讓挫折點(diǎn)亮未來(lái)

姜菲菲 孫風(fēng)波

關(guān)鍵詞：挫折;情緒;角色表演;活動(dòng)設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2021）33-0042-03

【活動(dòng)理念】

奧斯特洛夫斯基說(shuō)：人的生命似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花。每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中都不可避免地會(huì)遇到挫折。能夠承受挫折，對(duì)挫折抱有樂(lè)觀態(tài)度，擁有把挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的能力，保持完整的人格和心理平衡是心理健康的重要標(biāo)志。七年級(jí)學(xué)生由小學(xué)升入初中后，面臨很多新問(wèn)題和新挑戰(zhàn)，需要學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)挫折，在挫折中磨練和豐富自我。本課通過(guò)游戲?qū)?、故事啟發(fā)、心理繪畫、角色表演、頭腦風(fēng)暴等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)到挫折是客觀存在的，會(huì)讓人心理痛苦，行為失措;但挫折也可以促人奮進(jìn)，使人鍛煉自我，成長(zhǎng)自我。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我，增強(qiáng)抗挫能力，就能讓挫折點(diǎn)亮未來(lái)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.體驗(yàn)：讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)到挫折是普遍現(xiàn)象，它會(huì)讓人產(chǎn)生失望、沮喪、難過(guò)等情緒感受，這是正常的情緒反應(yīng)，要學(xué)會(huì)接納。

2.感知：要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，正確面對(duì)挫折，增強(qiáng)抗挫抗壓能力，增強(qiáng)心理承受力，不能輕易否定自己，要學(xué)會(huì)悅納自我、肯定自我、欣賞自我、發(fā)展自我。

3.感悟：挫折是絆腳石，但也可以成為前進(jìn)的墊腳石和天使的翅膀，要科學(xué)制定目標(biāo)，全面認(rèn)識(shí)自我，讓挫折助力成長(zhǎng)，讓挫折點(diǎn)亮未來(lái)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

1.重點(diǎn)：學(xué)會(huì)正確面對(duì)挫折，掌握合理調(diào)節(jié)自我的方法和技巧，增強(qiáng)抗挫能力。

2.難點(diǎn)：掌握提高心理承受力的方法。

【活動(dòng)對(duì)象】

七年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)方法】

體驗(yàn)式活動(dòng)、心理繪畫技術(shù)、角色扮演法、內(nèi)外圈技術(shù)、頭腦風(fēng)暴等。

【活動(dòng)時(shí)間】

45分鐘

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.資料：歌曲《手圈手一起走》《飛得更高》，視頻《農(nóng)夫與驢的故事》。

2.物品：《筑夢(mèng)天使》和《成功的墊腳石》繪畫卡紙。

3.環(huán)境要求：寬廣，溫馨。

4.人員：導(dǎo)師一人，助教一人。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體開(kāi)始階段

學(xué)生入場(chǎng)時(shí)播放歌曲《手圈手一起走》。

（一）宣讀契約

師導(dǎo)語(yǔ)：親愛(ài)的同學(xué)們，大家好，就像剛才歌里唱的那樣，茫茫人海，有一種緣分讓我們相遇在這里。這節(jié)課，就讓我們互相陪伴，一起用心體驗(yàn)——用挫折畫出彩虹色彩的神奇力量。請(qǐng)同學(xué)們跟我大聲宣讀契約：全情投入、用心傾聽(tīng)、認(rèn)真思考、真誠(chéng)分享。

設(shè)計(jì)意圖：在輕松溫暖溫馨的音樂(lè)氛圍中，讓學(xué)生以放松的心態(tài)進(jìn)入活動(dòng)，通過(guò)引導(dǎo)語(yǔ)讓學(xué)生明確本次活動(dòng)的目的，宣讀團(tuán)體契約，引導(dǎo)學(xué)生全情投入。

（二）游戲暖場(chǎng)

游戲名稱：雞蛋變鳳凰。

游戲階段：雞蛋→小雞→鳳凰。

游戲定義：“雞蛋”蹲在地上;“小雞”半蹲，兩手手心向外做翅膀狀;“鳳凰”一手蘭花指在頭前方，一手在后方，手掌打開(kāi)。

游戲規(guī)則：游戲初期，所有同學(xué)都是雞蛋，同學(xué)之間兩兩“剪子包袱錘”，贏的同學(xué)變成小雞，進(jìn)入“小雞之家”，輸?shù)耐瑢W(xué)還是雞蛋，再和其他雞蛋PK，小雞和小雞剪子包袱錘，贏的同學(xué)變成鳳凰，進(jìn)入鳳凰之家，輸?shù)耐瑢W(xué)變回雞蛋，重新和其他雞蛋PK。雞蛋輸了不用退化，鳳凰階段闖關(guān)成功。

學(xué)生活動(dòng)。

師提問(wèn)：請(qǐng)幾位同學(xué)分享一下，在游戲過(guò)程中有什么感受？在順利變身的時(shí)候有什么感受？小雞變回雞蛋的同學(xué)，在重新變回雞蛋的時(shí)候是什么感受，又是怎么成功的？

生分享：很好玩，很開(kāi)心。順利變身的時(shí)候很高興，重新變回雞蛋的時(shí)候有點(diǎn)失望。但是也沒(méi)什么，大不了從頭再來(lái)。重新嘗試，直至成功……

師小結(jié)：順利的時(shí)候我們會(huì)很開(kāi)心，很興奮，遇到挫折的時(shí)候，我們會(huì)很失望，很著急，很難過(guò)，這都是正常的情緒反應(yīng)。同學(xué)們能夠真誠(chéng)表達(dá)，說(shuō)明大家都能遵守契約，積極參與，全情投入，用心思考。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)活動(dòng)體驗(yàn)挫折和競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的真實(shí)感受，有失望、有壓力、有沮喪等負(fù)面情緒，還可以體會(huì)到?jīng)]有過(guò)不去的坎，可以重新開(kāi)始，從頭再來(lái)。再次成功后，會(huì)體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的開(kāi)心和興奮。通過(guò)游戲暖場(chǎng)破冰，打破界限，切入主題。

二、團(tuán)體工作階段

（一）觀看視頻

師導(dǎo)語(yǔ)：讓我們進(jìn)入今天的主題——讓挫折點(diǎn)亮未來(lái)，一起觀看小視頻《農(nóng)夫與驢的故事》。

有一天，一位農(nóng)夫家的驢掉進(jìn)了井里。在農(nóng)夫無(wú)計(jì)可施之際，這頭驢悲傷地叫了幾個(gè)小時(shí)。最后，農(nóng)夫覺(jué)得本來(lái)這口井也需要填掉， 為這頭老驢而傷腦筋根本不值得。他叫來(lái)所有的街坊鄰居幫忙。鄰居們每個(gè)人都拿著一把鐵鍬，往井里鏟垃圾。當(dāng)這頭驢開(kāi)始明白是怎么回事后，他開(kāi)始痛苦地號(hào)叫。后來(lái)，令大家吃驚的是，它居然安靜了下來(lái)，又鏟了幾下土之后，農(nóng)夫看了看井底，大吃一驚。

每一鍬垃圾落在老驢身上的時(shí)候，驢都在做一件令人不可思議的事情。他把身上的垃圾抖下來(lái)，踩在腳下。當(dāng)鄰居們不停地把垃圾鏟到他身上的時(shí)候，這頭驢則把這些垃圾抖下來(lái)，踩在腳下。不久之后，大家吃驚地看到，這頭驢從井的邊沿處走了上來(lái)，絕塵而去。

學(xué)生觀看視頻。

師提問(wèn)：請(qǐng)同學(xué)們重述這個(gè)小故事。思考驢身上的垃圾代表什么？對(duì)于這個(gè)故事，同學(xué)們有什么樣的感受和體會(huì)？

生分享：感受到驢子在遇到困難的時(shí)候，學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)變思維，利用垃圾墊高自己的位置，幫助自己成功跳出枯井。

設(shè)計(jì)意圖：故事更加直觀，讓學(xué)生在故事中，有遇到挫折的共情感受，也能在故事中受到些許啟發(fā)。

（二）挫折經(jīng)歷

師導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)同學(xué)們?cè)诶L畫卡紙上，用彩筆在相應(yīng)位置寫出你印象最深刻的挫折，你當(dāng)時(shí)的感受以及你的制勝法寶。

學(xué)生小組分享，學(xué)生代表班內(nèi)分享。

師小結(jié)：有的同學(xué)象棋比賽輸了以后，很難過(guò)，感覺(jué)自己不會(huì)贏了，在爺爺?shù)墓膭?lì)和陪伴下，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，最終取得勝利;有的同學(xué)考試沒(méi)有考好，感覺(jué)很失望，在不懈的努力下，成績(jī)有了提高，很開(kāi)心。說(shuō)明挫折會(huì)鍛煉我們，讓我們成長(zhǎng)，讓我們有更大的能量面對(duì)美好的未來(lái)。

設(shè)計(jì)意圖：在輕音樂(lè)放松環(huán)境中，學(xué)生回想自己的挫折經(jīng)歷，重新體驗(yàn)并宣泄當(dāng)時(shí)的感受;頭腦風(fēng)暴，小組交流活動(dòng)中思考和感悟，通過(guò)分享和展示，學(xué)生可以感受團(tuán)體共情，面對(duì)和接納挫折，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折。

（三）指點(diǎn)迷津

師導(dǎo)語(yǔ)：孟子曰，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋苦，餓其體膚，空乏其身。既然挫折是我們?nèi)松谋匦拚n，我們就要學(xué)會(huì)正確面對(duì)它。

師總結(jié)：正確認(rèn)識(shí)挫折，挫折有必然性和雙重性（痛苦，也會(huì)讓我們成長(zhǎng)）;及時(shí)調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo);堅(jiān)持，不逃避，不責(zé)怪自己，接納自己;轉(zhuǎn)移興趣方向，比如可以用運(yùn)動(dòng)、唱歌、旅游等方式轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整心態(tài)，重整旗鼓，繼續(xù)拼搏;適當(dāng)宣泄不良情緒，例如可以向老師、家長(zhǎng)或朋友訴說(shuō)，也可以做一些適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)。

師小結(jié)：我們每個(gè)人都會(huì)遇到這樣那樣的挫折和困難，要學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)自我，用科學(xué)的方法幫助自己正確面對(duì)和應(yīng)對(duì)挫折。

設(shè)計(jì)意圖：對(duì)認(rèn)識(shí)和處理挫折有更多的思考，學(xué)會(huì)積極面對(duì)挫折，并掌握科學(xué)應(yīng)對(duì)挫折的技巧和方法，達(dá)到學(xué)以致用。

三、團(tuán)體結(jié)束階段

（一）抗壓天使

游戲規(guī)則：三人一組，輪流扮演“天使”“平常人”與“惡魔”。擔(dān)任“平常人”的同學(xué)說(shuō)出那個(gè)自己有壓力的事件，“惡魔”的目的是讓平常人壓力更大，說(shuō)出使人壓力更大的話，“天使”則必須幫助平常人解除壓力。

師導(dǎo)語(yǔ)：每次由惡魔先說(shuō)30秒，再換天使說(shuō)30秒，每個(gè)人都要輪流扮演三種角色。每個(gè)人輪流在組內(nèi)說(shuō)出剛剛扮演不同角色的感受，請(qǐng)幾位同學(xué)和我們分享一下。

學(xué)生分享。

師小結(jié)：在剛才的“抗壓天使”活動(dòng)中，同學(xué)們感受挫折，體驗(yàn)到“惡魔”和“天使”給我們帶來(lái)的不同聲音，學(xué)會(huì)了要多傾聽(tīng)“天使”積極的聲音，從積極的角度去面對(duì)我們遇到的困難、挫折和壓力。戰(zhàn)勝挫折，我們可以做到，而且可以做得很好。

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)趣味性強(qiáng)，讓學(xué)生在“平常人”“天使”“惡魔”三種角色扮演中，通過(guò)積極投入和真誠(chéng)分享，體驗(yàn)面臨挫折壓力的時(shí)候，積極理念和消極理念相互對(duì)抗的感受，并學(xué)會(huì)多傾聽(tīng)積極的聲音，積極勇敢面對(duì)挫折。

（二）拇指對(duì)對(duì)碰

活動(dòng)規(guī)則：學(xué)生內(nèi)外圈一對(duì)一站立，伸出拇指，拇指對(duì)對(duì)碰，贊美對(duì)方。跟老師一起說(shuō)，我感謝風(fēng)雨，讓我領(lǐng)悟生命。內(nèi)圈不動(dòng)，外圈向右移動(dòng)一個(gè)位置，拇指對(duì)對(duì)碰，跟老師一起說(shuō)，我相信我自己，我有很大潛力。內(nèi)圈不動(dòng)，外圈向右移動(dòng)三個(gè)位置，跟老師一起說(shuō)，我喜歡我自己，我會(huì)全力以赴做更好的自己！

學(xué)生活動(dòng)。

師小結(jié)：我們這節(jié)課是心理課，那么我們就要遵守心理課設(shè)置的倫理規(guī)則，請(qǐng)同學(xué)們舉起右手，我們一起宣誓：留下別人的故事，帶走自己的感受。

宣誓人：×××

設(shè)計(jì)意圖：利用內(nèi)外圈技術(shù)和拇指對(duì)對(duì)碰，既達(dá)到傳遞贊美、體驗(yàn)接納和欣賞的正能量，又能讓學(xué)生增強(qiáng)自我悅納和自我欣賞的力量，提高自信心，提高面對(duì)挫折和應(yīng)對(duì)挫折的勇氣。宣誓遵守了活動(dòng)的保密原則。

師總結(jié)：快樂(lè)的時(shí)光總是那么短暫，這節(jié)課，同學(xué)們?cè)隗w驗(yàn)中探索，在探索中感悟，在感悟中分享，在分享中成長(zhǎng)。人生之路，不是一馬平川，有坦途就有坎坷，有甜蜜就有苦澀。挫折是生命的畫筆，在青春的畫紙上描繪出五顏六色，他讓生活更加豐富多彩;挫折是生命的閃光點(diǎn)，是我們的筑夢(mèng)天使，是我們成功的墊腳石。讓我們牽手挫折，讓挫折助力成長(zhǎng)，點(diǎn)亮美好未來(lái)！

播放歌曲《飛得更高》。

【活動(dòng)反思】

心理健康教育課程要以學(xué)生的心理感受和體驗(yàn)為主，讓學(xué)生在活動(dòng)中探索、感悟和成長(zhǎng)。本節(jié)課注重課程的活動(dòng)性、參與性、體驗(yàn)性、啟發(fā)性和趣味性，以進(jìn)化論游戲“雞蛋變鳳凰”暖場(chǎng)破冰，通過(guò)觀看視頻啟發(fā)學(xué)生，心理繪畫“你經(jīng)歷的最大挫折”情景再現(xiàn)，頭腦風(fēng)暴討論當(dāng)時(shí)的感受和應(yīng)對(duì)法寶，達(dá)到學(xué)以致用，角色扮演讓學(xué)生深化體驗(yàn)，感悟到挫折的必然性和雙重性，要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折和應(yīng)對(duì)挫折。

挫折是人生的必修課，心理健康教育課有必要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一些學(xué)生成長(zhǎng)成才必須面對(duì)的挫折和困難，并合理陪伴應(yīng)對(duì)。通過(guò)心理健康教育活動(dòng)設(shè)計(jì)和活動(dòng)體驗(yàn)，提高學(xué)生對(duì)抗挫折的自我心理效能感，學(xué)會(huì)積極面對(duì)挫折，合理調(diào)節(jié)自我，科學(xué)應(yīng)對(duì)挫折，逐漸確立自己的人生價(jià)值和追求。

編輯/劉 芳 終校/衛(wèi) 虹