小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方法及有效策略

李肖肖

摘 ?要：目的：為了調(diào)查研究鄭州市小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，小學(xué)籃球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平及體能訓(xùn)練掌握的狀況，方法：采用了文獻(xiàn)資料、專家訪談法對鄭州市五所小學(xué)進(jìn)行走訪調(diào)查和分析，結(jié)果 小學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練隊(duì)員籃球技術(shù)粗糙，戰(zhàn)術(shù)意識薄弱，沒有體能訓(xùn)練意識。結(jié)論：目前鄭州市小學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平低，球隊(duì)缺乏專業(yè)籃球教練，體能訓(xùn)練方法簡單不具科學(xué)性。

關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球隊(duì);訓(xùn)練現(xiàn)狀;體能訓(xùn)練;研究與對策

小學(xué)生作為為國家、為高校輸送籃球人才的儲備人群，據(jù)調(diào)查，目前小學(xué)生籃球教練對體能訓(xùn)練不夠重視，對籃球體能訓(xùn)練的方法、技巧、規(guī)律不夠深入，體能訓(xùn)練的方法過于單一、枯燥。在加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練之前，要先認(rèn)識到小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，深入分析籃球體能訓(xùn)練中存在的問題，進(jìn)而提出相應(yīng)的解決方案。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

以鄭州市文化綠城小學(xué)，豐慶路小學(xué)，工人路小學(xué)，錦藝小學(xué)，建設(shè)路小學(xué)訓(xùn)練情況為研究對象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)查閱與本研究有關(guān)的資料和文獻(xiàn)，并根據(jù)研究的目的研究了有關(guān)的學(xué)術(shù)論文。

1.2.2 訪談法

通過走訪xx小學(xué)籃球隊(duì)主教練和學(xué)生，交流了相關(guān)看法。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 小學(xué)籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

根據(jù)走訪xx學(xué)校發(fā)現(xiàn)多數(shù)教練員訓(xùn)練計(jì)劃的是根據(jù)比賽和自身經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)制定的，缺乏科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。教練員對體能訓(xùn)練時(shí)間較少不夠重視。小學(xué)籃球隊(duì)籃球教練的配備情況不容樂觀。

2.2小學(xué)籃球隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)基本掌握情況

2.2.1 個人技術(shù)訓(xùn)練

調(diào)查發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)是移動速度快，訓(xùn)練時(shí)以快攻為主，要求隊(duì)員有很好的協(xié)調(diào)性以及吃苦耐勞的體育精神。在平時(shí)的訓(xùn)練中要重視運(yùn)動員的基本功訓(xùn)練，關(guān)注細(xì)節(jié)，多運(yùn)用動作示范和講解，讓隊(duì)員了解所學(xué)技術(shù)動作的要領(lǐng)。教練在訓(xùn)練過程中努力發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的訓(xùn)練的錯誤動作和不規(guī)范動作，運(yùn)用示范法積極糾正。針對運(yùn)動員各自的特點(diǎn)因人而異的單獨(dú)指導(dǎo)，要求運(yùn)動員對自己的錯誤動作在訓(xùn)練時(shí)有側(cè)重點(diǎn)的多加練習(xí)。小學(xué)階段運(yùn)動員都喜歡進(jìn)攻，防守技術(shù)水平較低，教練員在抓進(jìn)攻技術(shù)的基礎(chǔ)上，同時(shí)注重對防守技術(shù)的訓(xùn)練，培養(yǎng)隊(duì)員的防守意識，做到攻、防訓(xùn)練均衡發(fā)展。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有幾所小學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員基礎(chǔ)功差，在訓(xùn)練中隊(duì)員主要應(yīng)該掌握以下籃球基本技術(shù)：

（1） 運(yùn)球

正確的運(yùn)球方法是：用手指及手掌的邊緣觸球，掌心不能觸球，在外場打完球后發(fā)現(xiàn)你的手掌心是干凈的;屈膝降低重心，抬頭觀望場上情況，用余光看球;腰要挺直，非運(yùn)球手臂要抬起來保護(hù)球;運(yùn)球手的手指、手腕來控制球的運(yùn)球方向及運(yùn)球速度。

（2） 投籃

正確的投籃動作是：屈膝、兩腳之間的距離與肩同寬，右腳在前（以右手投籃為例，左手投籃則相反），手指自然張開指根部以上部位以及手掌邊緣托住球的后下方位置，左手放在球的側(cè)邊，兩大拇指大概成“T”型，兩肘適度外展大致呈倒“V”型，手、肘、肩形成直角;投籃時(shí)，兩腿蹬地、隨著展腹抬肘伸臂、抖手腕撥球讓球從食指和中指指尖投出，投出去后右臂要跟隨出去，保持好投籃手型，左手自然放下。

（3） 持球突破

突破前，兩腳左右開立略寬于肩，屈膝降低重心，身體略前傾、提踵，持球于胸前，突破時(shí)，抬頭觀察防守隊(duì)員的防守位置，進(jìn)行選擇突破方向。移動腳前掌內(nèi)側(cè)發(fā)力蹬地，中樞腳力碾地，上體前傾并轉(zhuǎn)體，重心前移，以帶動移動腳迅速向突破方向跨出。 跨出的步幅要大，腳尖朝向突破方向，最好一步超越防守人，跨出的瞬間要轉(zhuǎn)體探肩，與此同時(shí)要推按球，球的落點(diǎn)要遠(yuǎn)離防守隊(duì)員，球反彈的高度要在膝蓋與腰之間甚至可以更低，最后利用加速超越防守人。

（4）雙手胸前傳接球

雙手胸前傳球技術(shù)：兩腳前后開立，雙手持球于胸前，五指自然張開，兩大拇指成八字形，肘放于身體兩側(cè)，傳球時(shí)后腳蹬地，向前伸臂、身體重心向前，手腕由下朝上翻，大拇指用力下壓，食指中指向外撥球，將球傳到隊(duì)友的胸前位置。

2.2.2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

根據(jù)小學(xué)生的生理特點(diǎn)，我建議小學(xué)生要重點(diǎn)掌握以下的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

（1）進(jìn)攻基礎(chǔ)配合：傳切配合訓(xùn)練

根據(jù)小學(xué)生速度快、反應(yīng)快的身體特點(diǎn)，小學(xué)生要重點(diǎn)學(xué)習(xí)傳切配合，基本訓(xùn)練方法是：傳球人要和空切人有眼神交流，傳球人通過瞄籃或者準(zhǔn)備突破吸引防守者的注意時(shí)，空切隊(duì)員要側(cè)身面向有球的方向迅速切入籃下，有防守人空切時(shí)，切入瞬間要側(cè)身靠住防守人將防守人擠在身后空切籃下，傳球人要注意把握傳球的時(shí)機(jī)，以及傳球的路線，通過反彈球、直線球、高調(diào)球等傳球方式，將球傳給空切隊(duì)員。

（2）進(jìn)攻基礎(chǔ)配合：掩護(hù)配合訓(xùn)練

掩護(hù)配合應(yīng)注意：掩護(hù)時(shí)，掩護(hù)隊(duì)員要快速跑到隊(duì)友的防守人側(cè)面或者后面，保持適當(dāng)距離，身體微前傾，微屈膝，雙臂屈于胸前，當(dāng)掩護(hù)隊(duì)友擺脫防守人后，迅速轉(zhuǎn)身背靠人，適機(jī)選擇跟進(jìn)搶籃板或者接球跳投或者上籃。

（3）防守基礎(chǔ)配合（換防配合）

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)文化綠城小學(xué)，防守隊(duì)員換防沒有默契，并且換防后防守隊(duì)員不能及時(shí)上前補(bǔ)位，任由進(jìn)攻隊(duì)員投籃，換防是在被進(jìn)攻隊(duì)員掩護(hù)后為了及時(shí)補(bǔ)防而采取的防守手段，再換防的時(shí)候，防守隊(duì)員要積極快速滑步阻擋持球隊(duì)員的進(jìn)攻路線或者封蓋進(jìn)攻隊(duì)員的投籃，給持球隊(duì)員壓迫感，而不是坐以待斃，等待進(jìn)攻隊(duì)員的投籃或者突破，換防無球的防守者要上步伸手干擾其接球。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1） 教練員在訓(xùn)練當(dāng)中與隊(duì)員之間的溝通很少，不能及時(shí)獲取隊(duì)員的訓(xùn)練需求。小學(xué)籃球隊(duì)教練員沒有長期的籃球訓(xùn)練計(jì)劃和梯隊(duì)建設(shè)，導(dǎo)致在小學(xué)籃球隊(duì)傳承上脫節(jié)，整體籃球運(yùn)動水平不高。

（2）小學(xué)籃球教練員在講解技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候很少講解其中的要領(lǐng)，隊(duì)員并不能領(lǐng)會其中的重要意義，因此隊(duì)員執(zhí)行力達(dá)不到教練的預(yù)期技戰(zhàn)術(shù)效果。

（3）小學(xué)籃球教練員在訓(xùn)練中沒有科學(xué)的訓(xùn)練理論與方法，并進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的體能訓(xùn)練。

（4）教練員在訓(xùn)練中沒有文字性訓(xùn)練計(jì)劃，憑自身經(jīng)驗(yàn)在訓(xùn)練。

3.2 建議

（1）教練員應(yīng)多去參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高自身以及運(yùn)動員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，在體能訓(xùn)練中應(yīng)掌握多樣的、科學(xué)的訓(xùn)練方法將體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

（2）建議聘請高校專業(yè)的高水平運(yùn)動員或職業(yè)隊(duì)退役的專業(yè)籃球運(yùn)動員擔(dān)任主教練。

（3）籃球教練員在訓(xùn)練基本功的時(shí)候要認(rèn)真負(fù)責(zé)的觀察每一位隊(duì)員的訓(xùn)練情況，并積極指出錯誤動作，講解每一個動作的要領(lǐng)及意義，并且多做出示范動作，讓隊(duì)員去模仿和領(lǐng)會，在對于有特點(diǎn)的隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要因人而異，制定符合其運(yùn)動員身體特點(diǎn)的訓(xùn)練，讓隊(duì)員有側(cè)重點(diǎn)的進(jìn)行訓(xùn)練。