借助體育家庭作業(yè)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

摘 要：隨著我國(guó)素質(zhì)教育工作的不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越重視對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。生活水平的提高，也使學(xué)生的生活習(xí)慣、思想意識(shí)發(fā)生了轉(zhuǎn)變，不少學(xué)生養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，引發(fā)了肥胖癥或營(yíng)養(yǎng)不良，這非常不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。如何科學(xué)高效地提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，已經(jīng)成為當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)中的重要工作。本文針對(duì)布置體育家庭作業(yè)的作用及布置體育家庭作業(yè)的原則進(jìn)行了詳細(xì)分析，其目的是研究出以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為核心的小學(xué)體育家庭作業(yè)布置策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué);家庭作業(yè);學(xué)生體質(zhì)

中圖分類號(hào)：G40-013.9? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-624X（2021）06-0079-02

引 言

在體育教學(xué)改革過(guò)程中，傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式呈現(xiàn)出創(chuàng)新趨勢(shì)，無(wú)論是從體育教學(xué)管理機(jī)制層面還是教學(xué)思想上，都在積極進(jìn)行創(chuàng)新、轉(zhuǎn)變。在這一背景下，日常在校體育活動(dòng)已經(jīng)很難滿足小學(xué)生健康發(fā)展的需求，小學(xué)生必須在校外適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉?！蛾P(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》中明確提出了體育教師應(yīng)布置好體育家庭作業(yè)，以提升學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。為此，教師必須高效落實(shí)體育家庭作業(yè)的布置工作，并將家庭作業(yè)當(dāng)作重點(diǎn)教學(xué)任務(wù)進(jìn)行落實(shí)?！督逃龍?bào)》報(bào)道，一項(xiàng)關(guān)于中小學(xué)生課下體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)當(dāng)前有55%以上的小學(xué)生每天參加體育鍛煉的時(shí)間不超過(guò)一小時(shí);80%以上的小學(xué)生在家從未參加過(guò)體育鍛煉，直接造成了我國(guó)小學(xué)生體育素質(zhì)日漸下降。為了真正滿足提升小學(xué)生身體素質(zhì)的要求，教師應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》的要求，全面貫徹“陽(yáng)光體育鍛煉”戰(zhàn)略，確保每名小學(xué)生都能夠每天進(jìn)行體育鍛煉2小時(shí)。為此，小學(xué)體育教學(xué)工作者必須以布置體育家庭作業(yè)為教學(xué)手段，積極發(fā)揮小學(xué)教學(xué)工作效用，加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生的身心健康發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

一、布置體育家庭作業(yè)的作用

（一）有利于豐富學(xué)生的課余生活

以往，小學(xué)生的作業(yè)量較大、學(xué)習(xí)任務(wù)較重，造成其課業(yè)壓力巨大。為此，教育部門積極實(shí)施了“減負(fù)增效”教學(xué)策略，小學(xué)教師積極響應(yīng)此號(hào)召，小學(xué)生的課余空間日漸增多[1]。但從當(dāng)前小學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)看，很多小學(xué)生的課余時(shí)間并沒有得到充分利用，學(xué)生將時(shí)間更多地浪費(fèi)在打游戲、上網(wǎng)上，不利于學(xué)生健康思想意識(shí)的形成和健康成長(zhǎng)。布置小學(xué)體育作業(yè)，可以讓小學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)用時(shí)間。這不僅能夠培養(yǎng)小學(xué)生良好的生活習(xí)慣，還能在豐富小學(xué)生業(yè)余生活的基礎(chǔ)上，促進(jìn)小學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。

（二）有利于促進(jìn)親子交流

當(dāng)前社會(huì)的生活節(jié)奏較快，很多家長(zhǎng)忙于工作、和事業(yè)，未能真正關(guān)心孩子，缺少對(duì)家庭教育的重視，造成小學(xué)生和家長(zhǎng)之間關(guān)系疏離，很容易導(dǎo)致學(xué)生不健康思想的出現(xiàn)[2]。還有一些家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)孩子要求過(guò)高，對(duì)孩子缺乏耐心，這直接影響了家庭的和諧關(guān)系?；诖耍處熆梢越柚鳂I(yè)的形式，促進(jìn)并鼓勵(lì)家長(zhǎng)與孩子之間合作開展體育活動(dòng)，這不僅可以強(qiáng)化小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以在親子互動(dòng)交流的過(guò)程中，增進(jìn)家長(zhǎng)和孩子的感情，拉近親子之間距離，讓小學(xué)生在鍛煉身體的基礎(chǔ)上，感受到來(lái)自家庭的關(guān)愛。

二、布置體育家庭作業(yè)的原則

（一）實(shí)現(xiàn)課堂與課后延伸

小學(xué)體育家庭作業(yè)是課堂教學(xué)內(nèi)容的延伸。體育家庭作業(yè)應(yīng)成為第二課堂，結(jié)合小學(xué)體育課程設(shè)置的各項(xiàng)內(nèi)容，科學(xué)合理地實(shí)現(xiàn)課堂與課后的延伸[3]。體育家庭作業(yè)應(yīng)服務(wù)于體育課程設(shè)計(jì)、單元計(jì)劃、課堂計(jì)劃，按照體育單元教學(xué)的要求有根據(jù)、有目的、有方法地進(jìn)行家庭作業(yè)設(shè)計(jì)，全面提升家庭作業(yè)的質(zhì)量。教師應(yīng)借助家庭作業(yè)布置的形式，實(shí)現(xiàn)課堂與課后的高效銜接，認(rèn)識(shí)到家庭作業(yè)不是學(xué)生的負(fù)擔(dān)，而是調(diào)動(dòng)學(xué)生體育鍛煉積極性、養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣的重要途徑之一。

（二）遵循小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)

小學(xué)體育教師必須遵循“以學(xué)生為本”的教學(xué)原則，適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展不同階段的特點(diǎn)，科學(xué)合理地布置小學(xué)體育家庭作業(yè)。不同階段的學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的認(rèn)知情況存在差別，不同年齡的學(xué)生喜歡的體育教學(xué)方式也存在差異。在布置體育家庭作業(yè)過(guò)程中，教師必須結(jié)合學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，對(duì)不同學(xué)齡階段學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性進(jìn)行分析，科學(xué)合理地布置體育家庭作業(yè)。例如，對(duì)于小學(xué)低年級(jí)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們正處于骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，骨骼承受壓力、肌肉拉力較弱，骨骼更容易變形[4]。所以，教師可以布置1分鐘跳繩作業(yè)，請(qǐng)家長(zhǎng)進(jìn)行成績(jī)記錄，這既可以幫助學(xué)生達(dá)到體育鍛煉的目的，又可以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)給小學(xué)低年級(jí)學(xué)生帶來(lái)的身體機(jī)能損害。

（三）注重增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

體育家庭作業(yè)是體育課堂的延伸，布置體育家庭作業(yè)的主要目的就是提升小學(xué)生身體素質(zhì)。一項(xiàng)有意義的家庭作業(yè)必須發(fā)揮體育鍛煉的功能，讓學(xué)生在感受到體育鍛煉樂(lè)趣的同時(shí)，提升身體素質(zhì)，既要讓學(xué)生樂(lè)于參與體育鍛煉，又要讓學(xué)生做好體育鍛煉的預(yù)習(xí)、練習(xí)，充分利用課余時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)課堂有限教學(xué)時(shí)間的補(bǔ)充，從而全面提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

（四）培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)

終身體育鍛煉意識(shí)是“陽(yáng)光體育鍛煉”戰(zhàn)略的重要目標(biāo)之一，實(shí)施體育家庭作業(yè)和開展小學(xué)體育教學(xué)的最終目的，便是讓學(xué)生形成終身體育鍛煉思想，提高學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生愛上體育，形成大體育思想價(jià)值觀念[5]。小學(xué)階段正是學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段，在該階段培養(yǎng)小學(xué)生健康的體育思想意識(shí)具有重要意義。教師可通過(guò)日常體育家庭作業(yè)的布置，讓學(xué)生合理安排自己的課余時(shí)間，在固定時(shí)間布置體育家庭作業(yè)，幫助學(xué)生在日常生活中養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為學(xué)生日后的身心健康、可持續(xù)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

三、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為核心的小學(xué)體育家庭作業(yè)布置策略

（一）科學(xué)開展肌肉訓(xùn)練

強(qiáng)化肌肉力量是小學(xué)生體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在布置小學(xué)生體育家庭作業(yè)時(shí)，教師應(yīng)設(shè)置一些能夠強(qiáng)化小學(xué)生肌肉力量的家庭作業(yè)內(nèi)容。其一，俯臥撐。俯臥撐可以有效鍛煉學(xué)生的上肢肌肉，是一種簡(jiǎn)單、高效的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練活動(dòng)。教師可以將其作為家庭作業(yè)布置給小學(xué)生[6]。教師可以引導(dǎo)學(xué)生在家鋪設(shè)軟墊子、瑜伽墊等，進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，每天練習(xí)3組，每組6個(gè)俯臥撐。力量不足的學(xué)生也可以借助平板支撐來(lái)代替，每天練習(xí)3組，每組40秒。其二，仰臥起坐。仰臥起坐也是一種較為常見的體育鍛煉形式，仰臥起坐是小升初體育測(cè)試的考核內(nèi)容，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求較低，非常適合作為家庭作業(yè)。做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生可以仰臥在墊子上，找家人協(xié)助，身體仰臥、屈膝90度，將腳放平，雙手交叉放在腦后，這樣可以有效避免頸部肌肉拉傷。小學(xué)不同年齡段的學(xué)生在做仰臥起坐時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地提高強(qiáng)度。為了提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，教師必須結(jié)合小學(xué)生不同階段的情況，制訂科學(xué)高效的家庭體育鍛煉策略。

（二）合理開展有氧耐力活動(dòng)

有氧耐力運(yùn)動(dòng)也是小學(xué)體育教學(xué)工作中不可忽視的重要內(nèi)容。在布置小學(xué)體育家庭作業(yè)時(shí)，教師可以設(shè)置以下家庭作業(yè)內(nèi)容。其一，原地高抬腿。教師引導(dǎo)學(xué)生選擇空曠的地點(diǎn)，在高抬腿時(shí)上身正直，兩臂前后進(jìn)行擺動(dòng)，身體不能后仰，以避免重心移動(dòng)過(guò)大。其二，原地?cái)[臂。在實(shí)施體育家庭作業(yè)的過(guò)程中，教師需要引導(dǎo)學(xué)生在家中找一塊空地，保持肩部和腕關(guān)節(jié)放松。學(xué)生每天做兩組，每組30秒，可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，注意擺臂頻率和擺臂上下協(xié)調(diào)性，擺臂動(dòng)作應(yīng)注意節(jié)奏感。其三，廣播體操。為了提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，教師可以借助廣播體操的形式，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，使其全身心地投入體育活動(dòng)中。在體育實(shí)踐中，學(xué)生借助律動(dòng)十足的廣播體操，能夠全身心地投入體育鍛煉中。在學(xué)生進(jìn)行廣播體操實(shí)踐時(shí)，教師可以引導(dǎo)家長(zhǎng)為學(xué)生錄制視頻，利用互聯(lián)網(wǎng)來(lái)傳遞視頻信息。這樣體育教師可以在第一時(shí)間審核學(xué)生的廣播體操作業(yè)。

結(jié) 語(yǔ)

總而言之，布置體育家庭作業(yè)對(duì)提高學(xué)生的體育素質(zhì)意義重大，不僅可以豐富小學(xué)生的課余生活，還可以使家庭關(guān)系更加融洽，幫助學(xué)生逐漸形成終身體育鍛煉觀念。在布置體育家庭作業(yè)時(shí)，教師必須結(jié)合小學(xué)生的實(shí)際情況，將家庭作業(yè)與體育課堂教學(xué)內(nèi)容緊密銜接，以全面提升學(xué)生的身體素養(yǎng)。在實(shí)際布置小學(xué)體育家庭作業(yè)時(shí)，教師應(yīng)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的肌肉骨骼訓(xùn)練，讓學(xué)生科學(xué)合理地開展有氧運(yùn)動(dòng)，在完成體育家庭作業(yè)的基礎(chǔ)上，全面促進(jìn)自身身心健康發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：徐晶（1991.3—），女，江蘇吳江人，二級(jí)教師。