青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防及處理措施

張婧 劉明

近年來，由于我國(guó)跆拳道項(xiàng)目日漸普及，使越來越多青少年廣泛參與其中。作為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，跆拳道具備一定的風(fēng)險(xiǎn)性，尤其是其雙人對(duì)抗相對(duì)激烈，如果預(yù)防處理不當(dāng)，則可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不利于青少年機(jī)體發(fā)育。因此，本文以青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷為切入點(diǎn)，分析其發(fā)生原因，并提出具體的預(yù)防及處理措施，希望以此全面提高青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷預(yù)防處理工作的效率及質(zhì)量。

作為競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跆拳道具備一定的風(fēng)險(xiǎn)性，不可避免出現(xiàn)各種受傷情況，特別是其雙人對(duì)抗相對(duì)激烈。同時(shí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員以取得優(yōu)異的競(jìng)賽成績(jī)?yōu)楹诵哪繕?biāo)，自青少年時(shí)期開始接受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷等問題，而且還可能加重青少年運(yùn)動(dòng)員的身心負(fù)擔(dān)，進(jìn)而阻礙運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。鑒于此，本文針對(duì)“青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防及處理措施”進(jìn)行分析研究具有重要的價(jià)值意義。

1 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防要點(diǎn)分析

1.1 產(chǎn)生的原因

青少年群體骨骼發(fā)育尚未成熟，區(qū)別于成年人群體，其外力抵抗力相對(duì)薄弱，再者青少年體格較輕，大大增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)水平高低也可能加劇或減緩運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員，自身技術(shù)水平及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)均遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，一旦其反應(yīng)力下降則可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2 預(yù)防要點(diǎn)

（1）做好前期準(zhǔn)備。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，相關(guān)教練員盡量于訓(xùn)練前期，仔細(xì)檢查訓(xùn)練場(chǎng)地及器材，是否出現(xiàn)設(shè)備設(shè)施老化及地面不平整的情況，叮囑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，促使運(yùn)動(dòng)員由平衡的身心狀態(tài)向運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平穩(wěn)過渡，有助于其快速適應(yīng)強(qiáng)度更大的訓(xùn)練任務(wù)。同時(shí)，協(xié)助運(yùn)動(dòng)員充分熱身，注重增強(qiáng)其機(jī)體柔韌性，提高肌肉彈性，大大降低肌肉損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)于訓(xùn)練前佩戴專業(yè)的護(hù)具，有助于防護(hù)易損傷的部位，避免碰撞等外力產(chǎn)生傷害。

（2）集中訓(xùn)練精力。青少年群體不同于成年人群體，其大腦神經(jīng)系統(tǒng)存在著明顯的差異性，普遍精力旺盛及活潑好動(dòng)，極易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，大大增加損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，相關(guān)教練員叮囑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間始終保持注意力處于高度集中狀態(tài)，將其視為快速掌握運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)及預(yù)防損傷的有力舉措，尤其是具體訓(xùn)練期間，適當(dāng)強(qiáng)化薄弱部位力量的訓(xùn)練力度，采取有針對(duì)性的訓(xùn)練手段。同時(shí)，訓(xùn)練時(shí)，注意規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，不得違反人體生物力學(xué)規(guī)律完成動(dòng)作。

（3）重視訓(xùn)練整理。缺少訓(xùn)練后放松環(huán)節(jié)，則難以維系完整的訓(xùn)練體系，特別是具體訓(xùn)練期間，可能因訓(xùn)練強(qiáng)度及動(dòng)作難度等因素，導(dǎo)致局部肌肉產(chǎn)生乳酸，而忽略訓(xùn)練后放松環(huán)節(jié)或放松不及時(shí)，則可能導(dǎo)致乳酸堆積于肌肉之中，甚至形成“死肌肉”，對(duì)后期訓(xùn)練效果產(chǎn)生極其不利的影響。因此，相關(guān)教練員高度重視訓(xùn)練后整理放松環(huán)節(jié)，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員逐一拉伸及放松肌肉，不止能保持肌肉彈性，更能加快肌肉疲勞的恢復(fù)速度，保證動(dòng)作完成質(zhì)量。

2 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷的處理措施分析

2.1 扭傷處理

關(guān)節(jié)韌帶扭傷是跆拳道運(yùn)動(dòng)的常見損傷，指因外力作用關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理所承受的范圍導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍韌帶拉傷、完全斷裂及部分?jǐn)嗔训那闆r。一旦扭傷后，則可能出現(xiàn)皮下出血、疼痛及局部腫脹。因此，相關(guān)教練員判斷損傷類型，例如：是否屬于急性損傷等，停止運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)，使用冷水沖刷損傷部位或使用冰塊冷敷損傷局部，以達(dá)到減少出血或完全止血的效果，再覆蓋繃帶進(jìn)行加壓包扎，避免出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。針對(duì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的運(yùn)動(dòng)員，教練員根據(jù)其關(guān)節(jié)位置，適當(dāng)墊高扭傷部位，先冷敷處理后再熱敷處理。

2.2 脫臼骨折處理

脫臼指關(guān)節(jié)脫位，是跆拳道運(yùn)動(dòng)的嚴(yán)重?fù)p傷，而運(yùn)動(dòng)員發(fā)生脫臼后，教練員鼓勵(lì)其保持安靜，不可隨意移動(dòng)脫臼位置，經(jīng)簡(jiǎn)單固定后及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性治療。同時(shí)，按類型，骨折可劃分為閉合性骨折及開放性骨折，例如：以開放性骨折為例，指骨頭尖端穿過皮膚傷口與外界相通的骨折類型，其損傷相對(duì)嚴(yán)重。因此，教練員及時(shí)使用紗布進(jìn)行包扎止血處理，必要時(shí)可使用木板固定肢體骨折部位，不得隨意搬動(dòng)運(yùn)動(dòng)員頭部，及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性治療。

2.3 抽筋拉傷處理

拉筋又稱痙攣，是跆拳道運(yùn)動(dòng)的高發(fā)性損傷，而具體處理時(shí)，不得過于慌亂，始終保持鎮(zhèn)靜，可通過多種方法放松痙攣部位的肌肉，例如：停止運(yùn)動(dòng)后，對(duì)痙攣部位的肌肉施加均勻壓力，再緩慢持續(xù)進(jìn)行拉伸，以達(dá)到放松肌肉的效果。同時(shí)，肌肉拉傷是跆拳道運(yùn)動(dòng)的常見肌肉損傷，其類型包括被動(dòng)肌肉拉傷及主動(dòng)肌肉拉傷，普遍因運(yùn)動(dòng)員前期熱身不充分所引發(fā)，一旦出現(xiàn)拉傷疼痛感后則停止運(yùn)動(dòng)，于痛點(diǎn)位置覆蓋冰塊或冷毛巾，有助于收縮其小血管，減輕局部水腫及充血的癥狀，不得大力揉搓及熱敷。

3 結(jié)語

通過本文探究，認(rèn)識(shí)到青少年群體普遍骨骼發(fā)育尚未成熟，如果訓(xùn)練前期準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或訓(xùn)練強(qiáng)度安排不合理，則可能出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷。因此，相關(guān)教練員高度重視運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理，增強(qiáng)青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，并增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)的能力。尤其是在訓(xùn)練前期，做好各項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，告知訓(xùn)練期間需要始終保持高度集中注意力，訓(xùn)練后適當(dāng)放松肌肉，以此降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體職業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

（作者單位：1.杭州青少年活動(dòng)中心;2.浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部）