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    心理健康教育在高中生足球運動中的應用研究

    2021-07-30 02:44王鏡
    求學·教育研究 2021年12期
    關(guān)鍵詞:足球運動高中生心理健康

    王鏡

    摘 要:在很長一段時間內(nèi),人們認為健康就是身體處于良好的狀態(tài)下,因此鼓勵人們開展體育鍛煉和體育運動,以期有效提升身體素質(zhì)。但事實上,健康的概念中還包含精神上和心理上的健康,因此單純鍛煉身體顯然無法滿足人們對于健康的需求。對高中足球運動來說,其不但能夠提升學生的身體素質(zhì),在運動過程中融入心理健康教育,也有利于全方位提升學生的抗壓能力和樂觀態(tài)度,對于全面提升學生的成長大有裨益,文章就對此展開探討。

    關(guān)鍵詞:心理健康;高中生;足球運動

    一、心理健康教育在高中生足球運動中應用的作用

    (一)磨煉學生的意志

    當前很多高中生的身體素質(zhì)不佳,特別是在當前極大的升學和考試壓力下,學生將大部分精力放在了學習上,對體育運動缺乏足夠的參與,這使得很多學生的身心素質(zhì)不高,尤其是在心理健康方面,學生的抗壓能力不強,難以應對挫折和挑戰(zhàn)。而高中生足球運動能夠?qū)W生聚集到一起,通過營造良好的競爭環(huán)境來幫助學生展開體育鍛煉。足球的運動量較大,在初期訓練階段,很多學生缺乏良好的承壓能力,容易受到不良情緒的影響,心理變化較大,這使得原本愿意參與足球運動的學生對進一步的練習產(chǎn)生了厭煩的情緒,不愿意繼續(xù)努力。在這種情況下,高中生的意志力自然得不到鍛煉。而通過融入心理健康教育,針對足球運動中出現(xiàn)的心理問題做相應的指導和幫助,可以有效培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞和堅持不懈的精神,進而磨煉學生的意志。

    (二)提升學生的社交能力

    足球運動是一個團體運動,在高中生中推廣足球運動,能夠讓學生在運動中同隊友一起努力合作,進而形成良好的團隊榮譽感,也會拉近學生間的距離,同時也能夠讓學生獲得非常好的安全感和自信心??梢哉f,足球運動是一項非常好的團隊運動,對于高中生的成長大有裨益。在高中生足球運動中加入心理健康教育,針對高中生的身心特點以及在足球運動中表現(xiàn)出來的個性,進行良好的心理健康指導,通過足球運動加以融合和表現(xiàn),讓學生認識到想要獲得比賽的勝利,就需要同其他隊友進行配合,形成良好的合作關(guān)系,并在比賽中做好溝通和交流,讓學生能夠知曉隊友的想法和思路,然后進行溝通,形成良好的合作關(guān)系,通過心理健康教育來不斷引導學生形成這種認知,可以更為有效地提升學生的社交能力,為學生的健康成長提供良好的幫助。

    (三)提高學生適應能力

    對于高中生而言,其面臨著非常大的升學壓力和考試壓力,每天有大量的學習任務,這使得學生的精力都放在了學習上,缺乏足夠的體育鍛煉。在這種情況下,一方面學生的身體機能會受到影響,另一方面,學生的抗壓能力得不到提升,因此在面對困難和挫折時,一些學生的適應能力不足。特別是在當前學生間的競爭不斷加劇的情況下,學生面臨的壓力更大,這讓部分學生無法適應。而足球運動能夠磨煉學生的意志,提高學生的身體素質(zhì),使他們能形成良好的拼搏精神,能夠面對困難堅持不懈、繼續(xù)努力。

    在此基礎上,通過融入心理健康教育,針對學生在足球運動中表現(xiàn)出來的心理問題進行引導和幫助,解決學生心理上和精神上存在的問題,可以幫助學生更好地成長,能夠讓其更好地認清自我,提升自信心,能夠在面對困難時勇于前進,愿意憑借自己的力量去解決問題。對于別人的批評和不認可,可消除其迷失自我和喪失自信心的情緒,讓其能夠直面自己的優(yōu)點和不足,然后不斷去追求更好的發(fā)展目標。這樣一來,學生的適應能力就會得到提升,不但能夠在足球運動中發(fā)揮自己的能力,也可以在學習和生活中更好地面對挫折和壓力。

    二、心理健康教育在高中生足球運動中的應用

    (一)熱身和放松訓練同心理健康教育的融合

    熱身和放松訓練對高中生開展足球運動有非常重要的作用,其一方面可以幫助學生更好地完成技術(shù)動作,另一方面也有助于學生形成良好的心態(tài),這樣學生就能夠在足球運動中更好地發(fā)揮作用,有助于促進學生身心健康發(fā)展。在足球放松訓練過程中,學生需要放松自己的全身肌肉,呼吸放平緩,讓僵硬的身體逐漸放松,保證全身狀態(tài)不再緊繃,同時內(nèi)心處于平靜的狀態(tài)下,通過良好的心理指導,讓學生能在常規(guī)的足球熱身等運動中,不但提升身體訓練的質(zhì)量,也可以獲得心理上的健康成長。不斷讓學生調(diào)整心理狀態(tài),讓其處于平和的心理狀態(tài)下,這樣能夠?qū)崿F(xiàn)內(nèi)心的放松和對身體的良性調(diào)節(jié)。通過反復練習引導,讓學生在今后的熱身和放松訓練中有意識地進行身體和心理放松,從而提升學生的精神狀態(tài)。

    (二)以心理引導訓練學生的注意力

    要想積極參與足球運動,首先要求學生對足球運動有一個正確和客觀的認識。因此,在高中生足球運動中,要促進學生對足球的認知,通過良好的心理引導訓練幫助學生加深對足球的了解,從而提升對足球運動的喜愛度和積極性。在足球運動開展過程中,要展開必要的認知過程心理訓練,形成整體認知過程,對高中生的感知能力、注意力和思維能力等進行指導。在此過程中,要針對性地進行集中注意力訓練,讓高中生在從事足球運動時注意力能夠更為集中,并基于足球運動的需要,引導學生形成瞬時集中和持久集中的心理認知。如為了提升學生瞬時集中注意力的能力,可以在訓練中采取一些游戲加以引導,如教師要求學生說出每隔三個數(shù)的數(shù)字如300、297、294、291、288……也可以讓學生輪流說出數(shù)字,并將3和3的倍數(shù)以“球”字替代,不斷訓練學生的瞬時集中注意力的能力。同時,也可以在足球戰(zhàn)術(shù)演練中,設定一些具體的位置進行跑位,然后讓學生在幾個戰(zhàn)術(shù)中進行變換跑位,在此過程中培養(yǎng)學生的注意力,使其保持良好的心理狀態(tài),讓學生的感知能力得到提升,也形成良好的思考能力,這對學生的足球能力提升乃至其他能力的提升都有幫助。

    (三)以言語暗示來優(yōu)化學生心理狀態(tài)

    足球運動的競技性非常強,也需要學生具備頑強的拼搏能力和忍耐力,這對于身心正處于成長期的高中生而言還是相對困難的。在這種情況下,在足球運動開展過程中,就需要以言語暗示的方式來優(yōu)化學生的心理狀態(tài)。教練或者教師要基于高中生的心理特點,相應地設計言語暗示,不斷動員學生的積極性,提升其活動積極性,如“我可以”“我能運球突破對方”“我能射中球門得分”“我們可以獲得勝利”等。通過這些語言的暗示和引導,不斷糾正學生的思想態(tài)度,讓其形成更加正確的思想認知,可以認真對待每一場比賽,每一個動作練習,乃至每一件事,讓學生形成正確的思想觀念。

    三、結(jié)語

    心理健康教育在高中生足球運動中的應用,能夠讓學生在體育鍛煉過程中身心得到全面發(fā)展,對學生存在的一些思想問題,透過足球運動加以引導、糾正,在良好的心理健康教育幫助下,可以讓學生在拼搏競爭的過程中認清自己,提高心理素質(zhì),實現(xiàn)身心健康。

    參考文獻

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