手機成癮對大學生心理方面的影響及成因分析

沈婉君

摘 要：隨著科技的進一步發(fā)展，智能手機成為了現(xiàn)人類在日常生活中必不可少的存在，對大學生亦是如此。但這日漸發(fā)達的智能手機其實就是一把雙刃劍，尤其是對大學生來說，雖然手機的存在給大學生的日常生活帶來很多便捷，但這手機也在很大程度上給大學生的心里健康及思想觀念帶來了莫大的影響。如過度沉迷于手機里的世界，導致了現(xiàn)實生活中的人際關(guān)系越來越冷漠。如長時間沉迷于手機世界，會引發(fā)孤獨，抑郁的情緒。除了心理上的問題外，還會引發(fā)一些身體上的疾病，就像現(xiàn)代年輕人普遍都會有的失眠，失眠導致的神經(jīng)衰弱，還有頸椎病等。對此，本文分析出了手機成癮對大學生的心理方面帶來的不良影響并找出了可以改善這一問題的有效策略。

關(guān)鍵詞：智能手機;大學生;心理健康

不管是以前還是現(xiàn)在，人們每天都要接收新的信息。尤其是在現(xiàn)在，掌握最新的消息是在這信息化時代最必要的一個條件，而智能手機就是人們接收最新消息的主要途徑。尤其是在大學校園里，人手一部的智能手機是大學生的常態(tài)。大學生的一天可以利用手機做好多事，可以看新聞，可以打游戲，拍照，購物等等。除了這些日常的需要外，學校的日常作業(yè)或是學校的消息也會通過手機來通知，所以手機的任務(wù)就更沉重了。雖說智能手機的存在給大學生帶來了很多方便與快樂，但一些不好的問題也隨之而來。過度沉迷于智能手機，不但會影響學生的心理健康，道德觀念，也會帶來身體想的影響，這一系列的問題已經(jīng)導致了不可忽略的學校問題和社會問題。

一、沉迷于智能手機的形成因素

（一）智能手機中的功能多樣化導致

智能手機嬌小，其功能也非常齊全，出門的時候只要拿好手機，就能解決好多事。這種便利對大學生來說，無疑就是最方便不過的事了，出去買日常生活用品，或是去學校食堂吃飯都可以用一部手機來進行支付。它不僅是生活好幫手，對于日常的上課問題也是很好的學習機器，就比如這次的疫情，學校沒有辦法開學，然后就想到了網(wǎng)課這種好東西。只要有一部手機，就能輕松上課，沒有耽誤學習的大好時光。除了這些必要的功能外，一些助于學生日常娛樂的功能也是有的。比如小姐妹間的自拍，小伙伴之間的開黑打游戲，一個人時候的音樂時光等等等。這么多功能的智能手機，人們是不想依賴也不得已的依賴，依賴程度也越來越嚴重，最終就出現(xiàn)了‘低頭族’這一名詞。

（二）學生的抵抗力太弱導致

大學生雖說已經(jīng)成年了，但心智普遍都是沒有成熟的，人格也尚未健全。對于心智還沒有成熟的大學生來講，功能多樣化的智能手機是最無法抗拒的東西。年輕人都喜歡感官上的刺激，有趣的東西，搞笑的東西。比如現(xiàn)在年輕人都喜歡玩的幾款手游，畫面生動，音效豐富，再加上升級系統(tǒng)喚醒了學生們的勝負欲，就是不想沉迷于游戲中也難，一玩就是好幾個小時，玩到凌晨也成為了普遍現(xiàn)象。手機功能的多樣性給這類群體帶來諸多精神和感官上的刺激。又或者抖音或是快手也是現(xiàn)在的年輕人最愛的軟件，里面的視頻豐富有趣，更是能吸引人，刷視頻更是能一刷就刷好幾個小時。

（三）大學生間的社交問題導致

大學生其實是社交性極強的一個群體，但這種社交性大多是通過手機來進行的，比起面對面地交流，更喜歡互聯(lián)網(wǎng)上的交流。比如一些交友軟件上的溝通，不認識的人之間生活模式或是日常生活都是不同的，都是不認識的，所以就會有各種聊不完的話題，這種新穎的溝通方式，讓那些有些內(nèi)向的學生更加遠離現(xiàn)實中的社交，愛上網(wǎng)絡(luò)上的社交。又或者打游戲的時候，可隊友開麥一起打游戲，和打游戲的小伙伴們一起吐槽或是互幫互助。這種游戲世界中的溝通不僅可以讓學生們找到志同道合的朋友，也可以一起在游戲世界中升段位。不耽誤交朋友，也不耽誤打游戲，可謂是一舉兩得。而這種通過互聯(lián)網(wǎng)的社交，也已經(jīng)變成了大學生的一種常態(tài)。

二、沉迷于手機對大學生的心理健康帶來的影響

（一）使大學生的社交恐懼癥越來越嚴重化

在日常生活中的公交車里、馬路上、家里最普遍的場景就是‘低頭族’低頭看著手機的一幕。而這些‘低頭族’普遍都是年輕人，越來越年輕化。在大學校園更是嚴重，就連上課時也會低頭看手機。由于QQ與微信的強大功能，就算再遠的朋友，再重要的事，只要有手機有微信和QQ，就會有不斷的話題可以聊。他們的溝通基本都是在手機里，所以這種網(wǎng)絡(luò)上的溝通就導致了部分學生在與人對面的時候，不知道該怎么口頭表達，無法完整地表達出自己的想法，不知道自己在說什么，最終就導致了所謂的‘語言交流障礙’。這種現(xiàn)象的形成讓學生們變得越來越內(nèi)向，不喜歡介紹自己，不喜歡在別人面前展現(xiàn)自己，也進一步地演變成了抗拒現(xiàn)實生活中的交流，社交恐懼癥也越來越變成了年輕人的通病。

（二）嚴重影響大學生的三觀

如上述，智能手機是大學生隨身攜帶的道具，所以大學生的所有信息或是娛樂來源都是手機。對于每天亦或是幾個小時就要更新一次自己的‘信息庫’的大學生來說，手機中不僅僅有正確的，正能量的信息，不良的信息也是特別多。就比如抖音軟件，好多人觀看里面的視頻，也有好多人上傳視頻。有些人只管上傳，不管后果。而大學生天天刷抖音，抖音里那些所謂的‘毒雞湯’或是抑郁的文案，很喜歡對號入座，進而變得整個人也跟著喪起來，獨自舔傷口。久而久之，有些學生就會變得抑郁，變得多愁善感。就如前陣子流行的‘又網(wǎng)易云了’，有些用戶喜歡用傷感的語句來形容自己，看到的用戶又喜歡把自己代入進去，不管這句話是對還是錯。所以說，在這互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達的時代，其內(nèi)容廣泛又復雜，先不說大學生能不能從中分出好與壞，就是毀三觀的信息看多了也會逐漸地‘耳濡目染’，會很嚴重地誤導大學生的三觀與價值觀。

（三）影響大學生的日常生活

普遍的大學生都是在晚上躺在床上玩手機，一玩就是后半夜。但人的身體是有休息和放松的時間，到了11點就該上床睡覺，讓疲憊了一天的身體休息一下。但就因為沉迷于手機世界里的現(xiàn)象，導致了大學生喜歡熬夜，經(jīng)常熬夜就導致了失眠的問題。睡不好覺，第二天的精神就會特別差，不僅影響第二天的學習，身體也會很難受，偏頭痛，心臟疼，皮膚粗糙，掉頭發(fā)等，這種現(xiàn)象拖得越久，越會影響自身的身體。隨著這手機不離身的情況越來越嚴重，大學生對手機越來越依賴，只要手中沒有手機，整個人就會覺得很不安，很焦慮。不僅如此，在課堂上也是，普遍大學生都會在上課期間趴在桌子上玩手機，對于教師在前面講的內(nèi)容不感興趣。等到了考試期將近再開始著急，開始臨時抱佛腳，擔心考試沒考好，這種現(xiàn)象也會在某些程度上導致學生變得敏感，焦慮。這一系列問題都在嚴重地損壞學生的身體與心理健康。

三、改善學生沉迷于手機的有效策略

（一）學校方面加強改善手機使用問題

想要改善學生沉迷于手機的現(xiàn)象，學校就要擔起這份重擔，積極想出有效的策略來幫助學生少看點手機，多做點其他事來轉(zhuǎn)移注意力。比如在日常教學中，不可以只用教師傳遞知識，學生在下面背誦知識的教學模式。教師可以適當?shù)乩枚嗝襟w，找一些與教學內(nèi)容相關(guān)的視頻或是綜藝之類的放給學生看，但為了防止學生盲目地看，看完就忘的現(xiàn)象，教師可以讓學生寫一篇觀后感。這樣不僅提起了學生的興趣，也能讓學生們通過有趣的視頻來學到相關(guān)知識。又或者學?？梢载S富并強調(diào)社團的存在，響應(yīng)學生積極參加社團，必要時也可以把社團活動納入學分當中去。有研究表明，運動可以在某些程度上成功干預(yù)學生沉迷于手機的現(xiàn)象。所以積極帶動學生去參加各種活動，提起學生興趣的同時可以從手機上轉(zhuǎn)移學生的注意力，也可以有效地改善學生沉迷于手機的問題。

（二）家長的參與改善手機使用問題

大學生正是獨立心強，自主叛逆的時期。雖說這個階段的學生更重視朋友，朋友之間關(guān)系在大學生的心理發(fā)展中占據(jù)著最大的比例，但家庭的影響也非常重要。但就像之前說過的那樣，大學生獨立心很強，又很叛逆，所以只是一味地嚴格管控是起不到任何作用的，一個不小心也會起到適得其反的現(xiàn)象。所以身為父母應(yīng)該嚴格反思自己的教育觀，不能用管控或是命令的方式，而是要起到以身作則的作用。在家里，尤其是在孩子面前少用手機，多找點時間和孩子溝通一下日常。又或者可以利用周末時間，和孩子一起組織戶外郊游，或者一起進行打羽毛球，踢足球等體育運動。不要讓孩子獨處在一個人的空間里，人一旦孤獨就只能依賴手機，所以家長一定要重視這一問題，多幫助孩子，多融進孩子的世界里。

（三）自己督促自己改善手機使用問題

自律，現(xiàn)實的學生會認清社會，認清自己，想盡一切辦法要變得更好。但沉迷于手機的學生普遍都沉浸在手機里的‘虛假世界’中，只會用大腦想象未來，光說不練，進而導致頹廢的情況。所以想要改善沉迷于手機的情況，只靠學校和家長的幫助是沒有太大效果的，還是要從本質(zhì)出發(fā)，自己控制自己放下手機。想要改善這一問題，學生可以找一些自己喜歡的事來轉(zhuǎn)移注意力?？梢允钱嫯嫞寣W生集中畫畫，時間會一晃而過。又或者可以看書，不僅可以學到知識，也可以轉(zhuǎn)移注意力不去碰手機。內(nèi)向的朋友可以報名參加辯論社團或是舞蹈社團等，在社團中學會表現(xiàn)自己，多交些朋友，多和新朋友交流，進而轉(zhuǎn)移注意力放下手機。

四、結(jié)語

智能手機作為科技化時代的產(chǎn)物，手機越大發(fā)就越能給人類帶來便利。但對于正處于心智還未完全成熟，容易被社會感染的大學生群體來說，比起智能手機帶來的好處，大學生更喜歡沉溺與無關(guān)緊要的功能上。若在這信息化的時代里，無法正確的分清好與壞的信息，很容易導致三觀不正，價值觀腐敗的現(xiàn)象，這種問題也會嚴重地影響到社會的發(fā)展。所以，不管是社會還是家庭，改善學生沉迷于手機的問題才是最首要的。學校，家庭，個人要共同努力，早日改善大學生沉迷手機的問題，為社會培養(yǎng)出三觀正的人才。

參考文獻：

[1]許瀾.手機成癮對大學生心理方面的影響及成因分析[J].文化產(chǎn)業(yè)，2021（01）：132-133.

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