抗熱消暑別入誤區(qū)

霍壽喜

時(shí)值盛夏，我和幾位中午不回家的同事聊“夏天如何抗熱消暑”，發(fā)現(xiàn)有些同事的“抗熱措施”和“消暑方法”并不科學(xué)，甚至可能對(duì)身體有害。因?yàn)闊嵝慕】悼破眨揖蛯⑵綍r(shí)積累的有關(guān)消暑的科普知識(shí)與大家進(jìn)行了交流。很冷清的辦公室仿佛成了會(huì)議室——幾個(gè)人開起了“抗熱消暑科普討論會(huì)”。

誤區(qū)一：喝冰鎮(zhèn)啤酒

最先發(fā)言的是大劉，外號(hào)“啤酒王”，他是三句話不離啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，冰鎮(zhèn)啤酒配兩個(gè)可口的下酒菜，別提多爽了?！?/p>

我先對(duì)喝啤酒確實(shí)能產(chǎn)生涼爽感表示贊同，然后指出啤酒消暑的不科學(xué)之處：“啤酒因含有酒精會(huì)使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。和冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎的感覺也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加嚴(yán)重。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。”

大劉聽罷，笑著說：“有道理，有道理，以后我就少喝點(diǎn)啤酒吧?！蓖聜兌夹χ硎驹敢獗O(jiān)督大劉戒酒。

誤區(qū)二：打赤膊

第二個(gè)陳述“抗熱措施”的是小馬，他是單身漢，一個(gè)人吃住，穿衣服也就沒什么顧忌。據(jù)他說，夏天在宿舍，他經(jīng)常連背心都不穿。我說：“一般來(lái)講，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱會(huì)越快，因而越覺得涼爽。但這不能一概而論，研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的散熱能力。而盛夏酷暑之時(shí)，氣溫有可能接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。所以，越是暑熱難熬之時(shí)，我們?cè)讲荒艽虺嗖??！毙●R也有所悟：“怪不得天特別熱的時(shí)候，打赤膊也不太管用哩。”

誤區(qū)三：太陽(yáng)鏡越“黑”越好

與小馬相反，劉勝的穿著一貫比較講究，他的觀點(diǎn)也有點(diǎn)新奇：“夏天外出，我是靠視覺來(lái)減輕炎熱感的?！闭f完，他就對(duì)大伙亮出他全黑的太陽(yáng)鏡。我立刻擺手說：“夏季外出，戴上太陽(yáng)鏡的確能感到一種涼意。但以為太陽(yáng)鏡顏色越深，越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。的確，鏡片顏色過淺，紫外線照樣能照射眼睛。但如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛會(huì)因看東西吃力而容易受到損傷。夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳——不但可抵御紫外線，而且視物清晰度較好，外界物體的顏色變化也最小。”同事們都笑劉勝的太陽(yáng)鏡，沒能趕上“科學(xué)的時(shí)髦”。

誤區(qū)四：沖涼水澡

見大伙積極發(fā)言，性格內(nèi)向的李勇也說話了：“夏天特別熱的時(shí)候，我就喜歡‘冷水沖涼?！蔽姨嵝阉f：“如果你說的‘沖涼是大汗淋漓回家，擰開水龍頭就沖洗，這樣做其實(shí)對(duì)健康有害。因?yàn)檠紫耐獬龌顒?dòng)時(shí)，人體吸收了大量的熱量，肌膚的毛孔都處于‘張開的狀態(tài)，而‘沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥。同時(shí)，‘沖涼之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，?yán)重的還可引起休克。正確的方法是，外出回家后待身上的熱量散發(fā)過后，再洗澡。

誤區(qū)五：過早鍛煉

老秦聽了大伙的發(fā)言說道：“我年紀(jì)大了，天熱我就躲。我現(xiàn)在和老伴早晨四點(diǎn)半就起來(lái)鍛煉，太陽(yáng)都還沒‘起床呢?！崩锨氐挠哪盐叶盒α耍摹俺烤氃皆缭胶谩钡挠^點(diǎn)也不科學(xué)。我詳細(xì)分析了這種“不科學(xué)”的三個(gè)原因：“1.在天亮之前或天蒙蒙亮的時(shí)候，氣溫確實(shí)較低，但空氣卻未必清新。夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。2.人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練。而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的。3.太早晨練易受‘風(fēng)邪的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥?！?/p>

同事們對(duì)我的分析表示贊同，但也都把眼睛盯著我——那意思很明顯，你這個(gè)科普作家也說一說自己的抗熱措施呀！

空調(diào)也是健身器

我哈哈一笑說：“和大家一樣，炎炎盛夏，我也是靠空調(diào)抗熱消暑的?！苯又矣謫柾聜兿募鹃_空調(diào)時(shí)，是不是總保持一個(gè)檔位和溫度。回答全是肯定的。我笑著說：“這當(dāng)然也沒什么錯(cuò)，但若能更科學(xué)地使用空調(diào)變化室內(nèi)溫度，空調(diào)也能變?yōu)橐环N‘健身器?！蓖聜兊呐d趣都被提上來(lái)了，讓我說得更詳細(xì)一點(diǎn)。我遵命說道：“醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于‘緊張狀態(tài)，從而逐漸適應(yīng)溫度的變化，提高自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。空調(diào)恰恰具備調(diào)節(jié)空氣溫度的功能，從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種‘健身器。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在1～3℃;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到3～5℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低，每次調(diào)節(jié)以1℃為宜?！?/p>

說到這里，老秦用遙控器把辦公室的空調(diào)溫度提高了1℃，還風(fēng)趣地說：“多動(dòng)動(dòng)遙控器，空調(diào)就能變成健身器?！蔽液屯聜兌夹α似饋?lái)……