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    逃離這片情緒的海洋

    2021-09-02 10:48向秦
    中學生博覽 2021年14期
    關鍵詞:積極情緒負面海水

    向秦

    很容易受到他人情緒的影響是一種怎樣的體驗?

    瘋子:真的很難受。本來就情緒化的人,還很容易受到他人影響,超級累。

    蘇星星:不太好。如果是積極的一面的話還好,但是大多都是不太好的那種情緒。

    不俏:很糟糕的體驗,做不了自己,總是會被別人的情緒影響到自己的事情,什么都做不好。在意別人的情緒和感受,永遠無法活出快樂,就像別人的影子一樣,活在別人的世界里。

    我愛學習:所以我盡量不表現(xiàn)自己的壞情緒,因為別人沒必要替你買單。

    櫻桃吃不出小丸子:活得小心翼翼,太在意別人的感受了。有些事不應該做,做了;有些事應該做,不做??傊筋^來,只有無盡的不開心和惋惜。

    都說巨蟹座敏感、感性,聽到這種話時很難反駁,因為在我自己的身上就是最好的驗證。也許脆弱敏感的孩子都擅于共情,像是一種與生俱來揮之不去的能力,無法評判到底是好是壞,但卻總能十分輕易地讓他人的情緒影響到自身,輕易就被卷入情緒的漩渦。

    我時常會陷入負面的情緒,被陰沉沉的霧霾裹挾,覺得自己像是一朵灰色的云,等待著被風吹散,但最終還是會聚攏,繼續(xù)飄在陰霾里。有時又像走在無邊的海上,這片名為情緒的大海冰冷渺茫,我不知道我漂在哪里。海浪朝我打來,周圍有著長滿尖齒的鯊魚和充滿敵意的水母,使我恐懼慌張。

    但與他人進行情緒共享時交遞的卻不只有負面的,也許當朋友們落淚時我將一同落淚;被當做樹洞傾吐心事時能分擔對方的忐忑不安;被分享不為人知的秘密時也會與他共同感受這份悲傷。很多時候,也會得到溫暖的擁抱,獲知興沖沖的喜訊時耳邊響起笑聲,看見對方的笑臉后自己的心情也會不由自主變得燦爛。分享悲傷時,悲傷會減半;而分享快樂時,快樂則會變成雙倍。

    當我一不小心踏入情緒的沼澤時,我很難自救,但總有一雙手會朝我伸來,耐心安慰我哄我開心,反復提醒我我是被愛的,不要沮喪。當我墜入海中時,他們就像海草和珊瑚一樣溫柔地將我托起,接收的愛像珍珠般在海水中發(fā)光,它們都在等待著我慢慢地往前走。只要我努力地抬一抬手,劃開緊緊包裹著我的成腥海水,就能被托著、推動著緩緩離開這片情緒的海洋,而前方等待著我的則是安全的小島。

    心理充電室

    當負面情緒來臨時,我們可以怎樣做呢?

    1.學會自我情緒覺察:遇到問題,無法控制自己情緒的時候,可以選擇先暫時避開它,等到情緒緩解且穩(wěn)定的時候再去解決這個問題。

    2.多經歷一些讓自己感覺不順心的事。我們日常遇到的事情大多可以得心應手地被解決,反而突然遇到一件足夠糟心的事就極易讓人崩潰,換言之,假使我們經歷的挫折多了,這種不平衡心態(tài)就會慢慢被磨礪成為一種常態(tài)。

    3.學習一種讓自己身心放松的技能,如慢跑、徒步。用緩慢的方式去生活,聽一首自己喜歡的輕音樂,繪畫的過程也是極放松的。這些都是和藝術之間的一個有效對話,同時給予自己獨處的時間,享受屬于自己的寧靜。

    4.學會表達和傾訴:誰讓你產生了這個情緒,你就要大膽把自己的情緒向這個人表達出來,不再壓抑自己的情緒,負面情緒可以互相影響,積極情緒也是。

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