青少年視力下降的原因及預防

□劉穎

眼睛是人體觀察這個繽紛世界的窗口，正確用眼、科學用眼才能更長遠地遙望未來，但是近年來，青少年過度用眼，造成近視發(fā)病率不斷攀升。暑假過半，本來是“休養(yǎng)生息”調(diào)整身體的好時光，眼科門診卻接診了多例視力下降的中小學生，有的孩子一年內(nèi)視力竟然從1.0下降到0.1。

近視發(fā)生的因素是多方面的，包括遺傳因素、環(huán)境因素以及用眼習慣和營養(yǎng)。預防近視，首先得認識和了解近視的發(fā)病原因。

一、近視發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果

1.遺傳因素

據(jù)報道，父母一方患近視，孩子患近視的概率是30%，父母雙方患近視，近視患病率為70%以上，因此，遺傳因素是近視發(fā)生較為重要的因素之一，尤其是那些高度近視以及病理性近視的患者，遺傳因素所占的比例則更大。

2.長期近距離用眼——視近負荷的增加

動物實驗及流行病學資料證實長久緊張的視近作業(yè)與近視的發(fā)生密切相關(guān)。青少年的眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，球壁的伸展性較大，閱讀、書寫等近距離工作時的調(diào)節(jié)和輻輳作用，使眼外?。ㄖ饕莾?nèi)直肌）對眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應升高。隨著調(diào)節(jié)和輻輳的頻率和時間逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，鞏膜組織在眼外肌的長期機械性壓迫下，球壁逐漸延伸，眼軸拉長。

目前國際上公認的近視發(fā)生的因素主要是長期近距離用眼。青少年近視低齡化原因主要是與用眼習慣的改變有關(guān)，與目前青少年近距離的負荷增大有關(guān)?，F(xiàn)將目前青少年的生活狀態(tài)概括為:室內(nèi)活動多，戶外活動少；近處看的多，遠處眺望少；甜食攝入多，蔬菜吃的少；電子屏幕多，紙質(zhì)印刷少。

這些近距離負荷增加，甜食攝入增加，戶外運動減少以及電子產(chǎn)品閃爍屏幕都會加重孩子的調(diào)節(jié)負荷以及影響孩子眼部的營養(yǎng)狀況，加重近視，并且導致近視的低齡化。

3.營養(yǎng)狀況

研究發(fā)現(xiàn)多吃甜食會加重近視的發(fā)展，目前隨著生活水平的提高，甜食寶寶逐漸增多起來，可能也是促進近視發(fā)展的原因之一，研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)难a充葉黃素可以預防近視的發(fā)生。

二、科學用眼可以有效預防近視

中小學的課業(yè)繁重，過度用眼、用眼疲勞是很多孩子都會出現(xiàn)的癥狀，那么中小學生應該如何做好用眼健康，預防近視呢？以下給出四點建議：

1.注意用眼勞逸結(jié)合

所謂勞逸結(jié)合，這里特指用眼的“勞”和“逸”，就是在近距離用眼時間久了以后，我們的睫狀肌持續(xù)收縮，就會造成調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣，造成眼部疲勞和假性近視。對于兒童和青少年的近視：我們針對近距離用眼疲勞，解決的方法是注意休息，也就是用眼半小時后，我們可以放眼遠眺，讓我們眼睛內(nèi)部的肌肉松弛，避免眼部的疲勞而減輕近視的發(fā)生。

2.合理應用“藥物”

針對近視的患者以及調(diào)節(jié)疲勞的患者我們可以在每天的睡前點眼藥水，放松眼內(nèi)肌肉。

3.不排斥眼睛保健操

目前雖然沒有證實眼睛保健操是否能夠延緩近視發(fā)展，但是做操孩子能夠放松眼睛周圍的肌肉以及促進眼部血液循環(huán)，對緩解我們的眼部疲勞還是有益的。

4.四多四少

多做戶外活動，減少近距離用眼；多放眼遠眺，少用電視電腦；多吃葉黃素和含粗纖維的食品，少吃甜食和含脂肪高的食品；多一些正確的習慣，少一些不良習慣。