基于社會體育專業(yè)應(yīng)用型人才培養(yǎng)的健身指導(dǎo)訓(xùn)練課程教學(xué)研究

李林城 吳勇

在社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)的應(yīng)用型人才培養(yǎng)過程中，通過對健身指導(dǎo)訓(xùn)練課程的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、方法、教學(xué)評價等內(nèi)容研究與分析，為更好的實現(xiàn)應(yīng)用型人才培養(yǎng)努力，提出了新舉措與方法。

1 教學(xué)研究促進(jìn)課程發(fā)展

1.1 教學(xué)定位

健身訓(xùn)練指導(dǎo)課程是為社會培養(yǎng)能夠承擔(dān)社會體育活動指導(dǎo)服務(wù)的德智體美勞全面發(fā)展的人才而開設(shè)的核心課程。學(xué)生要有扎實的理論知識還要有過硬的技術(shù)能力。自己不僅要動作示范標(biāo)準(zhǔn)，還要能應(yīng)用簡潔、流利的語言指導(dǎo)、鼓勵、激勵他人鍛煉，大多數(shù)的就業(yè)方向是社會指導(dǎo)員和健身房教練崗位。

1.2 教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)培養(yǎng)方案、課程教學(xué)計劃、教學(xué)大綱。學(xué)生需要掌握器械抗組健身技術(shù)、有氧健身技術(shù)、神經(jīng)肌肉的激活與放松技術(shù)還有小器械健身技術(shù)。準(zhǔn)確的將知識和動作技術(shù)傳達(dá)和應(yīng)用。

2 教學(xué)方法促成教學(xué)效果

體育教學(xué)在明確了教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)任務(wù)后，教學(xué)方法和教學(xué)手段的選擇應(yīng)用是能否實現(xiàn)教學(xué)效果的關(guān)鍵。尤其準(zhǔn)確掌握肌肉的起點止點和功能是設(shè)計動作和安排訓(xùn)練的前提。還有訓(xùn)練目的達(dá)成是通過訓(xùn)練多少組、多少RM、間隔時間來支撐的。

2.1 器械抗阻健身技術(shù)教學(xué)

掌握軀干肌、上肢肌、下肢肌大部分淺層肌肉的部位、起點、止點、功能、訓(xùn)練目的、多少組、多少RM、間隔時間、器材名稱、動作名稱、設(shè)計原理、身體姿態(tài)、動作幅度、動作軌跡、動作時間、呼吸方法、注意事項等11要素。首先在開學(xué)第一次課時，安排并發(fā)送全身肌肉的生理解剖資料給每位同學(xué)下來背誦。包括肌肉的起點、止點和肌肉功能。第二要安排每兩位同學(xué)結(jié)隊學(xué)習(xí)以及一起訓(xùn)練，因為器械健身需要保護(hù)與幫助，同時兩人共同鍛煉效果會更好。第三發(fā)放期末考試考核評分表，使大家熟悉評分細(xì)則。器械抗組訓(xùn)練教學(xué)老師首先利用一塊肌肉的其中一個功能一個器械講解示范，按照上述11要點來教學(xué)。重點講清楚設(shè)計原理的作用力和阻力及方向，只有將肌肉功能與器材阻力方向結(jié)合起來并盡量形成180度鍛煉效果才是最佳的。然后分組教學(xué)，安排每個組學(xué)生用相同的肌肉功能同時進(jìn)行設(shè)計動作并講解，一組同學(xué)共同講解肌肉的起止點、功能、部位，組員共同選擇一個器材并完成設(shè)計動作。

2.2 有氧健身技術(shù)教學(xué)

首先，第一節(jié)課由授課教師親自上課講解動感單車騎行注意事項、動作技術(shù)、編排事項、音樂選擇。主要有花式動感單車和通過調(diào)節(jié)腳踏負(fù)荷來改變訓(xùn)練強度。通過分組教學(xué)，安排4-5人一組，自己選擇音樂并各自編排動作，帶動感單車，作為每節(jié)課的熱身部分來教學(xué)。然后老師再評價本次動感單車設(shè)計和編排及音樂以及臨場表現(xiàn)并給平時成績記錄。最后期末選出最佳獎進(jìn)行表演帶動感單車。要把課堂變成訓(xùn)練場，同時更是社會的實際戰(zhàn)場來對待。

2.3 健身訓(xùn)練技術(shù)小器械

健身訓(xùn)練技術(shù)小器械主要包括藥球、TRX、hIIT、健身水袋、吊環(huán)、戰(zhàn)繩、繩梯、采用分組教學(xué)。安排每組同學(xué)提前學(xué)習(xí)動作每組至少5個動作，下次上課時，老師將隨機抽取同學(xué)進(jìn)行教學(xué)講解示范。如果沒有準(zhǔn)備的組，將集體安排訓(xùn)練任務(wù)。真正的讓學(xué)生成為課堂的主體，學(xué)生的想象力和思維是非?；钴S的。這種你教學(xué)方式不僅豐富了課堂教學(xué)手段和方法，更鍛煉了學(xué)生自我學(xué)習(xí)的能力，學(xué)生獲得了成就感和自信。同學(xué)講解示范完畢，老師加以補充和糾正。同時，規(guī)定學(xué)生的訓(xùn)練量和組數(shù)、次數(shù)、間隔時間。

3 教學(xué)評價檢驗教學(xué)效果

教學(xué)評價是以教學(xué)目標(biāo)為依據(jù)，按照科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，運用一切有效的技術(shù)手段，對教學(xué)過程及結(jié)果進(jìn)行測量，并給予價值判斷的過程。 教學(xué)評價是對教學(xué)工作質(zhì)量所作的測量、分析和評定。包括對學(xué)生學(xué)業(yè)成績的評價，對教師教學(xué)質(zhì)量的評價和進(jìn)行課評。包括客觀性原則、整體性原則、指導(dǎo)性原則、科學(xué)性原則等。我認(rèn)為考核還應(yīng)該把平時訓(xùn)練和練習(xí)認(rèn)真程度作為考核的部分加入其中。考核方式應(yīng)該圍繞應(yīng)用兩個字展開，這門課程未來是要用于指導(dǎo)別人鍛煉，所以在考核方式上選擇同學(xué)模擬未來出去指導(dǎo)他人鍛煉的方式展開。健身抗阻訓(xùn)練部分在中期和期末都要按照兩人一組對十一個要點模擬指導(dǎo)他人訓(xùn)練作為考試成績。健身小器材部分，同學(xué)們的課堂講解和鍛煉作為平時成績計入考核。有氧運動技術(shù)部分，應(yīng)該把同學(xué)備課、代課、講解示范納入考核范圍。同時，對老師的評價以及對課程的評價，采用每學(xué)期，每位同學(xué)采用書寫的形式，提出自己意見和建議。主要包括這個課程內(nèi)容、教學(xué)形式、教學(xué)方式、課堂時間安排、考核方式提出自己意見，作為平時成績計入。有利于本課程的修正和改進(jìn)。

4 結(jié)語

在“健康中國”大背景下，為了推動社會體育專業(yè)應(yīng)用型人才的培養(yǎng)，進(jìn)行健身指導(dǎo)訓(xùn)練課程建設(shè)，在課程教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、方法、教學(xué)評價方面進(jìn)行研究，同時積極申請學(xué)校雙高課改課題，以研究促發(fā)展提高了教學(xué)科研水平，也提高了學(xué)科建設(shè)水平。

基金項目：2019年度西昌學(xué)院“兩高”人才科研支持計劃項目（項目編號：LGS201902）。

（作者單位：西昌學(xué)院體育學(xué)院）