青少年近視重在預(yù)防

孫清廉

目前，我國(guó)青少年的近視發(fā)病率越來(lái)越高。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)6 歲兒童的近視率為5.9%，而15歲青少年的近視發(fā)病率則為80%。所以，提高全民重視程度，加強(qiáng)預(yù)防青少年近視刻不容緩。

導(dǎo)致近視發(fā)生的原因很多，如身體衰弱、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙、長(zhǎng)期過(guò)度疲勞、睡眠嚴(yán)重不足、不合理用眼等，都可以導(dǎo)致近視的發(fā)生。此外，近視特別是深度近視，與遺傳因素的關(guān)系也十分密切。但絕大多數(shù)發(fā)生近視的兒童，主要是受長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣的影響，且沒(méi)有及早采取預(yù)防措施而造成的。長(zhǎng)期近距離看書(shū)或視頻，晶狀體總是處于過(guò)度調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易引起視力疲勞。同時(shí)，如果總盯著近處的物體看，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(zhǎng)日久，就容易發(fā)生近視。預(yù)防近視應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起。

◎多參加戶(hù)外活動(dòng)

堅(jiān)持經(jīng)常的、充足的白天戶(hù)外活動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視、防止近視加重有重要意義。兒童和青少年應(yīng)積極參加各項(xiàng)體育鍛煉，如做體操、打球、跑步、爬山、游泳等，每天應(yīng)保證開(kāi)展2 小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)。

◎保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。兒童和青少年應(yīng)使用適合自己高度的桌椅，并保證良好的照明。讀寫(xiě)連續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。要做到不在床上躺著看書(shū);不趴在桌子上歪頭看書(shū);不在行進(jìn)中的車(chē)船上看書(shū)、寫(xiě)字;不在吃飯時(shí)看書(shū);不在陽(yáng)光直射的情況下看書(shū);不看字體太小的刊物和印刷不清的書(shū)報(bào)。

◎減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是導(dǎo)致近視的重要誘因。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不可超過(guò)總時(shí)長(zhǎng)的30%。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10 分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1 小時(shí)。6 歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，以減少對(duì)孩子的不良影響。

◎保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)

充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。飲食方面應(yīng)做到飲食多品種、多變化，將主副食、葷與素、粗細(xì)糧進(jìn)行合理搭配，保證飲食均衡，還應(yīng)做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、少吃糖，多吃新鮮蔬菜和水果。

此外，重視提高身體素質(zhì)，防止過(guò)度勞累，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣等也十分重要。平時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生，如果出現(xiàn)沙眼和其他炎癥，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。一旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴適合的眼鏡，并要定期復(fù)查。配戴適合的眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法。通過(guò)配戴眼鏡對(duì)視力進(jìn)行矯正后，必須堅(jiān)持戴鏡，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣，每半年要到醫(yī)院復(fù)查一次。青少年定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。