試論排球技術(shù)的特征及教學(xué)原則

鄧永安

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體能、技能、融合于一體的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，排球技戰(zhàn)術(shù)不斷改進(jìn)。因此，在教學(xué)活動(dòng)中，排球技術(shù)教學(xué)占有十分重要的位置。本文試就排球技術(shù)的特征作一分析，并提出在排球技術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)原則。

1 排球技術(shù)的基本特征

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)原則依賴(lài)于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自身的特征。排球技術(shù)的特征主要體現(xiàn)在：

1.1 攻防技術(shù)全面

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相當(dāng)激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平有更高的要求。排球運(yùn)動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換周期短，為三大球之一。其進(jìn)攻都是在防守的基礎(chǔ)上進(jìn)行，防守完成后，立即轉(zhuǎn)為進(jìn)攻。而一旦進(jìn)攻完成（除死球外），全隊(duì)立即轉(zhuǎn)為防守。攻防技術(shù)聯(lián)系緊密，甚至一些技術(shù)本身就攻防兼?zhèn)洌ㄈ鐢r網(wǎng)技術(shù)），而像扣球這樣的進(jìn)攻技術(shù)，在實(shí)施時(shí)也要考慮避開(kāi)對(duì)方的防守隊(duì)員而有利于本方的防守和保護(hù)。因此，對(duì)隊(duì)員的攻防要求很高。不管是主攻手還是二傳手，都要有全面的攻防技術(shù)。不僅能在空中完成扣、吊球等進(jìn)攻技術(shù)，而且還要掌握摔、滾、躍、撲等地面防守技術(shù)，各種進(jìn)攻技術(shù)的出現(xiàn)，促使隊(duì)員在多點(diǎn)位置上組織進(jìn)攻。排球技術(shù)的發(fā)展將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的攻防水平提出更高的要求。

1.2 高度的技巧性

排球比賽之所以受到廣泛地歡迎，除了其競(jìng)賽的激烈程度之外，還在于其技術(shù)的技巧性很強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在有限的運(yùn)動(dòng)空間，通過(guò)跳、撲、滾等動(dòng)作，將高強(qiáng)度的力量與人體的柔韌性相結(jié)合，充分展示出運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。同樣，高度的技巧也極大提高了排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平?？梢赃@樣說(shuō)，技巧一直伴隨著現(xiàn)代排球的發(fā)展，新技術(shù)無(wú)不滲透著技巧的特征，直至今日，排球仍以令人眼花繚亂的球路變換和隊(duì)員優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作展示其魅力。

1.3 迅速的反應(yīng)與長(zhǎng)時(shí)間的耐久力

排球比賽中，球速快，比賽場(chǎng)地小，從擊球點(diǎn)到落球總距離近，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須全神貫注，這一點(diǎn)較籃、足球更為突出。排球比賽時(shí)，由于雙方持球時(shí)間有限，不允許場(chǎng)上任何隊(duì)員有片刻的懈怠，精力高度的集中必然要消耗大量的體能。排球技術(shù)的發(fā)展使排球本身的運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏出現(xiàn)大量的變化。近年來(lái)，后排進(jìn)攻、跳發(fā)球技術(shù)基本上超越了性別界限，而高點(diǎn)強(qiáng)攻更取決于速度和耐久力，這些對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能都提出更高的要求。力量、耐久是發(fā)揮排球技術(shù)的必要條件。

2 排球教學(xué)原則

排球技術(shù)教學(xué)必須根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的一般特點(diǎn)及上述所出現(xiàn)的特點(diǎn)來(lái)合理組織。只有這樣，才能較快的提高教學(xué)水平。

2.1 加強(qiáng)體能訓(xùn)練是提高技術(shù)水平的關(guān)鍵

如上所述，現(xiàn)代排球成為一項(xiàng)高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，高難度技巧，需要高度集中精力的運(yùn)動(dòng)。對(duì)體能，力量要求日趨提高，因而在教學(xué)及在競(jìng)賽過(guò)程中，體能消耗日重。良好的體力能保證競(jìng)賽的完成。另外，在課堂教學(xué)中要有意識(shí)地集中組織密度高的專(zhuān)門(mén)耐久力訓(xùn)練。如各種快速、反復(fù)、連續(xù)移動(dòng)。課堂教學(xué)要達(dá)到一定的疲勞程度，不能形成5分鐘準(zhǔn)備，10分鐘示教，其余自己練習(xí)這樣的模式。高密度的耐力訓(xùn)練能夠通過(guò)反復(fù)的動(dòng)作刺激大腦皮層形成正確的動(dòng)作定勢(shì)。

2.2 適當(dāng)增加游戲活動(dòng)

由于排球教學(xué)中技術(shù)動(dòng)作規(guī)范程度要求高，而且攻防技術(shù)廣泛，在柔韌、快速反應(yīng)、速度、靈活性、協(xié)調(diào)性等方面有眾多要求，因此，教學(xué)活動(dòng)易于造成刻板、沉悶的氣氛。然而，排球技術(shù)訓(xùn)練又需要輕松的環(huán)境，過(guò)度壓抑的精神情緒影響神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性，加速肌肉的疲勞。為此在課堂教學(xué)中，可將技術(shù)教學(xué)以多種游戲形式進(jìn)行。在輕松的氣氛中既達(dá)到教學(xué)目的，又活躍了課堂氣氛。比如各種傳遞球比賽，雙手頭上傳球、左右轉(zhuǎn)體傳遞等傳球、拋球接力賽都具備活躍氣氛、增加興趣、提高學(xué)生體力、反應(yīng)性的優(yōu)點(diǎn)。一對(duì)一傳球計(jì)數(shù)及墊球接力等游戲更使技術(shù)教學(xué)形式多樣化。使學(xué)生在游戲中鞏固技術(shù)動(dòng)作。教師在游戲安排上要注意適時(shí)適量，一般來(lái)說(shuō)，游戲不宜安排在課的前30分鐘之內(nèi)。否則易于使課堂氣氛過(guò)于松散。但對(duì)于重復(fù)多次的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容，應(yīng)該穿插游戲項(xiàng)目。游戲教學(xué)在排球教學(xué)中應(yīng)用很廣，關(guān)鍵在于掌握適量，做到張弛有序，少量多次。

2.3 注意基本功教學(xué)，以點(diǎn)帶面，使各類(lèi)技術(shù)動(dòng)作相互促進(jìn)

排球教學(xué)中經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)，基本功比較好的學(xué)生各類(lèi)技術(shù)學(xué)習(xí)均很快，而且學(xué)會(huì)某個(gè)動(dòng)作之后，會(huì)對(duì)其他動(dòng)作的學(xué)習(xí)產(chǎn)生促進(jìn)作用。在心理學(xué)上，這種學(xué)習(xí)技能之間相互作用稱(chēng)為遷移?；竟Φ木毩?xí)首要的在于有良好的身體素質(zhì)。一個(gè)不會(huì)打排球的人不能因?yàn)樗芘苌铺瑒t稱(chēng)為基本功好。但能跑善跳，身體協(xié)調(diào)性好卻是練好排球的基本條件。所以排球技術(shù)教學(xué)始終應(yīng)重視基本功。

排球技術(shù)是不斷發(fā)展的技術(shù)。新技術(shù)的不斷出現(xiàn)對(duì)教學(xué)工作提出更高的要求。對(duì)于任何一個(gè)隊(duì)員來(lái)說(shuō)，整體意識(shí)、意志培養(yǎng)都是非常重要的。同時(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性也至關(guān)重要。只有不斷研究排球技術(shù)的基本特征，在教學(xué)中抓住關(guān)鍵，找出規(guī)律，才能起到事半功倍的效果。

（作者單位：遼西技師學(xué)院）