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    初中體育分組節(jié)奏跑實踐教學(xué)探究

    2021-09-10 07:22:44丁志偉
    當(dāng)代體育 2021年7期
    關(guān)鍵詞:中長跑跑步身體素質(zhì)

    丁志偉

    在體育項目中,跑步比較有代表性,可分為短跑、長跑,對于初中生來說,良好的跑步訓(xùn)練可以提升其心肺能力,對其發(fā)育有積極意義。就目前來看,多數(shù)初中生的跑步存在有較大的不足,歸根結(jié)底是因節(jié)奏掌握不佳導(dǎo)致,尤其是在中長跑學(xué)習(xí)過程中。教師應(yīng)提高重視度,引導(dǎo)學(xué)生們樹立節(jié)奏意識,抓住跑步節(jié)奏,從而能夠在提升身體素質(zhì)的同時鍛煉堅強(qiáng)的意志力。

    1 初中體育中長跑訓(xùn)練中節(jié)奏訓(xùn)練方法

    1.1 分解節(jié)奏訓(xùn)練,講授動作要領(lǐng)

    在初中體育分組跑教學(xué)活動中,教師要想更好的訓(xùn)練學(xué)生,一定采取正確的措施來進(jìn)行。處在初中階段的學(xué)生身心正是發(fā)育的時期,而中長跑又是一項體能消耗非常大的田徑項目,根據(jù)目前情況看,大部分學(xué)生對于跑步的動作沒有系統(tǒng)性的了解以及正確的認(rèn)識。

    不僅如此,在開展訓(xùn)練活動之前,教師必須要跟學(xué)生講解節(jié)奏動作的要領(lǐng),讓其能夠進(jìn)行一個全面的了解,使其能夠更好地掌握跑步節(jié)奏,避免在比賽時出現(xiàn)休克現(xiàn)象。另外,教師首先必須要分解項目動作,并分解到最小單元;其次,教師再將所分解的動作進(jìn)行細(xì)致的講解,如怎樣正確擺臂、怎樣調(diào)整呼吸等,這些都是必練環(huán)節(jié);最后,在示范動作時,教師在前面做,學(xué)生跟著模仿練習(xí),并且還可以進(jìn)行短距離跑進(jìn),教師在這過程中也要進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo),給學(xué)生指導(dǎo)正確的跑步姿勢和動作,使其掌握。

    比如在節(jié)奏跑訓(xùn)練中,教師將中長跑特點仔細(xì)分析了以后,可以將其進(jìn)行分解教學(xué),盡量把其分解到最小單元。首先,教師可以先給學(xué)生講解正確起步姿勢,讓學(xué)生原地自主練習(xí),接著在講授原地擺臂的動作,教師在前面講,學(xué)生跟著學(xué),體會在放松的狀態(tài)下正確擺臂技術(shù)和上體姿勢。另外,在進(jìn)行原地擺臂時,必須要將其與呼吸節(jié)奏結(jié)合來進(jìn)行感受;最后就是對中長跑中的基本技術(shù)方法進(jìn)行指導(dǎo)示范,其是理論階段,為節(jié)奏跑訓(xùn)練奠定基礎(chǔ),教師可以通過此階段來形成對中長跑的認(rèn)識,提高比賽中的安全性。

    1.2 合理安排任務(wù),指導(dǎo)節(jié)奏訓(xùn)練

    處在初中階段的學(xué)生身體正是快速發(fā)展的時期,無論哪個年級、哪個班級,不同的學(xué)生身體素質(zhì)都是不同的,因此,教師必須要對自己學(xué)生的身體素質(zhì)有所了解,然后根據(jù)其自身的情況制定出教學(xué)方案,合理安排好訓(xùn)練時間、任務(wù)難度以及類型,讓學(xué)生在自身所能承受的范圍內(nèi)更好的訓(xùn)練,達(dá)到預(yù)想的效果。不僅如此,在訓(xùn)練節(jié)奏跑時,一般會使用到擊掌法、節(jié)拍器法、帶隊法以及口令法四種,其會很好的幫助學(xué)生掌握正確的跑步方法和姿勢,以此來更好的完成訓(xùn)練。

    比如在上訓(xùn)練課時,教師首先必須要認(rèn)真分析本班學(xué)生的身體素質(zhì),根據(jù)其來制定教學(xué)任務(wù),可以要求男生女生先慢跑200米,隨后男生休息2分鐘,女生休息3分鐘,然后女生直接進(jìn)行800米長跑,男生先跑400米,休息3分鐘后在跑800米,循序漸進(jìn)。在跑200米時,教師應(yīng)當(dāng)跟隨著學(xué)生一起,給出相應(yīng)的指導(dǎo),在跑步過程中可以使用帶隊法和節(jié)拍器法,同時還可安排體育委員跟著一起監(jiān)督隊伍,如果發(fā)現(xiàn)掉隊的同學(xué),體育委員應(yīng)當(dāng)幫助其跟上隊伍。

    1.3 對學(xué)生進(jìn)行激勵性評價

    課堂評價是教學(xué)工作中的主要環(huán)節(jié)之一,其對教學(xué)效率的提升也有一定的積極作用。中長跑作為初中體育教學(xué)中的重要教學(xué)內(nèi)容,教師必須要有較高的重視度。在過去,多數(shù)體育教師對課堂評價呈忽視態(tài)度,目前,節(jié)奏跑教學(xué)中,應(yīng)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,重視使用激勵性評價方法,鼓勵學(xué)生們要對節(jié)奏跑的學(xué)習(xí)有信心,且可以在日后的學(xué)習(xí)過程中持之以恒,堅持鍛煉。

    比如在教學(xué)過程中,教師可以多說一些激勵的話,“太棒了”、“跑得真快”、“漂亮”等;同時也可配合簡單的動作,如鼓掌、與學(xué)生互相擊掌、揮舞手臂等等,讓學(xué)生能夠感受到來自教師的鼓舞。另外,對于一些節(jié)奏跑成績不佳者,也應(yīng)注重使用不同的激勵措施,如說一些諸如“別灰心”、“慢慢來”等語言;對于一些性格比較孤僻的學(xué)生,教師可選擇課下單獨交談,向?qū)W生講解自己練習(xí)節(jié)奏跑的經(jīng)驗或者相關(guān)教學(xué)案例,進(jìn)而讓學(xué)生們可以循序漸進(jìn)的提升自信心。

    1.4 應(yīng)用擊掌法提升節(jié)拍意識

    在跑步訓(xùn)練過程中,教師可以使用擊掌法來對學(xué)生進(jìn)行節(jié)拍訓(xùn)練,因為其在以后的跑步比賽中起到非常重要的作用,該方法非常簡單,不需要用到任何道具就能夠幫助學(xué)生建立起節(jié)拍意識,同時還能保證分組訓(xùn)練達(dá)到預(yù)想的效果。具體過程就是教師幫助學(xué)生讓其形成一種跑步節(jié)奏,在跑步時可以借助到場外的助手來與學(xué)生擊掌,幫助其尋找節(jié)拍,使其形成一種規(guī)律性的跑步意識,對其在跑步時調(diào)整呼吸節(jié)奏起到很好的作用。另外,該方式的優(yōu)勢就在于能夠在跑步過程中監(jiān)督學(xué)生,促使其主動訓(xùn)練,使其能夠取得良好的成績。

    2 結(jié)語

    跑步是初中體育課堂重點教學(xué)內(nèi)容,在跑步學(xué)習(xí)過程中,可以有效改善學(xué)生身體素質(zhì)、提升其耐力、意志力。在跑步中,并非漫無目的,教師要引導(dǎo)學(xué)生逐步樹立節(jié)奏意識,及時通過各種方法來教導(dǎo)學(xué)生不斷加深對節(jié)奏跑的認(rèn)知深度,以此來不斷提升其跑步節(jié)奏感。本文中對此提出了幾點建議,希望能夠?qū)?jié)奏跑教學(xué)提供幫助。

    (作者單位:寧夏回族自治區(qū)吳忠市第二中學(xué))

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