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    泡腳掌握“三不”“兩度”

    2021-08-18 20:24張廣凱
    家庭醫(yī)學(xué) 2021年3期
    關(guān)鍵詞:三不泡腳頭暈

    張廣凱

    飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇,但由于飯后胃部的消化需要供血,泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位。為了避免導(dǎo)致消化不良,建議飯后一個(gè)小時(shí)再泡腳。

    泡腳不要看書、看電視 泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意,但這是不好的習(xí)慣??磿?、看電視時(shí)需要集中精力,腦部要集中供血,腳部對(duì)溫度感知也較差,建議泡腳時(shí)聽一些輕音樂,可放松身心。

    泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡腳也是很多人的選擇,泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖和了,直接蓋上被子睡覺更能保暖。其實(shí)在泡完腳后,溫度并未完全到達(dá)全身。此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩,讓熱量傳到全身。在冬天這樣睡覺更加保暖。

    注意溫度 冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水,但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度,回流過多,容易出現(xiàn)頭暈、頭脹,所以一般泡腳水的溫度建議在45攝氏度左右。

    時(shí)間長(zhǎng)度 有時(shí)我們泡腳時(shí)聽著音樂,不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí),甚至更長(zhǎng)時(shí)間,然而過長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅會(huì)導(dǎo)致血液回流過多,出現(xiàn)頭暈、頭脹,而且對(duì)皮膚也不好,容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等。一般泡20~25分鐘即可。

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