頭發(fā)暴曬后應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

于荷

夏日炎炎，烈日當(dāng)頭，很多人出門前把臉和身上一遍又一遍的涂上防曬，然而卻很少有人想到頭發(fā)也需要“防曬”。

發(fā)絲受到陽(yáng)光的傷害是肌膚3倍

外面紫外線照射強(qiáng)烈，回憶一下，從室外回來(lái)是不是感到頭發(fā)是熱的，毛毛躁躁很不舒服？國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)講師徐靜說(shuō)：紫外線指數(shù)最高時(shí)一般是在中午前后，即從上午十時(shí)至下午三時(shí)的時(shí)間段里，頭發(fā)是人體最直接曝曬在紫外線下的皮膚附屬器官，頭發(fā)一個(gè)重要功能就是犧牲自己，阻止或減輕紫外線對(duì)頭皮和頭皮內(nèi)組織器官的損傷。實(shí)際上脆弱的發(fā)絲受到陽(yáng)光的傷害是肌膚的3倍！強(qiáng)烈的日光照射頭發(fā)直接的反應(yīng)即是發(fā)黃、分叉、易斷、干燥、缺乏彈性，一旦損傷無(wú)法修復(fù)。

濕發(fā)更脆弱

那么，為了防止強(qiáng)烈太陽(yáng)光對(duì)頭發(fā)的損傷，我們能做什么呢？徐靜說(shuō)：早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，外出撐一把遮陽(yáng)傘或戴一頂涼帽。盡量不在陽(yáng)光下過(guò)度暴曬。特別注意的是，剛剛洗完的頭發(fā)不要馬上走出去曬到陽(yáng)光，因?yàn)闈癜l(fā)比干發(fā)更脆弱，抗紫外線的能力比較弱。如果去海邊，事先最好在頭發(fā)上抹上抗紫外線的發(fā)乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽(yáng)光對(duì)頭發(fā)顏色和發(fā)質(zhì)的不良作用。游泳后務(wù)必用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，以去掉頭發(fā)中氯化物的殘留，這些物質(zhì)在太陽(yáng)光的作用下對(duì)頭發(fā)傷害很大。

給頭發(fā)“吃”足夠的營(yíng)養(yǎng)素

頭發(fā)不僅能代表一個(gè)人的外在形象，甚至也反應(yīng)一個(gè)人的健康狀況，擁有順滑的頭發(fā)的人怎么看，都比毛毛躁躁干巴巴的頭發(fā)的看起來(lái)更健康。那么，吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？徐靜說(shuō)：頭發(fā)也需要充足的營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)合理膳食，特別是夏天頭發(fā)曬傷后要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃些含鐵、鈣和維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉、綠色或深色蔬菜等;增強(qiáng)頭發(fā)彈性，使頭發(fā)組織得到改善，宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物;促進(jìn)頭皮的新陳代謝，宜多吃含B族維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷類食物、小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪等;使頭發(fā)光澤滋潤(rùn)不易折斷，宜攝取多種維生素，選擇少許動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等。

【小貼士】

這樣洗頭發(fā)更好

1.先將頭發(fā)完全梳順，以防止清洗時(shí)頭發(fā)打結(jié)斷落;

2.水溫不宜過(guò)高;

3.用指腹在頭皮上來(lái)回按摩，而不是用指甲抓撓頭皮;

4.徹底沖洗干凈洗發(fā)液;

5.用寬齒鈍圓頭的梳子梳理頭發(fā);

6.洗發(fā)后最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。