成長中要學(xué)會自控：情緒

文/白羽

對于青少年來說，自控能力要比繁復(fù)的人際交往技巧更重要，雖然它看不見、摸不著，但無時無刻不在影響著孩子的成長。所以，學(xué)會控制自身情緒至關(guān)重要。

每當(dāng)聽到有孩子因為嫉妒而傷害他人時，我們都哀其不幸；每當(dāng)聽到有孩子因為愿望得不到滿足而責(zé)備親人時，我們都深感悲哀；每當(dāng)聽到有孩子因為抑郁而傷害自己時，我們都唏噓不已；每當(dāng)聽到有孩子因為一時激憤而造成不可挽回的后果時，我們都痛心不已……到底是什么原因，令原本質(zhì)樸、善良的孩子產(chǎn)生這些負面情緒呢？

負面情緒有成因 宣泄不當(dāng)釀苦果

青少年正值花一樣的年紀，朝氣蓬勃、敢愛敢恨是他們身上閃耀的標(biāo)簽。也是在這個時候，青少年迎來了身體上、心理上的種種變化，青春期悄然而至。此時的青少年學(xué)業(yè)難度開始加大，競爭壓力也隨之增加，加之對周圍新環(huán)境的變化有些不適應(yīng)，在情緒上易于波動，煩惱由此產(chǎn)生?？晌唇?jīng)世事的青少年在閱歷上遠不如歷經(jīng)風(fēng)雨的成年人，他們感性有余、理性不足，面對事情時不免缺乏客觀，缺少正確判斷的能力，產(chǎn)生一些偏激的想法、做法。

這些偏激的想法往往并不是憑空出現(xiàn)的，在信息化時代，難免有一些不良信息在網(wǎng)絡(luò)上流傳，因其新奇性與刺激性，青少年往往不加分辨地接納，在潛移默化中積蓄了大量諸如暴戾、抑郁等負面情緒。同時，網(wǎng)絡(luò)世界又像一個放大鏡，以其虛擬性與開放性，放大了負面情緒的影響。在平日里不敢說的話、不能做的事都在虛擬游戲中得以實現(xiàn)，長時間的虛擬世界體驗讓部分自控能力弱的青少年習(xí)慣沉迷并依賴于網(wǎng)絡(luò)這種負面情緒的發(fā)泄地，以致影響正常的學(xué)習(xí)、生活，且對現(xiàn)實社會產(chǎn)生冷漠情緒，不愿意與人交流。

其中，部分青少年在長時間接觸網(wǎng)絡(luò)的過程中，還患上了“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征”，如同服食毒品的人一樣，存在不同程度的戒斷癥狀，產(chǎn)生焦慮、緊張、憂郁等心理障礙。平日里在網(wǎng)絡(luò)上談笑風(fēng)生，可一旦離開網(wǎng)絡(luò)回到現(xiàn)實，便顯得煩躁甚至是暴躁，難與人溝通，長此以往會與現(xiàn)實社會脫節(jié)。

在這樣關(guān)鍵的年紀，卻總有一些父母缺席了孩子的成長，有的忙于工作，有的耽于享樂。家長陪伴的缺失，讓孩子缺少了至關(guān)重要的傾訴對象、缺少了傾訴途徑。沒有養(yǎng)成良好情感表達習(xí)慣的青少年，在無從宣泄的負面情緒推動下，一點一點向著錯誤的情緒宣泄途徑走去。

自控能力須提升 多方著手育英才

首先，家長要起到榜樣作用。在家庭生活中多傳遞“正能量”，讓孩子在家庭中感受到溫暖；要平視孩子，與孩子做朋友，多交流、多談心，關(guān)注孩子的興趣、愛好，主動融入孩子的世界。青春期的孩子往往會有逆反心理，一定要注意合理引導(dǎo)，給孩子一個恰當(dāng)?shù)呢撁媲榫w發(fā)泄渠道，引導(dǎo)孩子正確化解負面情緒所帶來的影響；要盡可能避免在孩子之間作比較，用發(fā)展的眼光看待孩子，鼓勵并正視孩子的進步；要杜絕家庭暴力，不能夠?qū)⒏改缸陨淼呢撁媲榫w發(fā)泄到孩子身上，從而傳遞給孩子錯誤的情緒管控理念。

其次，學(xué)校應(yīng)加強心理健康教育，完善心理咨詢體系，做好心理干預(yù)。通過創(chuàng)建“聊天室”“談話角”等交流渠道，讓學(xué)生在接受學(xué)科知識教育的同時，關(guān)注心理健康；擴大心理健康的干預(yù)面，不能只關(guān)注表現(xiàn)出問題的學(xué)生，對心理健康問題隱性存在的學(xué)生要給予更多的關(guān)注；注重學(xué)生自尊、自愛、自強的個性培養(yǎng)，讓學(xué)生正確、客觀地看待他人以及社會對自身的評價；開設(shè)多種多樣的體育活動、交流活動，使學(xué)生開闊眼界、增長見識。由此，既提供給學(xué)生發(fā)泄自身壓力、情緒的渠道，又增加了學(xué)生的運動量，利于促進學(xué)生在德智體美勞方面健康發(fā)展。

再次，社會應(yīng)強化網(wǎng)絡(luò)空間建設(shè)、在現(xiàn)有基礎(chǔ)上繼續(xù)提高網(wǎng)絡(luò)空間環(huán)境的凈化力度，為青少年營造良好、健康的氛圍，讓青少年享有高質(zhì)量的課余文化生活。同時，引導(dǎo)青少年正確認識負面情緒，強化青少年對負面情緒侵襲的抵抗能力。

最后，青少年自身要有意識地控制自身情緒，不能使自身宣泄情緒時的不當(dāng)行為波及他人，學(xué)會思考自身不當(dāng)宣泄所要付出的代價；要正視他人的成長、成就，學(xué)會從他人身上吸取經(jīng)驗，不要抱著偏見看人；要對自己的學(xué)習(xí)、生活做出合理的規(guī)劃，尋找適合自身的成長途徑，同時，積極聽取家長、老師的意見或建議，多交積極上進的朋友，博取眾長；在對家長、老師存在意見時，要學(xué)會及時、面對面地進行有效溝通，將自身的需求，及時反映給父母、老師，不要采用“被動攻擊”的方式進行反抗，如自殘、逃學(xué)、打架等。

提升對負面情緒的控制能力需要多方合力，但歸根結(jié)底還需青少年自身努力。要充分認識到，不順心的事情不會因不恰當(dāng)?shù)男狗绞蕉?，只有更加自控、自律，才能適應(yīng)社會的發(fā)展，迎來更加美好的明天。