1、2、3，全身動起來

7月是幸福的。因?yàn)槭罴僬介_始啦！

暑假該干些什么呢？

盡情地吃。

敞（chAng）開了喝。

吃喝管夠，但不能過量哦。

動畫片的滾動模式和手機(jī)游戲，全面開啟！

可是，時間一久——

好無聊啊，感覺渾身沒勁兒，白天想睡覺，晚上睡不著……

那是你的身體發(fā)出了警告——該合理安排自己的作息時間，運(yùn)動起來了！

讓眼睛動起來

長時間近距離看書或者玩電腦，我們眼睛的睫（jiR）狀肌就會一直處于收縮、緊張的狀態(tài)。

暑假到了，就讓我們的睫狀肌放松一下吧，比如，打打乒乓球。

伴隨著乒乓球在空中的起起落落，忽遠(yuǎn)忽近，我們的眼球也跟著在快速地轉(zhuǎn)動，這讓控制眼球運(yùn)動的睫狀肌不斷地收縮和舒張。

平時緊張慣了的睫狀肌一下子得到了放松，就會讓你的眼睛產(chǎn)生休息的感覺，視力也能得到改善哦。

也許，下學(xué)期開學(xué)時，你會發(fā)現(xiàn)，自己看黑板看得更清楚了。

讓脖子仰起來

當(dāng)長時間埋頭學(xué)習(xí)后，你會覺得脖子有點(diǎn)兒酸酸的。如果低頭的時候，或者把頭往右后方或左后方轉(zhuǎn)動的時候，你覺得脖子有點(diǎn)兒酸疼，這表示你的頸椎（jJngzhuU）可能在拉警報了。

利用暑假，好好地動動脖子，讓長期壓力過大的頸椎放松一下吧！也許，打羽毛球很適合你。

打羽毛球時，特別是回高遠(yuǎn)球的時候，你的動作都是向后仰的，這跟平時你低頭看書的姿勢剛好相反，會讓你覺得頸椎特別放松。

讓腿跑動起來

對于長時間坐著的你來說，長跑可以說是最容易完成的運(yùn)動。

因?yàn)樯抖疾挥锰崆皽?zhǔn)備。

長跑可以促進(jìn)腿部的肌肉收縮，讓肌纖維（xiQnwRi）增粗，進(jìn)而促進(jìn)鈣（gSi）吸收，加強(qiáng)骨骼（gR）的新陳代謝，促進(jìn)身高的增長哦。每周跑兩三次，每次20～40分鐘，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)：自己的肺活量也增加了！

讓腰部輕松起來

當(dāng)游泳時，人體在水的浮力作用下處于“半漂浮”狀態(tài)，這就能減輕平日里腰部承受的負(fù)擔(dān)。

而且，為了游動起來，你必須要充分活動四肢，所以，這種鍛煉還可以矯（jiAo）正身體的不良姿勢，避免駝（tuY）背等情況的發(fā)生哦。

這個暑假，就讓我們甩掉手機(jī)和電腦，愉快地運(yùn)動起來吧！