老年人學(xué)游泳謹(jǐn)記六項(xiàng)注意

夏天到了，一些老年人想學(xué)習(xí)游泳進(jìn)行鍛煉。夏季的氣溫、水溫都易為老年人所接受，開(kāi)始時(shí)，可選擇一天中氣溫較高的時(shí)候下水，習(xí)慣后，可在早晨游泳。但老年人的身體機(jī)能普遍較弱，在學(xué)習(xí)游泳時(shí)要注意以下六方面的問(wèn)題。

一、體檢。在學(xué)習(xí)游泳前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要冒險(xiǎn)，能否游泳要聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)。

二、防護(hù)。老年人游泳一定要選擇專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所，切莫跑到自己不熟悉的水面去以免發(fā)生意外。

三、熱身。游泳之前先要做熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象，這一點(diǎn)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。

四、適度。游程不宜太長(zhǎng)、游泳速度要慢、不能久泡水中。

五、泳后。游泳完畢上岸時(shí)要及時(shí)擦干身體，因?yàn)槔夏耆说牡挚沽ο鄬?duì)弱一些，因此不要在風(fēng)口處停留，以免感染風(fēng)寒。

六、禁忌。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作。

（摘自《遼沈晚報(bào)》）