伏天祛濕，健脾紓緩倦怠

錢偉

濕熱的伏天里，人似乎變得更“懶”了，渾身沒勁、精神萎靡、頭昏胸悶、食欲不振等狀況紛紛出現(xiàn)，“濕、暑”都會侵犯人體，尤其是“暑邪”最囂張，侵犯人體后比濕氣更容易致病，最好的方法就是從祛濕健脾著手調(diào)理。

夏季是一年里陽氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱生機(jī)旺盛，是人們新陳代謝旺盛的時(shí)期。很多人一到夏季就感到體乏倦怠，是因?yàn)橄募臼钍裰兀偌由项l繁使用空調(diào)，熱郁于內(nèi)而不得散，暑濕襲入人體。尤其是三伏天天氣悶熱，時(shí)晴時(shí)雨，濕度偏大，濕邪極易留滯人體，導(dǎo)致困滯不舒。濕證的常見癥狀有倦怠乏力、食欲不振、腹脹腹痛、噯氣嘔惡等，運(yùn)用芳香化濕，健脾助運(yùn)法治療，具有很好的療效。

如果只是感覺身體輕微不適，濕證一般不用治療，只要注重平時(shí)的自我護(hù)理就可以了。如居處環(huán)境不宜潮濕，防冒雨涉水，防汗出淋漓，衣服濕后需及時(shí)更換干凈干燥的衣服。飲食方面，早晚喝粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等，可起到健脾化濕開胃的作用;中成藥方面可適當(dāng)用些藿香正氣水等;中草藥如扁豆、荷葉、菊花、決明子、蓮子等，也可清熱化濕。天氣好時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，有助于驅(qū)散體內(nèi)濕邪。

在夏季，隨著氣溫不斷攀升，汗液也在大量地流失，尤其是在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動更是如此。汗液中除了水分和鈉外，還含有一定量的鉀離子。如果人體在夏季大量出汗，鉀離子就會隨之丟失，這樣就可造成體內(nèi)缺鉀。鉀是人體不可缺少的礦物質(zhì)，它在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。身體內(nèi)缺鉀會造成神經(jīng)肌肉無力，精神不振。此外，鉀嚴(yán)重缺乏，會導(dǎo)致心肌收縮力減弱，腦供血量減少，頭昏眼花，倦怠無力。

除非缺鉀很厲害，否則不用刻意補(bǔ)鉀，與其缺鉀后再補(bǔ)充，不如在日常生活中先做好儲備，建成充足的“鉀倉庫”。應(yīng)對出汗缺鉀最安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品，紫菜、海帶等海藻類食品含鉀較多，故紫菜湯、紫菜蒸魚、拌海帶絲、海帶冬瓜湯等是夏季菜肴的上品;菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高;糧食以蕎麥面、玉米面、紅薯中含鉀較多。此外，多吃含鉀的水果對補(bǔ)鉀效果也不錯，水果中以香蕉、西瓜含鉀量最豐富。多喝些茶水，對補(bǔ)鉀也有好處。

脾胃虛弱的患者會出現(xiàn)乏力倦怠，少氣懶言，肢體困乏，大便稀溏，飲食不佳等癥狀，這些癥狀的產(chǎn)生都是由于脾虛不能運(yùn)化導(dǎo)致的。如果有以上的癥狀，下面這3個(gè)方子一定要收好了。

三味消暑茶? 白扁豆5克，西瓜皮20克，綠豆20克。將綠豆和白扁豆一起煮，等到煮熟之后，再將西瓜皮放進(jìn)湯中一起煮一會即可。這個(gè)方子中綠豆和西瓜皮都是能清暑的，白扁豆能夠健脾化濕。

長夏消食方? 山楂15克以健脾消食，陳皮10克以健脾化濕，烏梅3枚以生津止渴，薄荷5克用以疏風(fēng)清熱，再加入適量的冰糖來調(diào)整一下口味，水煎服即可。這個(gè)方子可以在夏天吃不下飯的時(shí)候服用，也可以用于脾胃濕熱患者出現(xiàn)腹脹、滿悶的時(shí)候服用，或者適用于脾胃虛弱、大便黏膩不爽的患者做日常調(diào)理使用。

葛根薏仁烏梅飲? 烏梅1枚，葛根粉10克，薏仁粉10克，上述藥物中，烏梅和葛根粉能夠生津止咳，薏仁粉能夠健脾祛濕。將烏梅泡水，再加入葛根粉和薏仁粉各10克即可。該方能夠健脾滋陰，生津止咳，適合夏天陰津損傷導(dǎo)致咽干口燥，或者陰液虧虛的患者做日常調(diào)養(yǎng)。孕婦不適宜飲用。

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