瑜伽即生活，生活即瑜伽

◎文/劉慧

一

當(dāng)接到安徽電視臺(tái)“老爸老媽”欄目的錄制邀請(qǐng)時(shí),陳春的第一反應(yīng)不是開心，而是驚訝兼郁悶：“我成‘老人’了？可我真覺(jué)得自己很年輕啊！”

陳春，今年59歲，是一位資深瑜伽教練，熟悉她的人都叫她“月亮老師”。

30多年前，在一家酒店的大廳里，陳春偶然看到最早將瑜伽引入中國(guó)的張蕙蘭女士在練瑜伽，那舉手投足間的優(yōu)雅深深迷住了她，她忍不住湊過(guò)去問(wèn)：“可不可以一起練？”

在張蕙蘭的啟蒙下，陳春和瑜伽結(jié)下了不解之緣。起初練瑜伽、教瑜伽只是單純出于愛(ài)好，然而一個(gè)親眼目睹的意外事件給她的心靈帶來(lái)了巨大的沖擊。

“那是在一家瑜伽館里，教練正在給一位30來(lái)歲的女學(xué)員開髖，她往下猛地一壓，只聽‘咔嚓’一聲，學(xué)員的大腿骨斷了！那一刻我發(fā)現(xiàn)，一個(gè)好的瑜伽老師真的太重要了，她可以拯救一個(gè)人，也可以傷害一個(gè)人！從那時(shí)候開始，我決心把真正的瑜伽帶給更多人，讓她們擁有由內(nèi)而外的健康與從頭到腳的美麗。為了教好瑜伽，我學(xué)習(xí)了人體結(jié)構(gòu)解剖學(xué)、中醫(yī)理療、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、瑜伽傷害預(yù)防與糾正等相關(guān)學(xué)科。我還多次去瑜伽的發(fā)源地印度深造，每年一次，堅(jiān)持了十幾年?！?/p>

2005年，陳春應(yīng)邀參與了國(guó)際瑜伽聯(lián)盟學(xué)院中國(guó)北京總部第一版瑜伽初、中、高級(jí)教材的編寫。退休后，她一心從事瑜伽的教學(xué)工作，她的學(xué)員從30歲到80歲都有，“要想學(xué)習(xí)瑜伽，什么時(shí)候都不晚?！?/p>

二

老年人骨骼又脆又硬，學(xué)起瑜伽來(lái)比年輕人自然難一些，怎么辦？陳春有針對(duì)性地編創(chuàng)了別具一格的太極舞韻瑜伽。

太極舞韻瑜伽，即太極、舞蹈與瑜伽的結(jié)合，其靈感來(lái)源于2015年夏天一場(chǎng)名為“太極瑜伽相會(huì)”的中印文化交流活動(dòng)。那天，在北京天壇公園祈年殿前廣場(chǎng)，中印兩國(guó)總理一起觀看了兩國(guó)太極、瑜伽愛(ài)好者的表演。同一首樂(lè)曲，兩種文化的碰撞，雖然外在形式不同，但對(duì)天、人、心和諧一體的追求內(nèi)在相通。這給了陳春很大的啟發(fā)，她嘗試將太極、舞蹈融入瑜伽之中，既便于老年人學(xué)習(xí)，又增強(qiáng)了瑜伽的表現(xiàn)力。

很多人練瑜伽，是為了瘦身，然而在陳春看來(lái)，瑜伽是一門哲學(xué)，是對(duì)身心的同步修煉?！拌べぞ窬褪?個(gè)字：健康、快樂(lè)、奉獻(xiàn)?！?/p>

丈夫退休后，見陳春每天到處授課，忙得不可開交，便自覺(jué)承擔(dān)起買菜、做飯、帶娃等家務(wù)，很快就成了她的好搭檔。陳春一有課，他就興沖沖帶著相機(jī)同去，給她拍各種各樣美美的照片。

在陳春的影響下，全家人都愛(ài)上了瑜伽。小孫子幾個(gè)月的時(shí)候，就在瑜伽墊上爬來(lái)爬去，揮舞著胖胖的小胳膊小腿跟著奶奶學(xué)，現(xiàn)在不到3周歲的他也能擺出幾個(gè)像模像樣的體式。陳春說(shuō)：“他太小了，還不會(huì)收緊肌肉。等他大一點(diǎn)，我來(lái)編一套‘祖孫瑜伽’，一定好玩！”

陳春的兒媳婦因?yàn)楣ぷ髅?，下班后常累得不想?dòng)彈。陳春會(huì)溫柔地督促她鍛煉：“我可不希望我們走在一起時(shí)，人們說(shuō)‘你看這個(gè)婆婆，比兒媳婦還年輕呢！’”

三

54歲時(shí)，陳春又與非洲鼓結(jié)緣，并從中發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)自己。非洲鼓的熱烈和瑜伽的安靜，都如她本人，看似恬淡而又激情暗涌。

每天早晨，陳春都5點(diǎn)起床，以一個(gè)小時(shí)的瑜伽，打開快樂(lè)的一天。“學(xué)瑜伽一周可能才一節(jié)課，那怎么能行呢？你要時(shí)刻收緊肌肉，糾正你的含胸拔背。訓(xùn)練專注力，閉上眼睛，關(guān)閉所有感官、視角，內(nèi)觀、自知，感知自己的身體和內(nèi)心?！?/p>

“練瑜伽不能急于求成，不要強(qiáng)求體式的完美，而是要以正確的方式慢慢去練?！标惔喊选奥倍忠У煤苤?，“生活中無(wú)處不可以練瑜伽。比如坐著的時(shí)候，臀肌往上提，胸椎往上托;刷牙時(shí)用‘摩天式’站姿，踮著腳;飯后可以采取跪姿助消化;拖地時(shí)收緊肌肉，彎腰挺背，反而不容易累——肌肉都是有記憶的。我在家看電視絕對(duì)不會(huì)‘葛優(yōu)癱’，要么是下叉，要么是盤坐向下，時(shí)刻保持瑜伽姿勢(shì)?！?/p>

對(duì)陳春來(lái)說(shuō)，瑜伽即生活，生活即瑜伽。