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    技校體育教學中羽毛球基本功訓練的方法

    2021-09-10 10:44:32諶涓
    當代體育 2021年23期
    關(guān)鍵詞:基本功戰(zhàn)術(shù)羽毛球

    諶涓

    加強對羽毛球?qū)m椷\動練習,有助于提高學生的身體素質(zhì),并促進身體健康與心理健康的協(xié)同發(fā)展。技校的體育教學活動將知識的傳輸與道德的培養(yǎng)當做了訓練過程中的主要內(nèi)容,同時還設(shè)立了以基本訓練為主的發(fā)展目標,為培養(yǎng)學生的羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)能力提供了條件,并實現(xiàn)了體育教學模式的改革,推動了革新的進程。另外,在提高學生體育素質(zhì)與學習技能的同時,還可以通過對教學經(jīng)驗與實踐活動的有機結(jié)合,再根據(jù)體育教學課程的特點,探討更加高效的羽毛球基本功訓練方法。

    體育課程是技校教育活動當中的重要組成部分,并在本質(zhì)上與其他學科具有一致性,而其自身也具有一定的競技優(yōu)勢,同時有助于學生技術(shù)能力的培養(yǎng)。除此之外,為了保障素質(zhì)教育的全面落實與執(zhí)行,現(xiàn)階段需要將培養(yǎng)高素質(zhì)、高水平的羽毛球運動人才作為技校體育課程的教學目標,通過有效的基本功練習方法,提高學生的競技能力。

    1 加強學生羽毛球基本功訓練的重要作用

    在羽毛球運動當中會涉及到多樣化的動作內(nèi)容,例如:起跳、揮臂等等。這就要求學生的反應(yīng)速度以及肌肉力量能夠達到羽毛球訓練以及競技的基本要求。在羽毛球的基本功訓練過程中,通過對起跳基礎(chǔ)訓練的聯(lián)系能夠加強學生的腿部力量;通過揮臂專項訓練,則可以加強學生的臂力,并保障羽毛球運動訓練過程的連續(xù)性。此外,加強學生的羽毛球基本功訓練力度,還有助于充分的調(diào)動學生身體的各個部位進行有效配合,完善學生的運動系統(tǒng),進而在羽毛球運動訓練以及競技的過程當中,發(fā)揮出基本功訓練內(nèi)容的重要作用。除此之外,由于羽毛球訓練對于肌體的耐力與身體的靈敏度都具有較高的要求,當學生的身體條件無法滿足運動需求時,那么在很大程度上會引發(fā)韌帶拉傷等方面的身體損傷問題,此時,學生需要加強羽毛球基本功訓練,提升肌體能力,進而有效避免損傷情況。

    2 促使學生盡快掌握羽毛球基本功的有效訓練方法

    2.1 加強學生的基本功訓練

    2.1.1 訓練原則

    在實際的訓練過程中,需要堅持循序漸進的原則,并在此基礎(chǔ)上增加動作和運動量。羽毛球運動對于機體的耐力有著較高的要求,同時還需要運動員具有較強的爆發(fā)力。在基礎(chǔ)訓練的過程中,還可以采用啞鈴、杠鈴、負重深蹲、跳繩以及揮拍的方法,加強對運動員的肩部、肘部、手腕、膝關(guān)節(jié)以及腿部的運用能力,避免在羽毛球競技環(huán)節(jié)對此類部位造成損傷。同時,還可以通過引進機械設(shè)備,加強對肩部以及肘部力量,并采用俯臥撐的方式,加強對踝關(guān)節(jié)的訓練;利用仰臥起坐的方法,還有助于加強腰腹肌的力量,再通過揮動重物的形式,加強運動員的腕力。

    2.1.2 設(shè)置游戲形式,加強趣味效果

    在腳步訓練的過程中,為了保障學生能夠充分的掌握動作的要領(lǐng),還應(yīng)加強對力量的訓練,為學生提供基礎(chǔ)的身體支撐。然而,由于力量訓練的教學活動較為枯燥,教師可以采用游戲的形式,加強學生的力量練習效果,并提升課堂的趣味性。推車練習、爬走練習以及大象走練習都屬于羽毛球基本功訓練當中的主要方法。

    2.1.3 強化對腳步的訓練

    羽毛球競技技術(shù)的質(zhì)量與運動員的步法之間有著必然的聯(lián)系,掌握基本的步法操作,對羽毛球競技結(jié)果的提升具有促進作用。在前場、中場以及后場的競技過程中,運動員需要通過迅速移位,并保障位置的正確性,進而完成相應(yīng)的擊球動作,為動作的準確程度奠定基礎(chǔ)。羽毛球基本訓練當中的步法包含了墊步、交叉步、蹬步以及跳步等方面組成,且每一組步法都是由場地的中心位置,并與取位準備、判斷起動、移動擊球以及迅速回味等方面的內(nèi)容一一對應(yīng),因此學生可以在練習的過程中,將這些動作進行分開練習。

    2.1.4 擊球訓練

    羽毛球的擊球技術(shù)形式具有多樣化的特點,且對動作的細膩程度要求較高,不同的擊球技術(shù)動作基本訓練結(jié)構(gòu)基本相同,而擊球的質(zhì)量是保障競技結(jié)果的基礎(chǔ),通過對擊球狀態(tài)、技術(shù)、力量、弧度、落點、拍面以及擊球點等位置影響因素的有效控制,有助于保障擊球的質(zhì)量。另外,速度在羽毛球運動過程中,主要包含了反應(yīng)、動作以及位移等方面的內(nèi)容,此時在運動員的訓練環(huán)節(jié)應(yīng)將基礎(chǔ)速度以及素質(zhì)訓練為主,結(jié)合羽毛球?qū)m椈A(chǔ)訓練的基本要求,加強學生的反應(yīng)能力,并在掌握起動變向移動速度的基礎(chǔ)上,完成各類擊球技術(shù)動作。在練習的過程中,既要保障擊球的準確度,還應(yīng)加快擊球的速度,進而在確保角度準確的同時,加強對擊球技術(shù)的訓練。

    2.1.5 發(fā)球與接球訓練

    發(fā)球是羽毛球的基本技巧,通過對方向、弧度、速度以及落點的控制,提高運動員的競技水平。接球發(fā)球雖然受發(fā)球方的牽制,屬于被動等待,但如果判斷準確,啟動快、還擊及時,就能在對方發(fā)球質(zhì)量稍差時殺、撲得手或取得主動。在訓練的過程中,需要以提升學生反應(yīng)速度為主,通過聽口令起跑、看手勢起跑以及聽信號變速沖跑等多種練習方法,加強接球與發(fā)球方對于不同場位羽毛球的觀察,并仔細的研究動作,在保障接發(fā)球位置準確性的基礎(chǔ)上,確保整體動作的連貫性、流暢性與及時性。

    2.2 加強學生的實戰(zhàn)訓練

    2.2.1 開展技術(shù)類教學活動

    技術(shù)教學活動與羽毛球基本功訓練之間有著相輔相成的聯(lián)系,在提高學生技術(shù)能力水平的同時,應(yīng)將揮拍訓練作為主要內(nèi)容,并通過加大負荷,以此來加強學生的指力與協(xié)調(diào)性,進而快速的適應(yīng)訓練的需求。在設(shè)置教學計劃以及進度安排的過程中,需要結(jié)合實際情況安排配套的組合性技術(shù),還可以交叉使用單項的教學與訓練。在實際的教學過程中,需要保持動作的銜接性以及肢體、腳步、揮拍動作的協(xié)調(diào)性。在連續(xù)動作的過程中,需要保障學生技術(shù)動作的規(guī)范性,擊球位置保持準確,進而提高學生的應(yīng)變能力,在組合技術(shù)的練習過程中,引導學生體會步伐的節(jié)奏感,迅速適應(yīng)羽毛球的多變性特點。

    2.2.2 開展戰(zhàn)術(shù)類教學活動

    2.2.2.1 防守戰(zhàn)術(shù)訓練

    在防守的過程中需要提倡積極防守、守中反攻的理念,并在此基礎(chǔ)上避免訓練過程出現(xiàn)被動的情況,保障運動員能夠在競技比賽中獲取主動權(quán),進而再實施相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動。在打底線高遠球戰(zhàn)術(shù)的使用過程當中,所打出的高遠球需要落到對方的底線,并且需要保障較高的弧度,確保對方無法以快速的進攻模式進行應(yīng)對。在對方進攻時需要迅速做好防守準備,可以采用勾對角網(wǎng)前或者擋直線網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù),這時由于回球質(zhì)量高,可以有效避免給對方提供網(wǎng)前進攻的機會。

    2.2.2.2 進攻戰(zhàn)術(shù)的訓練

    在訓練進攻戰(zhàn)術(shù)的過程中,此類戰(zhàn)術(shù)的實施形式必須要求運動員堅持自我、快速以及進攻為主等方面的指導思想,并在獲取戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果的同時,還需要訓練隨機應(yīng)變以及靈活運用等方面的能力,進而充分的掌握羽毛球競技訓練過程當中的主控權(quán)。此外,在比賽環(huán)節(jié)運動員可以簡單的利用兩種基本組合戰(zhàn)術(shù)達到進攻的目標,并在掌控主動權(quán)的基礎(chǔ)上,持續(xù)的控制競技局面,從而達到制勝的目的。

    3 結(jié)語

    羽毛球運動對于設(shè)備、場地等方面的要素具有較低的要求,并且能夠通過簡單的學習直接開展相應(yīng)的實踐訓練活動,同時對促進學生的血液循環(huán)、改善體質(zhì)等方面具有重要作用。在技校的體育教學課程活動當中,教師需要加強對學生基本功的訓練力度,避免學生在競技或者運動的過程中受到運動損傷,進而還需要通過對步伐、揮臂以及專項競技技術(shù)的訓練,提高學生的羽毛球練習水平,確保學生能夠在練習的過程當中,熟練的掌握相應(yīng)的羽毛球競技技巧。

    (作者單位:昆明高級技工學校)

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