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    初中體育中長跑教學特點及訓練方法探討

    2021-09-10 07:22:44鄭鵬
    武魂·智慧課堂 2021年3期
    關(guān)鍵詞:教學特點中長跑訓練方法

    鄭鵬

    摘要:初中教學時期,教師開展體育教學的時候,應(yīng)該關(guān)注學生的學習情況。中長跑教學當中要引導(dǎo)學生掌握相應(yīng)的運動技術(shù),挖掘?qū)W生自身潛能的情況下,提高學生運動綜合素養(yǎng)。教師讓學生樹立良好的學習觀念,形成準確認識的情況下,也會更好的鍛煉身體。教師針對中長跑教學的實際特點進行分析,并開展合理的教學訓練方法。教師關(guān)注學生具體情況,完善教學方案和模式的情況下,真正的帶領(lǐng)學生學習進步和發(fā)展。

    關(guān)鍵詞:初中體育;中長跑;教學特點;訓練方法

    前言:

    教師整合初中體育課堂教學的時候,要讓學生對所學習內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣和欲望。激發(fā)學生參與中長跑訓練學習的情況下,讓學生擁有健康的身體。教師整合初中體育中長跑教學模式,為學生帶來不同學習方向和模式的情況下,讓學生感受到學習的精髓和實際力量。整合初中體育中長跑教學模式,帶動學生綜合能力和素質(zhì)的發(fā)展。

    一、初中體育教學中呈現(xiàn)的特點

    1.中長跑教學中,增強學生身體素質(zhì),鍛煉意志力。實際進行教學的時候,中長跑教學有助于學生的身體素質(zhì)增強,讓學生擁有良好的意志力,也會提升自身綜合素養(yǎng)和能力。同時,訓練方法比較簡單,場地訓練和訓練的器材也是比較簡單的。這對于很多學生來說,中長跑是容易接受的。所以,這個項目有利于學生更好的參加。通過訓練學生,養(yǎng)成良好的心理素質(zhì),引導(dǎo)學生擁有良好的習慣。

    2.引導(dǎo)學生樹立正確觀念,激發(fā)興趣點。教師教學的時候,把中長跑內(nèi)容和實際特點向?qū)W生十分詳細的介紹,充分調(diào)動學生學習積極性和主動性。在合理有趣的訓練模式下,讓學生勇敢的克服困難,也會自信和堅毅。在充分調(diào)動小學生學習積極性的情況下,也可以借助有效的訓練形式,讓學生更好的提高自我。所以,中長跑教學當中會活躍學生思維,讓學生展現(xiàn)出濃厚的學習興趣[1]。

    二、初中體育中長跑教學訓練方法

    (一)關(guān)注個體差異,分層教學

    教師進行中長跑訓練教學的過程中,關(guān)注學生之間的差異,給予學生分層教學指導(dǎo)。教師從學生學習情況和身體素質(zhì)入手,讓學生獲得不同層次的訓練。在教學當中,從男生女生身體差異分析入手,能夠合理劃分層次,在制定完善訓練方案之下,讓學生面對中長跑訓練的時候不會出現(xiàn)畏難的心理。同時,在防止出現(xiàn)單一的訓練模式下,應(yīng)該制定出多種訓練方案,讓學生產(chǎn)生濃厚興趣。

    另外,可以實行專項訓練模式。這是讓學生擁有突破自我機會的重要方向,這一過程中,加強學生速度提升。訓練的過程中把握反復(fù)訓練的形式,也可以融入間隙訓練。學生進行一次跑3個100米的形式,進行2分鐘的休息,進行3到4組的訓練。通過反復(fù)訓練的形式,讓學生的速度得以提升。在這一過程中,為了提升學生訓練學習的積極性,教師也可以實行游戲和競爭的模式,在強化專項訓練的情況下,更好的落實中長跑教學體系。教師讓學生領(lǐng)略到中長跑訓練的實際意義和價值,提高訓練的質(zhì)量。

    (二)引導(dǎo)學生正確呼吸,完善學習

    中長跑當中,對于學生的肺部呼吸是要求比較高的。學生在實際參與訓練的過程中,應(yīng)該掌握合理的呼吸方法,提升有氧的能力。這可以讓學生維持較長的耐力跑。通常情況下,學生跑步的頻率應(yīng)該是2到3步呼吸一次。在跑步速度增快的情況下,可以一步一呼吸,將身體當中的氣排出。然后,呼吸的時候,應(yīng)該鼻子和嘴半張,這可以從根本上進行肺部的刺激減少。在忽視了正確呼吸的情況下,則會發(fā)生身體不適的問題[2]。

    (三)開展力量訓練,提高學習質(zhì)量

    學生進行長跑的時候,會需要借助下肢的力量,并掌握相應(yīng)的節(jié)奏。這才會保證跑步更加順利。所以,對學生進行力量訓練,讓學生更好的進行長跑。教師以蛙跳、臺階訓練和變速跑為主,讓學生獲得不同形式的力量訓練。針對男生和女生,所制定的力量訓練是不同的。男生進行上肢力量訓練,以引體向上等為主,學生上肢訓練的時候,就可以通過核心位置訓練為主,進行俯臥撐等。教師從學生實際情況入手,加強仰臥起坐等訓練,讓學生擁有較強的核心力量,也會在訓練當中提升學習效果[3]。

    結(jié)論:

    綜合以上分析,初中體育教學當中,教師樹立正確的教學思想,在中長跑訓練教學的過程中,為學生帶來屬于自己個性化的發(fā)展空間和模式。教師給予學生不同學習訓練指引,在認真思考中長跑學習內(nèi)容的情況下,也會擁有釋放自我的空間和機會。以全新的初中體育課堂教學體系模式打造為主,讓學生擁有真實的情感體驗和認識。希望在文章詳細分析之下,更好的實現(xiàn)中長跑體育教學的發(fā)展和進步。

    參考文獻:

    [1]夏軍輝.初中體育教學中長跑訓練中節(jié)奏訓練方法的探究[J].當代體育科技,2021,11(06):71-73.

    [2]王海寧.初中體育教學的中長跑訓練教學方法思考[J].田徑,2020(09):23-24.

    [3]鐘元海. 初中體育教學的中長跑訓練教學方法及其策略分析[A]. 中國管理科學研究院教育科學研究所.2020年教育創(chuàng)新網(wǎng)絡(luò)研討會論文集[C].中國管理科學研究院教育科學研究所:中國管理科學研究院教育科學研究所,2020:2.

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