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    我也有自己的小情緒

    2021-09-02 10:48:27沐格
    中學生博覽 2021年14期
    關鍵詞:自白書小動作玩兒

    沐格

    情緒自白書

    @孫夢欣

    我是孤獨。

    我通常出現(xiàn)在主人有表達欲卻不知如何分享時。

    當我出現(xiàn)時,主人對我的態(tài)度是習以為常,故作堅強。

    或許我的出現(xiàn)并非主人意料之內……

    但我還是出現(xiàn)在了這里。

    我代表著主人對三兩好友的渴求。

    因此,我也是主人所有情緒的一部分。

    孤獨,我想對你說:有你的陪伴,我終于不是獨自一人了。

    很容易受到他人情緒的影響是非常難受的,你可能會因為別人一個小小的舉動甚至一個眼神就會想很多,或許對方并沒有其他別的意思,而你總會聯(lián)想到很多不好的方面,而后在對方的一句“我只是隨意做出的一個小動作而已??!你別那么在意”中發(fā)現(xiàn),其實那只是別人不經(jīng)意的一個小動作。

    曾經(jīng)我也是個非常受他人情緒影響的人。有一次,一個好友和我在一起玩兒的時候并不是非常走心,明明我和他在一起的時候玩兒得那么認真,而他好像根本就沒有把我這個朋友放在心上。我一直胡思亂想著,當他發(fā)現(xiàn)我的異樣之后來問我有什么事情,我卻扭扭捏捏地說沒事,總不好意思對他說,“你這次和我一起玩兒的時候好像不是很開心,因為你眉頭緊鎖著,你漫不經(jīng)心的樣子,我就會覺得我們的友誼已經(jīng)慢慢淡了。我那么在意你,而你好像并沒有把我放在一個多重要的地位……”

    我會因為他的不開心而自己也跟著不開心,他開心的時候,明明是處于不好的狀態(tài)還要強裝開心跟他一起笑,就好像我的情緒并不是自己的,而是他人情緒的附帶品。后來我慢慢發(fā)現(xiàn),其實沒有必要活得那么累,每個人都是有情緒的,不用太過在意一個細節(jié),因為太受他人情緒影響最終難受的是自己。

    海婷老師有話說

    情緒對于我們來說是不可或缺的成長課

    每個人的情緒不是無緣無故產(chǎn)生的,當出現(xiàn)情緒不好時,表達能力也會變得很差。被壓抑的負面情緒,是一種極具破壞性的情緒能量。負面情緒對很多人來說難以表達出來,從而選擇自我壓抑地放在心里。久而久之,這種高壓的情緒沒有及時地被疏導,慢慢導致的直接危害是抗壓能力差和崩潰。我們可能會懷疑自己:為什么我沒有控制好情緒?我真是個糟糕的人。

    在心理學上有個專業(yè)名詞可以解釋我們的負面情緒,叫“情緒涵容能力”,即一種能與負面情緒共存的能力。涵容不是壓抑,而是在面對情緒波動時,用比較成熟的方式處理情緒,在穩(wěn)定自己情緒的同時,可以恰當?shù)乇磉_和釋放。

    我們要學會分辨哪些是自己的情緒,哪些是他人的情緒,戰(zhàn)勝煩躁、生氣等消極情緒,做積極、向上、健康、陽光的人。

    當發(fā)現(xiàn)自己或他人有不好的情緒產(chǎn)生時,應表現(xiàn)出你內心真正的想法,學會控制自己的情緒,接納自己的情緒。其次,對他人不好的情緒應加以調整。學會換位思考,可以理解但不代入個人情緒,暫緩情緒從而去解決不好情緒帶來的困擾。

    我們每個人都是獨立的個體,學會拋去負面情緒,多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好,擴展自己的人際交往圈,這些都能很好地培養(yǎng)我們的積極情緒,更好地擁抱生活!

    編輯/王語嫣

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