泡腳掌握“三不”“兩度”

張廣凱

飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇，但由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位。為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一個(gè)小時(shí)再泡腳。

泡腳不要看書、看電視 泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但這是不好的習(xí)慣?？磿?、看電視時(shí)需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳時(shí)聽一些輕音樂，可放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖和了，直接蓋上被子睡覺更能保暖。其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身。此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身。在冬天這樣睡覺更加保暖。

注意溫度 冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳水的溫度建議在45攝氏度左右。

時(shí)間長(zhǎng)度 有時(shí)我們泡腳時(shí)聽著音樂，不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，然而過長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅會(huì)導(dǎo)致血液回流過多，出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等。一般泡20～25分鐘即可。