的力量，由此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，并讓運(yùn)動(dòng)員的下盤變得更加穩(wěn)固。最后是要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)蹬腿轉(zhuǎn)腰出拳以及身體屈伸動(dòng)作時(shí)展現(xiàn)出來(lái)的協(xié)調(diào)能力，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)員的四肢變得更加柔韌且靈活，使其既可以在比賽的過(guò)程中避免受到過(guò)大的傷害，同時(shí)也可以讓運(yùn)動(dòng)員有效緩沖對(duì)方的攻擊。

二、分析靈敏素質(zhì)在拳擊訓(xùn)練中產(chǎn)生的影響

（一）對(duì)技術(shù)運(yùn)用效果的影響

一般情況下，拳擊運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一定階段的訓(xùn)練之后，他們的技術(shù)使用能力都會(huì)有一定程度的提升。但對(duì)那些接受專業(yè)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，他們展現(xiàn)出來(lái)的提高幅度是更為明顯的。并且在這之前，沒(méi)有接受靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和接受靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在水平和能力上并不存在明顯的區(qū)別。這也就意味著，靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練能夠進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)運(yùn)用能力。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，主要原因在于無(wú)論是技術(shù)進(jìn)攻還是防守反擊，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的靈敏度提出了嚴(yán)格的要求，運(yùn)動(dòng)員需要靈活判斷對(duì)手的出拳路徑，由此才能夠做出下一步的反應(yīng)并做好防范。在出拳進(jìn)攻的時(shí)候，接受靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的速度會(huì)變得更快，而且也會(huì)表現(xiàn)出更強(qiáng)的腿部力量，他們腰腹肌的變速也是更加明顯的。除此之外，在完成防守和反擊動(dòng)作的時(shí)候，靈敏素質(zhì)好的拳擊運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作速度和步伐移動(dòng)速度上也更加具有優(yōu)勢(shì)，重心平衡能力是尤為突出的。這也就意味著，他們技術(shù)運(yùn)用的效果會(huì)更加理想。

（二）對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用效果的影響

從諸多研究調(diào)查中可以看出，接受了靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的拳擊運(yùn)動(dòng)員能夠更為突出地顯示出戰(zhàn)術(shù)的作用和價(jià)值，所以這兩者之間也呈現(xiàn)出正比例關(guān)系。出現(xiàn)這種情況的原因在于靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練能夠提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，他們的身體甚至?xí)乱庾R(shí)的做出反應(yīng)[1]。例如，大級(jí)別的拳擊運(yùn)動(dòng)員體重基數(shù)較大，而且身體重心偏高，四肢相對(duì)修長(zhǎng)。這也就意味著他們?cè)谡故静煌较虻目焖僖莆粫r(shí)，速度也會(huì)有所放緩，靈活性也并不十分理想。但在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練下，他們的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度以及位移速度都會(huì)有很大的提升和改善。由此一來(lái)，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用就會(huì)有更好的適配性。

這里提到的戰(zhàn)術(shù)，在拳擊比賽中的種類是尤為多元的，運(yùn)動(dòng)員使用的類型包括進(jìn)攻、迎擊、防守反擊、摟抱虛晃等多種類型。雖然以上這些戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用并不一定能夠得分，但卻可以當(dāng)作重要的戰(zhàn)略參考。在這其中，主動(dòng)進(jìn)攻和防守反擊是最容易得分的戰(zhàn)術(shù)。通常意義上所說(shuō)的防守反擊，主要指的是為了更為有效地?fù)糁袑?duì)方，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)先讓對(duì)手出拳，露出防守的破綻，然后再進(jìn)行反擊。在這里，拳擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)通過(guò)快速蹬地來(lái)后撤，或者是運(yùn)用腰腹部和全身肌肉進(jìn)行后閃或躲閃這些防守。而重心的移動(dòng)也難免會(huì)遭受到對(duì)方的打擊，因此，拳擊運(yùn)動(dòng)員也必須要保證身體重心和幅度的穩(wěn)定，要具備高度的靈敏素質(zhì)來(lái)隨機(jī)應(yīng)變。就主動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)來(lái)講，強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)員用兇狠的重拳和足夠的體力來(lái)出拳進(jìn)攻得分的方法。主動(dòng)進(jìn)攻需要的是步法的移動(dòng)，強(qiáng)調(diào)的是身體的穩(wěn)定性以及出拳時(shí)腿部肌肉的協(xié)調(diào)性，同時(shí)也考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員腹部肌肉的快速轉(zhuǎn)動(dòng)[2]。以上這些也都與運(yùn)動(dòng)員本身的靈敏素質(zhì)存在密切的聯(lián)系。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，持續(xù)性推動(dòng)靈敏素質(zhì)在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用是合理且必要的舉動(dòng)，這是突出運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)效果的應(yīng)有之策，也是展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的有效措施。教練人員必須要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水準(zhǔn)設(shè)計(jì)出相對(duì)一致的訓(xùn)練方案，并根據(jù)個(gè)別的優(yōu)缺點(diǎn)和級(jí)別展開(kāi)針對(duì)性的輔助。只有這樣才可以縮小整個(gè)隊(duì)伍之間的差距，優(yōu)化拳擊隊(duì)伍的能力和水準(zhǔn)。在未來(lái)，教練人員也應(yīng)當(dāng)對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)做出更加全面地分析。

參考文獻(xiàn)：

[1]阿不都乃比·賽都拉.芻議靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（35）：45+47.

[2]李亮亮.靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用思考[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（16）：73-75.