高中體育運(yùn)動(dòng)損傷的成因、預(yù)防及對(duì)策

陳述

◆摘? 要：素質(zhì)教育背景下，各階段的教學(xué)體系中對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)越來(lái)越重視，高中體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)課程對(duì)于學(xué)生整體的身體素質(zhì)水平有著極其重要的影響作用，但由于學(xué)生個(gè)體化的差異性，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中難免會(huì)發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷，那么在高中體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，針對(duì)一些運(yùn)動(dòng)損傷的成因、預(yù)防以及解決對(duì)策，我們也需要提高重視。本文結(jié)合高中體育課程教學(xué)現(xiàn)狀，針對(duì)其中的運(yùn)動(dòng)損傷成因、相關(guān)預(yù)防措施以及有效解決對(duì)策進(jìn)行了分析和研究，以供參考。

◆關(guān)鍵詞：高中;體育;運(yùn)動(dòng)損傷

高中階段的體育與健康課程已經(jīng)成為了高中教育體系中的必修課程，在素質(zhì)教育不斷深入推行的當(dāng)下，高中體育教學(xué)中，需要充分注重學(xué)生體質(zhì)的訓(xùn)練和提高，而在這一過(guò)程中，體育教師需要深入分析運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)成因，并制定有針對(duì)性的預(yù)防措施以及應(yīng)對(duì)對(duì)策，從而在根本上降低運(yùn)動(dòng)損傷施建的發(fā)生幾率，提高高中體育運(yùn)動(dòng)教育的安全性，進(jìn)而不斷地促進(jìn)學(xué)生整體身體素質(zhì)以及體育素養(yǎng)的全面提高。

一、高中體育運(yùn)動(dòng)損傷成因

高中體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及學(xué)生的個(gè)人體能素質(zhì)都有著一定的關(guān)系。那么在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師就需要從體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、學(xué)生生理、訓(xùn)練方式、技術(shù)要求以及學(xué)生心理多方面進(jìn)行綜合考慮和研究。比如針對(duì)高中體育教學(xué)中的足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，體育教師就可以從這幾個(gè)方面入手盡心深入了解和分析，結(jié)合有關(guān)數(shù)據(jù)研究表明，足球運(yùn)動(dòng)損傷最主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不合理、注意力不集中、體能跟不上、技能動(dòng)作不夠?qū)I(yè)、自我防護(hù)意識(shí)薄弱、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大等等，另外還有在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生與足球之間的接觸也會(huì)造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。再比如在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷成因在于籃球運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素、學(xué)生個(gè)體因素、籃球教學(xué)因素等等，總而言之，高中運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)以及學(xué)生的個(gè)體差異有所不同。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防對(duì)策

（一）做好運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備

高中體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐中，體育教師需要充分重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)，積極加強(qiáng)自身對(duì)運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，切實(shí)帶領(lǐng)學(xué)生做好運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，有效提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)安全，促使學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷幾率的有效降低和避免。另外運(yùn)動(dòng)前熱身在一定程度上還會(huì)有效刺激學(xué)生的大腦神經(jīng)，有效促進(jìn)學(xué)生重組的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，有效避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，最大程度的防止運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生造成的一定傷害。例如在發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力一課的教學(xué)中，本節(jié)課程的主要教學(xué)目標(biāo)是要讓學(xué)生了解力量練習(xí)使肌肉力量增加、體積增大的原理，讓學(xué)生可以切實(shí)的學(xué)習(xí)和掌握到發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力的有效方法，那么本節(jié)課程的教學(xué)重點(diǎn)在于針對(duì)不同部位的力量練習(xí)，有效發(fā)展學(xué)生核心力量。那么在教學(xué)實(shí)踐中，體育教師就需要充分注重訓(xùn)練前熱身活動(dòng)的開(kāi)展，結(jié)合相關(guān)理論知識(shí)加強(qiáng)學(xué)生能夠?qū)嵘硪庾R(shí)的提高，讓學(xué)生可以通過(guò)一定的課前熱身，來(lái)有效刺激自身的身體意識(shí)，從而為接下來(lái)的針對(duì)性訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)做好有效鋪墊，最大程度降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果的提高。

（二）完善體育運(yùn)動(dòng)器械

高中體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中，有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防對(duì)策，除了在需要重視運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)以外，體育教師還需要注重體育運(yùn)動(dòng)器械的完善，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始前確保所有運(yùn)動(dòng)器械以及運(yùn)動(dòng)環(huán)境不存在危險(xiǎn)性，嚴(yán)格檢查需要用到的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上所有的運(yùn)動(dòng)器械，更進(jìn)一步的保障體育運(yùn)動(dòng)器械的安全性，促使學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)器械原因發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)而最大程度的保障和提高學(xué)生的體育訓(xùn)練綜合效果。例如在發(fā)展反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏和速度一課的教學(xué)中，本節(jié)課程是理論加實(shí)踐教學(xué)，在實(shí)踐教學(xué)中需要用到田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，那么在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)始前，體育教師就需要對(duì)田徑場(chǎng)地和籃球場(chǎng)地進(jìn)行全面的檢查，提前要求學(xué)校體育器械維護(hù)人員進(jìn)行有效維護(hù)，確保運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及體育運(yùn)動(dòng)器械的絕對(duì)安全性，降低意外事件的發(fā)生，保證學(xué)生的人身安全，進(jìn)而確保學(xué)生的安全運(yùn)動(dòng)。

（三）重視個(gè)體差異性

高中學(xué)生由于多方面因素影響，他們自身存在著一定的身體素質(zhì)差異性，那么在體育課程的教學(xué)實(shí)踐中，體育教師就需要從學(xué)生的個(gè)體需求入手，了解和分析每位學(xué)生的身體潛能以及運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，關(guān)注每一位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求和個(gè)體發(fā)展，降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷紀(jì)律，促進(jìn)學(xué)生可以在體育運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)身健體，實(shí)現(xiàn)自身良好發(fā)展。例如在發(fā)展心肺耐力與改善身體成分一課的教學(xué)中，本節(jié)課程教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生掌握發(fā)展心肺耐力的原理以及鍛煉方法、改善身體成分的運(yùn)力和實(shí)踐鍛煉方法，那么在本節(jié)課程的教學(xué)中，體育教師需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)以及個(gè)性喜好，為學(xué)生制定豐富多樣性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如針對(duì)身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，可以為他們制定長(zhǎng)跑、慢跑、走跑交替、快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，針對(duì)一些女生，體育教師可以為他們制定一些健美操、有氧舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而針對(duì)一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生，體育教師就可一讓他們開(kāi)展一些跳繩、羽毛球等活動(dòng)，充分滿足所有學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全，有效降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，高中體育教學(xué)實(shí)踐中，體育教師需要充分注重運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并結(jié)合多方面因素進(jìn)行全面分析和研究，力求探索出有效的預(yù)防對(duì)策，最大化的降低和避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事情的發(fā)生，從而有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)以及體育素養(yǎng)的全面發(fā)展。

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