淺談初中體育體能教學的有效開展對策

摘 要：在初中學段進行體能訓練十分必要，它既能夠提高學生的身體素質(zhì)，又可以培養(yǎng)學生頑強拼搏、不怕吃苦的精神，對學生的健康成長、能力發(fā)展有著重要作用。對體能訓練展開研究，結(jié)合初中學生的年齡特點探析體能訓練的注意事項以及推進體能訓練開展的具體對策，以供參考。

關(guān)鍵詞：初中;體育體能教學;對策

隨著素質(zhì)教育的深入推進開展，體育課不僅成為必修課程，更成為落實“體育”“智育”“德育”的重要場所。為了進一步發(fā)揮體育學科的積極作用，促進學生身心素質(zhì)的發(fā)展，初中體育教師就必須在體育日常訓練中融入體能教學，關(guān)注學生的體能發(fā)展，引導學生獲得強健體魄、運動體驗、精神發(fā)展。那么如何在初中體育課堂上有效開展體能教學呢？

一、體能訓練的定義及初中體能訓練的注意事項

初中學段的體能訓練，主要是指體育教師通過對初中學生的身體素質(zhì)以及體育基礎(chǔ)進行分析，科學地對學生實施運動負荷，從而引導學生進行體育運動自我突破，綜合提升學生的體育素養(yǎng)。

當然，面對初中生這一群體，初中體育教師在開展體能訓練時也必須有所注意，體能訓練的開展不能盲目和隨機。第一，教師要對班級學生進行分層，基于學生的基礎(chǔ)體能，科學劃分，設定體能訓練目標及內(nèi)容;第二，教師要根據(jù)學校的器械設備情況，差異性地調(diào)整體能訓練活動;第三，在推進開展體能訓練時，初中體育教師必須在確保安全的前提之下推進，及時管控學生的體能訓練情況，發(fā)現(xiàn)不恰當反應立即叫停。

二、初中體育教師開展體能訓練的有效方法手段

在確定體能訓練定義、明確初中體能訓練注意事項的基礎(chǔ)上，初中體育教師要想開展體能訓練，可以采取如下手段方法。

1.合理規(guī)劃訓練時間、訓練項目

這里所說的體能訓練時間，并不單單局限于體育課堂上的時間，教師要學會延伸拓展，通過利用學生的碎片化時間，合理開展體能訓練。按照科學數(shù)據(jù)，最佳的體育運動時間在早上6點到7點以及下午5點到6點。因此，除了課堂上的體能訓練外，初中體育教師應在早上安排晨跑、體操活動，鍛煉學生的身體機能。在下午，教師則可以組織學生進行慢跑活動，讓學生在訓練之中不斷提升自身對體育運動的接受強度。

在科學規(guī)劃體能訓練時間的基礎(chǔ)上，教師要針對性地篩選體能訓練的項目。初中學段的體能訓練主要是為了提高學生的心肺能力、力量以及柔韌度等。因此，教師可以選擇安排與之相關(guān)聯(lián)的訓練內(nèi)容，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。當然，在開展這些體能訓練內(nèi)容時，教師也要注意引導學生做好充足的熱身準備。

2.積極創(chuàng)新訓練手段、訓練方法

為了降低學生的抵觸情緒，增強學生參與體能訓練的積極性，初中體育教師在開展體能訓練時要采用新式教學方法，目的是通過推進趣味訓練，豐富學生的體能訓練體驗，提高學生參與體能訓練的積極性。

首先，教師可以采用小組合作體能訓練法。通過合理劃分小組成員的方式，讓小組內(nèi)部成員之間相互幫助、相互促進、相互提高，這樣能夠給學生體能訓練的空間。其次，教師可以在體能訓練的過程中融入各種各樣的游戲。游戲?qū)Τ踔袑W段的學生有著致命的吸引力，如開展“撕名牌”“接力賽”等趣味游戲，這些游戲都能夠最大限度上激發(fā)學生的潛能，變化教師的體能訓練方式，進而達到體能訓練的目的。

3.設置獎勵，提升自信，驅(qū)動參與

很多學生在參與體能訓練的過程中經(jīng)常會遇到各種各樣的問題，甚至會感受到身體的乏力，在惰性思想的驅(qū)動下導致不愿意參與體能訓練，對體能訓練呈否定態(tài)度。

為此，初中體育教師在開展體能訓練時要通過設置獎勵的方式來提高學生的自信心，對學生予以認可。這樣能夠讓學生獲得無限的動力，直接驅(qū)動學生以積極的姿態(tài)配合體育教師參與到體能訓練活動中。

4.個性訓練因材施教，精準訓練

每個學生都是特殊的個體，每個學生之間也存在差異。在上述我們也提到，初中體育教師在開展體能訓練時必須關(guān)注學生的差異性，即初中體育教師要開展個性化訓練。

首先，教師應當對每一個學生的代謝功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能、心肺功能等進行一定的科學性評估，對學生的實際情況做到心中有數(shù)。其次，教師應當在保證項目特征的訓練共性的基礎(chǔ)上變化訓練的形式和內(nèi)容，個性化地指導學生參與到有規(guī)律的訓練之中。再次，教師可以在層次化因材施教推進開展體能訓練的基礎(chǔ)上引導學生“結(jié)對子”訓練，這樣能夠讓學生之間兩兩配合，從而穩(wěn)步提升，提高初中體育課堂體能訓練的效果，真正落實因材施教教學理念。

總而言之，體能教學在初中體育課堂的開展具有必要性。初中體育教師必須在教學實踐中扭轉(zhuǎn)教學態(tài)度，強化教學認識，既要把握體能訓練的定義，又要結(jié)合初中學段學生的年齡特點正確推進開展體能訓練。只有這樣才能夠發(fā)揮體能訓練的作用，通過科學、合理指導學生進行體能訓練，促進學生身心發(fā)展、健康成長。

參考文獻：

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[2]張惠坤.淺談中職職業(yè)體育體能教學的有效開展對策[J].灌籃，2020（4）：48-49.

作者簡介：陳麗娟（1973—），女，漢族，江蘇張家港人，本科，研究方向：中學體育教育教學。