運動員的 “大心臟” 怎么來的

心理學(xué)家指出，不是所有的“自信”都有助于比賽的發(fā)揮，過高的自我效能感可能會導(dǎo)致運動員輕敵，發(fā)揮失常。這時候，關(guān)鍵是如何調(diào)整好情緒，讓自己的情緒保持在一個最佳狀態(tài)，既要保持信心，又不盲目自信。

奧運會之所以精彩絕倫，很大程度上源于它的“不確定性”——沒到最后一刻，誰也不敢保證結(jié)果。在這些戲劇性的比賽中，“大心臟”（一是形容球員在最后時刻有良好的心理素質(zhì)并送出絕殺;二是形容比賽在最后時刻扣人心弦，發(fā)生大逆轉(zhuǎn)）是實現(xiàn)驚天逆轉(zhuǎn)的必要條件。那么，讓我們來看看“大心臟”究竟有什么秘密吧！

突破自己還是打敗對手

羅切斯特大學(xué)的心理學(xué)家Elliot提出了著名的成就目標(biāo)理論，將人們的奮斗目標(biāo)分為兩種：一種是掌握目標(biāo)，指的是盡可能完成一項任務(wù)，并在任務(wù)上超越之前的表現(xiàn)，目的是突破自己，掌握新技能;另一種是績效目標(biāo)，目的是超越他人，獲得優(yōu)異的成績（排名）。

Elliot等人經(jīng)過一系列研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運動員比賽的目標(biāo)是績效目標(biāo)時，更有可能導(dǎo)致壓力過大、能力發(fā)揮不充分、對結(jié)果不滿意和消極等。而持掌握目標(biāo)的運動員，會對比賽有更高的投入、堅持時間更長，并且對表現(xiàn)更滿意，在結(jié)果揭曉時感受到的積極情緒更多。

換句話說，當(dāng)運動員心里想的是 “突破自己”而不是 “打敗對手”時，會淡定很多。無論結(jié)果如何，比賽讓他們積累了更多的經(jīng)驗、技能，這些對他們來說是目標(biāo)的一部分，而不僅僅是戰(zhàn)勝其他對手。

但是，“競技體育”的本質(zhì)不就是競技嗎？如果不跟別人比，還談何競技的魅力？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)績效目標(biāo)跟“高能力感知”結(jié)合在一起時，會對運動員起到一個極大的激勵作用。簡單來說，就是當(dāng)一個運動員在之前的比賽中已經(jīng)積累了足夠多的經(jīng)驗時，此時他帶著“奪金”的績效目標(biāo)去參加比賽，會取得更驚人的成績。比如東京奧運會上獲得男子舉重67公斤級決賽冠軍的諶利軍，在前幾次抓舉失敗的前提下，最后一刻竟然連加24斤，這股“好勝心”讓所有人捏了一把汗。他目標(biāo)只有一個，就是打敗對手拿下金牌。最后，他確實做到了！

然而，對于初出茅廬尤其是第一次參加奧運會的年輕選手來說，就不適合績效目標(biāo)，這樣會讓自己壓力太大、雜念太重，此時更適合掌握目標(biāo)。就好比奪下東京奧運會首金的楊倩，她帶著平常心輕松上陣，一鳴驚人。

實力在這兒，才不怕你

另外一個影響運動員心態(tài)的因素，是實力判斷，在心理學(xué)上稱之為“自我效能感”。一項針對246 名運動員的研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感能顯著影響比賽成績，并且能在“憤怒和成績”中間起到中介作用。

具體說來，就是當(dāng)比賽過程中出現(xiàn)憤怒時（指由競技體育帶來的一種攻擊情緒，可以是比賽焦灼帶來的，也可以是對手的挑釁引發(fā)的），對自身實力越有把握的運動員，越能控制這種憤怒，讓自己穩(wěn)定發(fā)揮。

相反，如果一個運動員對自己的實力不太自信，就很容易被一個動作、一次失利而激怒，從而影響發(fā)揮。

但心理學(xué)家也指出，不是所有的“自信”都有助于比賽的發(fā)揮，過高的自我效能感可能會導(dǎo)致運動員輕敵，發(fā)揮失常。這時候，關(guān)鍵是如何調(diào)整好情緒，讓自己的情緒保持在一個最佳狀態(tài)，既要保持信心，又不盲目自信。

自尊是影響賽后心情的重要因素

對于運動員來說，不僅比賽場上需要好心態(tài)，對待結(jié)果同樣需要好心態(tài)。尤其是奧運會這種充滿了不確定的賽場，僅僅是裁判的打分有時就能讓人心態(tài)失衡。

研究發(fā)現(xiàn)，自尊是影響賽后心情的重要因素。自尊是個體自我價值感知、自信和自我接納的整合，反映了個體對自我的一種積極評價。對于高自尊的人來說，失敗只是一次經(jīng)驗教訓(xùn)，根本不會影響他們對自我價值的認(rèn)識。但對于低自尊的人來說，一場失敗，可能意味著對自己全盤否定。

在東京奧運會體操男子個人全能決賽中，日本選手橋本大輝和中國選手肖若騰對決時，雖然出現(xiàn)了明顯失誤，一只腳已經(jīng)出界了，但是他依然獲得了冠軍。盡管裁判打分有失公允，但肖若騰仍然在賽后向橋本大輝表示了祝賀，并發(fā)微博說：“我今兒就是展示什么是中國運動員的意志品質(zhì)，這些都不是事兒?！边@種穩(wěn)定的高自尊，便是對自我價值的最大肯定。

奧運會的精彩，不止停留在賽場，更大的意義是對每個平凡生命的激勵。運動場上需要好心態(tài)，人生更是需要 “大心臟”。（澎湃新聞網(wǎng)）