夏秋之交養(yǎng)生記住“三宜”

8月23日是處暑。處暑是立秋之后第一個(gè)節(jié)氣，是由夏天轉(zhuǎn)秋天的過渡時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生要注意三點(diǎn)。

防秋乏 入睡宜早

秋三月的養(yǎng)生方法，具體指的是立秋以后的三個(gè)月，通常指的是農(nóng)歷的七月至九月。適應(yīng)這種環(huán)境就應(yīng)該早睡早起，晚上九十點(diǎn)入睡，以養(yǎng)“收”氣;早上六七點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒;適時(shí)午休。

要提醒的是，處暑天氣依舊炎熱，人易浮躁，這時(shí)要收斂內(nèi)心的火氣，使之舒暢和順。盡量避免發(fā)怒，保持良好的情緒，多親近大自然，呼吸新鮮空氣。

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是常說的秋乏。要減緩秋乏，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。

防秋燥 飲食宜潤

秋燥傷身，養(yǎng)生重點(diǎn)在于潤肺。飲食上多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、銀耳、牛奶等;粥品也是養(yǎng)肺首選，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。多吃含維生素的新鮮蔬果，如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，有效緩解人體疲倦。

盡量少吃或不吃燥熱、油炸、肥膩的食物，以防加重秋燥癥狀。

夏秋交 防病宜養(yǎng)

臨床上發(fā)現(xiàn)，夏秋交替時(shí)，有幾類疾病多發(fā)：一是外感的疾病，如感冒、鼻炎、慢性支氣管炎等易發(fā);二是心腦血管疾病，像中風(fēng)、心臟病、猝死等容易突發(fā);三是精神、情緒等疾病復(fù)發(fā)，如抑郁癥、失眠癥等;四是骨關(guān)節(jié)疾病易復(fù)發(fā)，如頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎等;五是腸胃病如腹痛、腹瀉等多發(fā)。

日常生活保健在于慢養(yǎng)，適當(dāng)?shù)呐菽_和穴位按摩以刺激人體的經(jīng)穴，調(diào)節(jié)陰陽平衡，加快經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)。用吳茱萸20克、艾草20克、米醋適量，黃連5克。首先將吳茱萸、艾草和黃連煎湯取汁，放入盆中，再將米醋少許兌入其中，浸泡雙足。有養(yǎng)陰溫陽，交通心腎，引火歸元之效。

然后，按摩涌泉穴（位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中）、三陰交穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際）、足三里穴（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處）、陽池穴（位于腕后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷中）等，每日一次，每次30分鐘。

（摘自《羊城晚報(bào)》）