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      繩梯訓練法在初中學生體育教學中的實踐效果

      2021-09-12 10:09:56陳黎霞
      當代體育 2021年31期
      關鍵詞:繩梯蛙跳實驗班

      陳黎霞

      1 研究對象與方法

      1.1 研究對象

      選擇大田六中七年級12班和14班學生為實驗對象,12班學生30名為實驗組,14班學生30名為對照組,兩組人數(shù)相同,BIM、身高、體重等指標無顯著差異(P<0.05)。

      1.2 研究方法

      文獻資料法:利用維普、知網(wǎng)等平臺,選擇“繩梯”“繩梯訓練”“軟梯”“初中生身體素質”為關鍵詞查閱論文,以此為研究理論基礎。

      實驗法:選擇七年級12班和14班學生共60名為研究對象,兩班分別有30名學生,年齡為12-13歲,均四肢健全、身體健康,自愿參與到繩梯訓練教學試驗中,每班男生女生各15人。安排相同體育教師展開體育教學,利用體育課時間,每周4節(jié)體育課,實驗組展開繩梯訓練法,對照組選用傳統(tǒng)教學模式。實驗前對學生展開前測,內容包含坐位體前屈、跳繩、5m*6折返跑、肺活量,10周后再次測試實驗組與對照組,分析兩組前后測試數(shù)據(jù),以查閱書籍、網(wǎng)絡搜索等多種方式,篩選兼具科學性與趣味性的教學方式,安排實驗內容。根據(jù)10周的教學要求,兩班教學內容如下。

      第1周:實驗班為繩梯正、側小步跑,前后移動,單腿跳,你追我逃(游戲);對照班為小步跑、交叉步、高抬腿、標志碟往返跑、弓步壓腿。

      第2周:實驗班為身體高抬腿、正向并步跳、開合跳、進進出出,狹路相逢(游戲);對照班為蛙跳,繞、跳、跨障礙,原地眾跳。

      第3周:實驗班為交叉后退/向前、橫向剪刀步、轉髖前跳,絕處逢生(游戲);對照班為弓步壓腿前進、高條腿、推小車、蛙跳。

      第4周:實驗班為交叉分腿前跳/后跳、踏跳前腳雙腳外轉身跳,照鏡子(游戲);對照班為弓步壓腿前進、高條腿、推小車、蛙跳。

      第5周:實驗班為橫向轉髖跳、快速墊步、快速分腿進出、進進出出,接力賽(游戲);對照班為繞、跳、跨障礙,弓步壓腿前進、高抬腿、喊數(shù)抱團。

      第6周:實驗班為橫向單腳跳、前后跳、轉髖跳、探步跳,蜈蚣賽跑(游戲);對照班為原地眾跳,蛙跳、弓步壓腿前進。

      第7周:實驗班為開合跳、小步跑、橫向小步跑、單腳內外跳,齊頭并進(游戲);對照班為繞、跳、跨障礙,高抬腿、交叉步。

      第8周:實驗班為開合跳、小步跑、橫向前后調、進進出出,模仿秀(游戲);對照班為弓步壓腿前進,50m跑、交叉步。

      第9周:實驗班為踏跳、高抬腿跳、橫向剪刀步、單腳跳,狹路相逢(游戲);對照班為蛙跳、原地眾跳、交叉步。

      第10周:實驗班為開合跳、后退進進出出、進進出出,齊頭并進(游戲);對照班為繞、跳、跨障礙,原地眾跳、蛙跳。

      數(shù)理統(tǒng)計法:實驗前后學生成績用SPSS 22.0軟件統(tǒng)計分析,計量資料用(? ±s)表示,t檢驗,計數(shù)資料用(%)表示,? 檢驗;P<0.05提示組間有統(tǒng)計學差異。

      2 結果與分析

      2.1 學生靈敏素質影響

      靈敏素質指的是突然變換環(huán)境下,人體為適應外界變化,改變自身身體活動能力。12-13歲作為發(fā)展靈敏素質重要階段,初中生正處于該年齡段,選擇5m*6折返跑測試學生靈敏度,發(fā)現(xiàn)實驗前兩班學生時間無顯著變化,實驗后實驗組數(shù)據(jù)(9.21±0.52)s優(yōu)于對照組(9.57±0.82)s,兩班(P<0.05)有統(tǒng)計學差異,見表1。

      2.2 學生協(xié)調素質影響

      協(xié)調素質是指人體不同部位、系統(tǒng)、器官協(xié)同完成技術的能力,也是構成運動技術的基礎,為綜合神經(jīng)機能能力。協(xié)調性作為人體基本能力,是五大素質之一,與柔韌、耐力、速度、力量素質聯(lián)系密切,以動作協(xié)調發(fā)展敏感階段而言,發(fā)展敏感期為7-11歲,初一年級學生正處于該階段,可通過繩梯訓練改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)靈敏性與協(xié)調性,激活神經(jīng)肌肉細胞。在實驗過程中,跳繩可反映學生身體協(xié)調力與下肢爆發(fā)力,采取1min跳繩方式分析學生協(xié)調性,發(fā)現(xiàn)實驗前兩班學生跳繩數(shù)量分別為(105.89±24.03)個與(104.97±25.12)個,無顯著差異,實驗后實驗組數(shù)據(jù)(128.97±24.36)個優(yōu)于對照組(116.24±24.17)個,兩班(P<0.05)有統(tǒng)計學差異。

      2.3 學生柔韌素質影響

      柔韌素質能夠提高動作準確性與幅度,降低運動損傷,利用坐位體前屈可測量靜置下學生髖、腰、軀干等關節(jié)動作幅度,以反映其柔韌水平。通過實驗可知,實驗前兩班學生前屈距離分別為(10.06±5.03)cm和(10.02±5.06)cm,無顯著差異,實驗后實驗組數(shù)據(jù)(13.84±5.01)cm優(yōu)于對照組(11.01±5.00)cm,兩班(P<0.05)有統(tǒng)計學差異。

      2.4 學生耐力素質影響

      肺活量能夠體現(xiàn)人體心肺功能,其大小與體育鍛煉、體重、身高、年齡等均有關系,心肺功能強則身體運動能力也較強。實驗前兩班學生肺活量分別為(1446.18±247.40)mL與(1457.27±256.51)mL,無顯著差異,實驗后實驗組數(shù)據(jù)(1929.82±256.49)mL優(yōu)于對照組(1780.54±257.49)mL,兩班(P<0.05)有統(tǒng)計學差異。

      3 結論與建議

      3.1 結論

      經(jīng)過10周體育教學實驗,應用繩梯訓練法和傳統(tǒng)訓練法分別訓練實驗班與對照班學生,之后展開50m*6折返跑、坐身體前屈、肺活量、跳繩個數(shù)的實驗,發(fā)現(xiàn)盡管實驗班與對照班學生訓練后均獲得身體素質提升,但實驗班提升效果顯著優(yōu)于對照班,表明繩梯訓練法對提高初中生靈敏素質、協(xié)調素質、柔韌素質及耐力素質具有獨特優(yōu)勢。

      3.2 建議

      (1)身體素質發(fā)展將會對相關身體素質產生積極效果,身體柔韌素質、速度素質、力量素質、平衡能力及協(xié)調能力能夠綜合反映學生身體素質,繩梯訓練法可鍛煉學生綜合身體素質,借助一些無軌跡拉力器或彈力帶產生的不同方向拉力、阻力與助力,可定向訓練學生所需的運動素質。如,網(wǎng)球、羽毛球、籃球等訓練要求學生腳步靈活,不僅要發(fā)展人員腳步移動能力,還要發(fā)展學生核心穩(wěn)定性,利用繩梯訓練法,即可在訓練中實現(xiàn)迅速練習,加強學生無氧代謝能力,促進身體素質提高,對訓練多種素質輔助功能較強。

      (2)繩梯訓練不僅可成為學生課前準備活動,有效預防肌肉損傷,還能激發(fā)學生學習興趣,提高體質素質,也是學者較為提倡的體育教學方法,在訓練放松環(huán)節(jié)應用繩梯訓練方式,類似于訓練中心時的含義,競技運動中,強度較大訓練還能借助繩梯訓練恢復人體機能,不僅可在訓練中穿插應用,也能夠用于放松整理,進而形成從休息至高強度訓練至恢復休息的過度。

      綜上所述,初中生體育教學中,采取繩梯訓練法可有效提高學生靈敏素質、協(xié)調素質、柔韌素質及耐力素質,相較于傳統(tǒng)教學方法效果更佳。因此,建議教學中結合學生實際需求、年齡特單等,利用繩梯,創(chuàng)編繩梯動作,最好結合體育游戲,從而調動學生積極性。

      大田縣級課題:《繩梯教學引入初中體育課堂的實踐研究》(課題號TKTZ-2094)。

      (作者單位:福建省大田縣第六中學)

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