保持年輕有方法

■鐘衛(wèi)紅

都說歲月是把“殺豬刀”，可這把刀似乎對有些人比較“殘忍”，但對某些人卻顯“偏愛”。同齡的兩個人，可能表面看上去相差十幾歲，這時別急著感嘆時光的無情，先審視一下自己的生活方式是否正確。專家提醒，若想要保持年輕，以下幾點(diǎn)需要注意。

勿經(jīng)常熬夜常言道，美是睡出來的。人在睡眠中，皮膚在進(jìn)行自我修復(fù)和代謝，一般晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞代謝最為旺盛的時候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡的時間不睡，睡眠總量不達(dá)標(biāo)，必然影響肌膚的代謝和再生能力，使整個人看上去面色憔悴而蒼老。因此，想要保持年輕，首先要睡好“美容覺”，避免熬夜。

注意防曬陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴曬過度的“后遺癥”。因此，想要美就要盡可能避免曬太陽，外出時一定要做好防曬工作。

戒煙戒酒香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進(jìn)行對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。因此，為避免衰老，就要戒煙戒酒。

飲食清淡吃香喝辣、偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況；過咸可使體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面細(xì)胞脫水；過量攝入糖則會引起“糖基化”反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚老化、松弛，失去彈性。此外，不加節(jié)制的高油、高糖飲食也是使人發(fā)胖、導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。因此，想要美，就要做到清淡飲食。

適量運(yùn)動適量的運(yùn)動可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運(yùn)動則難以讓人維持年輕體態(tài)。

減少燙、染發(fā)次數(shù)有些人喜歡經(jīng)常燙染頭發(fā)。專家提醒，過勤地燙發(fā)、染發(fā)對頭發(fā)損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。因此要減少燙、染發(fā)的次數(shù)，如果一定要使用，可選擇較為安全的植物燙染發(fā)產(chǎn)品，做完美發(fā)后注意日常護(hù)發(fā)。

減肥適度有些女性過于追求纖瘦的身材，對自己實(shí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)，轉(zhuǎn)而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速全身衰老速度。因此，減肥要適度，可通過科學(xué)的飲食、運(yùn)動鍛煉等方式減肥，切勿盲目節(jié)食。

保持好心情“一夜白頭”并非聳人聽聞，巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。俗話說“笑一笑，十年俏”，內(nèi)心平和快樂、寬容善良、情緒穩(wěn)定對維持人體內(nèi)分泌平衡十分重要。因此，在生活中要盡量保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會給自己減壓，只有心態(tài)年輕了，整個人才會看起來更有活力。