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    國際式摔跤中關于提升連貫技術(shù)的訓練對策

    2021-09-10 06:12:55王軍
    當代體育 2021年25期
    關鍵詞:連貫性連貫教練

    王軍

    國際式摔跤是一項非常熱門的運動,非常受大家的歡迎,無論是從技術(shù)方面還是戰(zhàn)略方面,都使這項運動充滿著競技的魅力。因此本文主要針對國際式摔跤連貫技術(shù)訓練的策略進行有效探究,希望能夠為提高運動員的專業(yè)技能,促進國際摔跤項目的進一步發(fā)展提供幫助。

    在國際式摔跤比賽當中,摔跤運動員的連貫技術(shù)是幫助運動員獲得比賽勝利極為重要的因素,因此如何訓練摔跤運動員的連貫技術(shù)是所有教練務必重視的問題,在進行實際訓練當中,教練一定要采用科學合理的訓練策略,提高選手的連貫技術(shù),進而促進其能力得到有效提升,也使國際式摔跤運動得到進一步發(fā)展。

    1 國際式摔跤關于連貫技術(shù)訓練存在的不足

    1.1 訓練不夠科學

    在目前國際式摔跤的訓練當中,有一些教練只注重對訓練運動員技術(shù)上的培訓,而忽略了實戰(zhàn)訓練的重要性,這就使得許多運動員雖然能夠掌握摔跤技術(shù),但是對自身的缺點卻無法把握,使得在比賽當中暴露出缺點,導致比賽的失敗。

    此外,熟練運用摔跤技巧是取得最終勝利的關鍵。而在實際比賽當中,發(fā)現(xiàn)很多運動員無法將自身的技術(shù)應用到實戰(zhàn)當中,雖然在日常訓練當中對于很多動作要領做出了強化訓練,然而在實戰(zhàn)中因為不夠熟練,而失去了攻擊的機會最終落敗。

    1.2 身體強度、靈活性仍需加強

    國際式摔跤比賽對于運動員的身體素質(zhì)、耐力以及運動技巧都具有較高的要求。然而在日常訓練當中,教練過于注重訓練摔跤運動員的技術(shù),而忽略了體能訓練,這就導致許多運動員因為體能不足,在賽場上缺乏耐力,無法將技術(shù)做到位,而導致在比賽當中無法取得最終的勝利。除了身體強度以外,身體的靈活性對于運動員來說也具有重要作用,在比賽當中運動員的敏捷性,能夠使其巧妙躲過對方的攻擊,并能抓住機會施以反擊,是制勝的關鍵所在。

    1.3 心理素質(zhì)仍需提高

    狹路相逢勇者勝,在比賽過程當中運動員的心態(tài)對比賽結(jié)果有著重要影響,唯有在氣勢上壓倒對方,才能夠提高比賽獲勝幾率,如果運動員的心態(tài)不好,在比賽過程當中,因著失誤而對自己失去信心,或者被對方嘲諷、擾亂而導致內(nèi)心情緒不穩(wěn),則會給比賽造成嚴重影響,會使運動員失常發(fā)揮。

    2 國際式摔跤中關于提升連貫技術(shù)的訓練對策

    2.1 技術(shù)訓練講究科學

    在國際式摔跤訓練當中,運動員需要掌握的動作有很多,比如前摔、后摔,站立摔等基礎動作,都是每一個運動員必須掌握的,每個動作之間還要形成連貫的組合,形成一套攻防兼?zhèn)涞倪B貫性技術(shù),如此才能夠使運動員的綜合實力得到有效提升。因此,在訓練過程當中,不能只單獨訓練某一動作,同時還要強調(diào)各動作之間的有效配合。為了達成這一目的,教練需要不斷優(yōu)化訓練模式,使訓練更加科學化、系統(tǒng)化。

    例如,教練在日常訓練當中,除了理論技巧教導以外,還要對運動員展開實戰(zhàn)性訓練,實現(xiàn)理論與實踐有效結(jié)合,在單一動作組合成連貫動作的訓練過程當中,要在具體的實戰(zhàn)中進行訓練,通過反復的對練,使運動員的肌肉形成記憶,在腦海中也要將各個連貫性技術(shù)印在頭腦中,在比賽時不需要經(jīng)過任何思考,便能夠做出連貫性的反擊或防御動作。每個運動員通過實際訓練,能夠把每一個攻防的要點變成自己的本能,有助于運動員在比賽當中抓住任何一個適合攻擊的時機,進而使其技術(shù)發(fā)揮出最佳效果。

    2.2 加強身體訓練

    身體是施展連貫性技術(shù)的基礎,因此,在訓練過程當中一定要格外注重對身體的強化訓練,主要體現(xiàn)在兩方面,一方面是對身體強度的訓練,教練要針對運動員的手臂、腿部、腰部等部位進行科學合理的力量訓練,如此能夠使運動員的力量得到增長,進而保證連貫技術(shù)能夠得到有效應用,不至于因著力量不足而導致技術(shù)無法施展。唯有足夠的身體強度,才能使運動員在比賽當中顯出更長的耐力,使連貫性技術(shù)能夠更好的得以施展。另一方面,對運動員的靈活性也要進行訓練,首先是身體的靈活,然后是思維的敏捷,在訓練時可以通過實戰(zhàn)的方式,來提高運動員的靈活性和思維敏捷性,進而保證在比賽中能夠做出最佳的判斷,靈活躲避攻擊,同時進行有效反擊。

    2.3 強化心理素質(zhì)

    運動員的心理素質(zhì)非常重要,對心理素質(zhì)差,容易在賽場上緊張的運動員,教練要多加鼓勵,使其充滿信心。為了有效保證運動員的心態(tài),在日常訓練中要多多模擬實戰(zhàn)訓練,營造比賽環(huán)境,在經(jīng)過長時間的實戰(zhàn)訓練以及環(huán)境熏陶下,運動員的內(nèi)心便會平穩(wěn)下來,在真正比賽時,也會將其當作日常訓練一樣,使其能力得到有效發(fā)揮。

    3 結(jié)束語

    總而言之,在國際式摔跤運動當中,運動員的連貫技術(shù)強弱是其綜合素質(zhì)的重要體現(xiàn),有利于幫助運動員在賽場上做好攻防,為取得比賽的勝利奠定了堅實的技術(shù)基礎。因此,教練在日常訓練當中要格外注重科學化的訓練,還要強化運動員的身體以及心理素質(zhì),使運動員在賽場上能夠保持心態(tài)平穩(wěn),進而使連貫技術(shù)得到充分發(fā)揮。

    (作者單位:廣西貴港市體育學校)

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