年紀(jì)輕輕記不住事兒，是遺傳還是“作”的

記性差是天生還是人為造成的 為什么很多年輕人記憶力很差，甚至記不住昨天的事？據(jù)了解，導(dǎo)致記憶減退有小部分原因是遺傳，主要還是由不良生活方式引起的。生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠(yuǎn)離煙酒、加強(qiáng)鍛煉并積極防治動脈硬化等，是保護(hù)大腦健康的重要措施。

年輕時記性差，老了會癡呆嗎 研究發(fā)現(xiàn)，人們在25歲左右，記憶就會出現(xiàn)連續(xù)而有規(guī)律的衰退。自那時起，人的短期記憶、長期記憶和信息處理速度均開始下降。那么，是不是年輕時記憶力差就意味著老年得阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆）的風(fēng)險就越高呢？值得慶幸的是，目前還尚未有研究得出此種結(jié)論。

記憶力可鍛煉，快幫大腦做“體操” 提高記憶力的方法有很多，總體來說就是多用腦。具體而言，有以下方法：一是掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9至11點(diǎn)、下午3至4點(diǎn)、晚上7至10點(diǎn)為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好;二是在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率;三是妙用積極暗示法。許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。此時，你可以回憶過去的成功經(jīng)驗(yàn)，以此增強(qiáng)信心;四是多用精細(xì)回憶法。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法;五是使用限時強(qiáng)記法。在兩分鐘內(nèi)背誦10個陌生的人名，在10分鐘內(nèi)背誦10個英文單詞……這可以充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化;六是保證足夠的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠可提高記憶力或延緩記憶衰退;七是做記憶保健操。在頭頸后部找到“天柱”“風(fēng)池”二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹按壓這兩個穴位，每次按壓5秒，突然加壓，然后將拇指移開。按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。另外，還可以用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位，以促進(jìn)血液流動，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。? （《瀟湘晨報》）