體能訓(xùn)練對高校排球運動員下肢爆發(fā)力的影響

陳明杰 牛永剛 孟棟 王禾佳

對高校女子排球隊隊員進(jìn)行8周的體能訓(xùn)練，利用MYOTEST測試儀測試隊員訓(xùn)練前后下肢爆發(fā)力。測試項目有SJ、CMJ兩種跳躍模式。對比訓(xùn)練前后的測試數(shù)據(jù)是否具有顯著性差異，得出體能訓(xùn)練對提高高校排球運動員下肢爆發(fā)力效果非常顯著。

目前，體能訓(xùn)練已經(jīng)是我國體育科研的熱點研究領(lǐng)域。良好的體能將為技、戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮提供前提和可能。而下肢爆發(fā)力是體能訓(xùn)練當(dāng)中的一個重要分支，不管是移動還是跳躍都需要強(qiáng)大的爆發(fā)力為基礎(chǔ)，而這兩項也是排球運動中不可或缺的能力。排球運動中，在發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)時都需要運動員有強(qiáng)大的爆發(fā)力;同時在快節(jié)奏的戰(zhàn)術(shù)中，運動員還需要在短時間內(nèi)連續(xù)跳起，這都要求運動員具備充足的體能儲備，然而在高校排球隊中往往都比較重視排球的專項技術(shù)，在體能尤其是爆發(fā)力的訓(xùn)練上有所欠缺。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對象為安陽師范學(xué)院女子排球隊隊員9名。

1.2 研究方法

該研究采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、比較分析法，運用統(tǒng)計軟件SPSS 22.0對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2 研究方案

2.1 體能訓(xùn)練的實施方案

訓(xùn)練時間為八周，每周兩次，每次訓(xùn)練分為三個部分，首先進(jìn)行熱身活動再進(jìn)行體能訓(xùn)練，最后用泡沫軸放松和拉伸。其中體能訓(xùn)練分為力量訓(xùn)練和跳躍訓(xùn)練兩個小部分;力量訓(xùn)練主要采用杠鈴深蹲和高翻的方式以提高隊員下肢的基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力，跳躍訓(xùn)練則利用跳箱，欄架等工具改善隊員的動作模式。

2.2 測試項目

在排球項目中運動員起跳時是在自重狀態(tài)下，所以本次測試選取了蹲跳、下蹲跳、連續(xù)跳縱跳三種不同的跳躍模式（以下用SJ、CMJ代替）。

3 結(jié)果與分析

對排球運動員而言，提高下肢爆發(fā)力最重要的因素和衡量評價的下肢爆發(fā)力的一個重要指標(biāo)就是縱跳高度?？梢钥闯鲇?xùn)練后，SJ跳和CMJ跳的高度增加非常顯著（P<0.01），增加的幅度接近在5cm，這一指標(biāo)的提高為扣球增加了高度，延長了滯空時間。

反應(yīng)下肢爆發(fā)力的力學(xué)指標(biāo)就是功率，而單位體重的功率指標(biāo)可以更好的反映運動員的相對爆發(fā)力情況，SJ跳的相對功率提升非常顯著（P<0.01），但運動員利用肌肉的彈性成份的能力還有提升的空間。SJ跳的最大力和CMJ的最大力雖然都有了提高，但是提升都不顯著（P>0.05）。

在排球比賽過程中的離地速度是一個非常重要的因素，在起跳初速度上的差距對于實際比賽都會產(chǎn)生影響，甚至在一定程度上會超越縱跳高度所帶來的影響。由表可知CMJ的離地速度提高顯著（P<0.05）。

4 結(jié)論

體能訓(xùn)練能夠提高高校排球運動員的下肢爆發(fā)力，并且對跳躍的高度提升最為顯著。

課題：河南省教育科學(xué)規(guī)劃課題（[2018]-JKGHYB-0220）。

通訊作者：牛永剛

（作者單位：1.吉林體育學(xué)院;2.安陽師范學(xué)院;3.首都體育學(xué)院）